Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

 А потому что нравится

[Сергей Разумовский]

Впервые пожал сегодня 162,5кг, с паузой 1 секунда. 

[Arkasha97]

Впервые пожал сегодня 162,5кг, с паузой 1 секунда. 

Хорошее достижение, так держать.

[Anastasia]

Впервые пожал сегодня 162,5кг, с паузой 1 секунда. 

Серёга, классно! Молодцом!

[Леонид Остапенко]

Сережа, рад успеху! Выкладывайте свой тренировочный цикл - будет полезно, особенно для тех, у кого были откаты назад по результативности.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Благодарю за поздравления.
Постараюсь выложить цикл. Поскольку у меня все на бумаге, понадобится время.
Что я заметил за последние годы:
1. В ПЛ-цикл можно вставлять брусья, пулловер и французский жим, но осторожно и дозированно. Эти упражнения могут запороть жим в конце цикла из-за травмирования локтей.
2. Становая в классике.  Это упражнение как будто создано для травмирования спины, а именно сегмента L5-S1, что на стыке поясницы с кресцовым отделом позвоночника.
3. Чем сильнее становишься, тем труднее идти дальше в гору. Приходится поднимать всё бóльшие веса, а это в свою очередь увеличивает нагрузку на мозг (ЦНС), на суставы, на сердце. Мозг для поднятия бóльшего веса должен продуцировать бóльший импульс, от этого он устаёт больше, и может даже заболевать. А раньше я думал, что когда становишься сильнее, то увеличивается ММ и укрепляются суставы, и всё. Но оказывается "всё" гораздо сложнее.

[Anastasia]

Мне Декстер Джексон написал с подтвержденной страницы. Похвалил. Приятно

[Сергей Разумовский]

Поздравляю! У Декстера из супертяжей ББ всегда был отменный рельеф и отсутствие выпученного пуза, в противоположность тому же Коулмэну и ряду других.

[Сергей Разумовский]

Пожал сегодня 165кг с секундной паузой, впервые в жизни
А ведь цикл был очень коротким - 1 месяц и 4 дня, с 8 января по 12 февраля 2019.
В принципе, не планировал никаких рекордов, ибо мезоцикл предполагался в связи с работой быть коротким. Однако на предпоследней трене, почувствовав, что иду лучше, чем надо: 145•4, вместо 145•3, решился пойти на рекорд.
Специализированная разминка выглядела так: 20—60—100—120—140—165.
Общее время тренировки 45 минут (одно упражнение - жим).

[Anastasia]

Серёга, здорово! Молодчина!
Мы с тобой, по ходу, вдвоем на форуме пишем, друг дружку хвалим и рады

[Anastasia]

Виталия еще забыла, он тоже пишет, а мы читаем )

[wilma1]

Я видела в аптеке подобный мармелад https://slimgoods.ru/tiny-gummy-slim/, но в интернете дешевле. Может и эффективность слабее, не знаю. В целом, тини гамми слим мне понравились. Они дарят чувство насыщения и приподнимают бодрость духа. Сразу тянет на какие-то активные действия. И кстати, ночные по вкусу мне совсем не понравились, а вот дневные вкусняшки. Думаю особо вес не скину, но и вреда не будет. Удачи!

[44110]

Добрый день, друзья! У меня позитив))) Да, давно не писал, но и поводов не было, заходил и читал изредка.
Вчера выступил в Орле на первенстве по бодибилдингу. Результат 3-е место в категории 95+. Готовился к категории «ветераны», но никого не было и пришлось выступать в том, что было) По итогу очень доволен собой, для моих лет (41 год) и травм.

[Anastasia]

Александр, поздравляю!
А где посмотреть фотоотчет?

[44110]

Спасибо! Выложу, надо формат снимков переделать.