Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Anastasia]

Ура! Молодцы!!! Рада за вас! Мечты сбываются!

[jagi]

Ура! Молодцы!!! Рада за вас! Мечты сбываются!

Спасибо, Настя. Парашют не получился (сезон с 1 июня открывается), скалодром (банально не было времени), ну а Bungy 207 - отступать было некуда! В следующем году постараюсь сделать: парашют и скалодром и т.д. А в будущем нужно ехать в Китай (прыжок с башни Макао 233 м.) 

[Anastasia]

А я трусиха ) Я когда твои видосы смотрю, я один глаз закрываю. Мне тогда за тебя не так страшно ))

[Уфимец (Александр)]

я с тарзанки или с парашютом прыгать не могу-не знаю где купить памперсы большого размера (((

[ksavirus]

я с тарзанки или с парашютом прыгать не могу-не знаю где купить памперсы большого размера (((

Ашан. Там и памперсы для взрослых, и пиленки для них же имеются. Обычно с отделом детской гигиены. Это я к чему - не отмажешься ;)

[Сергей Разумовский]

Сегодня установил новый личный рекорд в пулловере с гантелью поперёк скамьи: 58,5кг на 8 повторений

[Уфимец (Александр)]

я с тарзанки или с парашютом прыгать не могу-не знаю где купить памперсы большого размера (((

Ашан. Там и памперсы для взрослых, и пиленки для них же имеются. Обычно с отделом детской гигиены. Это я к чему - не отмажешься ;)

Новое сердце там есть в продаже? Моё-то по-любому остановится 

[Уфимец (Александр)]

сын выиграл первенство Уфы с отрывом в 37 кг. Попутно взял ещё одну медаль в абсолютке.
Обдумываю везти ли его через месяц на республику.

[Сергей Разумовский]

Молодец, Александр. Но написал с опозданием.

[Сергей Разумовский]

Сегодня неплохо закрыл цикл:
Присед - 190*4
Жим лёжа с паузой 1секунда - 150*2
Становая - 190*4.
Жимом не доволен. Должен был сделать 3 повторения по плану.
Присед и становая "на четвёрочку": минимум планируемый был 190 на 4, и он выполнен. Максимум планируемый - 190*5, не смог.

[Сергей Разумовский]

Кстати, в этом цикле мне удалось невозможное - снизить продолжительность каждой трени почти в 2 раза без потерь 
Раньше моя ПЛ-тренировка продолжалась 2часа в начале цикла и 3 часа в конце цикла, а сейчас 1 час в начале и 1:30-1:45 - в конце.

Тем самым я снизил нагрузку на организм, и после трени не так плющит.

[jolteber]

Зарегистрировался)

[Сергей Разумовский]

сын выиграл первенство Уфы с отрывом в 37 кг. Попутно взял ещё одну медаль в абсолютке.
Обдумываю везти ли его через месяц на республику.

Посмотрел в "Группе Которую Нельзя Называть". Он у трбя уже 180см и 80кг! Это в 15 лет! Под 2 метра вырастит через 3 года?
 Я в 15 лет весил 85, но рост был ~170, и без мышц))

[Олег К]

Кстати, в этом цикле мне удалось невозможное - снизить продолжительность каждой трени почти в 2 раза без потерь 
Раньше моя ПЛ-тренировка продолжалась 2часа в начале цикла и 3 часа в конце цикла, а сейчас 1 час в начале и 1:30-1:45 - в конце.

А какой объём за тренировку делаешь?

Тем самым я снизил нагрузку на организм, и после трени не так плющит.

(смайл задумавшегося)
За счёт чего тренировка стала короче, но легче?

[Сергей Разумовский]

Ха, я ждал, что кто-то заинтересуется
Объём практически как обычно: первая тренировка на неделе - 3 упражнения, вторая на неделе - 2 упражнения. По 2 или 3 рабочих подхода в каждом упражнении, в зависимости от фазы цикла. От 15 до 4 повторений в сете.
Фишка в дыхании: после каждого подхода надо дышать как паровоз до наступлерия следующего. Результат потрясающий: восстанавливаешься в 2 или почти в 2 раза быстрее. 
Думаю, дело в кислороде, который помогает перерабатывать молочную кислоту в митохондриях. Но я могу ошибаться. Я назвал это
Метод Активного Дыхания