Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

У меня сегодня (вернее уже вчера) радость – я присел 160*4 , даволен как удав, питон и т.д., как запланировал закончить цикл по приседаниям, так и получилось. Теперь с классическим (именно тяжелым) приседом я прощаюсь и верну его только через цикл, его заменят фронтальные приседы и жим ногами, теперь они будут главными игроками.
За поддержку меня в тяжелых моментах хочу поблагодарить пояс, он никогда мне не отказывал и поддерживал меня на все 100%
Так же выражаю благодарность своему подстрах напарнику, который страховал меня последнее время, когда веса были большими (ну для меня они пока что большие ), вряд ли он это читает, но спасибо тебе Юра.
Отдельно хочу выделить своего бывшего лучшего друга, который в меня особо не верил и считал, что я в этом спорте, да и вообще в спорте, ничего не добьюсь - Виталик, выкуси!!! и хрен тебе когда достичь моих целей, отчасти благодаря твоему неверию, я стараюсь и буду стараться дальше.

Осталось на след. неделе покорить жим в 140*4-5 и цикл тренировок можно закрыть полностью.

С довольной лыбой и жутко уставший, ваш Сергей К.

[Сергей Разумовский]

Ещё раз поздравляю!
Любишь ты цифру 4.
В сингле по прикидкам получается 173. Обогнал меня на 3кг.
Ну ничего, через цикл посмотрим, чья возьмёт!
А в приседаниях со штангой на груди можем и в этом цикле потягаться.

[Виктор С.]

Сергей и Сергей, спасибо.
Красочно и эмоционально. От таких постов заряжаешься, хотя я и не в вашей "весовой". Завтра в цикле РЖ пожму, должно повлиять.

[ksavirus]

Вот и наступила очередная радость – пожал 140х3 (правда 3 мне сняли немного по дурости и Разумовский начал придираться. Пускай для него будет всего 2 повторения, а я знаю, что выжал бы 3 и сам!)
Но все это дело получилось не с первого раза!!!

Первый подход на 140 - и штанга просто не хотела жаться никак, ни единого разика вообще, хотя до этого 120 - просто летала (ну почти, жалось уверенно). Я аж офигел от такого, думаю, ладно, попробую еще раз после отдыха.

Второй подход на 140 - и снова неудача, ни одного повтора, вес методично осел на груди, страхующий снимает...
Сказать, что я еще больше офигел - не сказать ничего, я был просто в ярости. Сам готов к весу, до этого в прошлый раз нормально пошло 135, ничего не болит и не тянет, а вес упорно не хочет поддаваться. Слышу уже обращения ко мне, мол поставь сотку и успокойся, мол 140 - не твой вес, забей. А как забить, я методично и упорно шел к нему, а тут я должен плюнуть на него, повесить 100 кг и поджав хвост успокоиться?
И тут я на несколько процентов почувствовал себя как на соревнованиях - 2 попытки провалено, осталась последняя. Либо все, либо ничего...

Третий подход - верите, нет, но я никого и ничего не слышал, пока готовился, как-то получилось изолироваться и в голове была просто мысль пожать, я видел что мне что-то говорили, но просто не слышал.
Жим - раз, жиим - два, жииим - и тут у страхующего потянулись рученки, хотя я уже прошел мертвую точку, я почуял, что стало чуть-чуть легче и как всегда бывает, - "СААААМ!!!!", но было немного поздно (((, но для себя я засчитал этот повтор, хотя на соревнованиях или может для других, я осилил всего 2.

На этой счастливой ноте, я закрываю цикл полностью и приступаю к небольшому периоду халявы в зале т.к. мозг уже не может терпеть больших весов, да и тело явно больше не выдавит из себя.

Конец цикла: 160*4 - присед, 140*3 (для Разумовского 2 повтора) - жим штанги лежа. Я доволен и устал... Теперь остается только одно - ставить себе новые цели и достигать их.

[Сергей Разумовский]

Не только для меня, а вообще. Подстрахyй виноват. Все претензии к нему или к тому, кто инструктировал.
Вот уж странно: не сделать в первых 2 подходах ни разу , а потом - 2раза с небольшим запасом. Что это, отсутствие концентрации? Лично я, если в первой попытке не сделал, то дальше и не пытаюсь - дохлый номер.

[Сергей Разумовский]

Подстрахyи частенько портят всё. Пашешь пашешь, 2 месяца, а потом - на тебе! У меня в зале есть свой чёрный список таких "помощников".

[ksavirus]

После 2 проваленных подходов, он видимо засомневался, я его сильно не виню. Он все равно молодец. Пущай там всем будет 2 повтора, но я знаю что 3 были мои, а кто не согласен - это их право, не для них стараюсь, для себя. В любом разе я доволен, теперь следующая планка в жиме 150

[Виктор С.]

Третий подход - верите, нет, но я никого и ничего не слышал, пока готовился, как-то получилось изолироваться и в голове была просто мысль пожать, я видел что мне что-то говорили, но просто не слышал.
Жим - раз, жиим - два, жииим ...

ksavirus, здОрово!
А я в мае не сумел так собраться... 

[Worker]

Не делал становую тягу по ряду причин практически 8 недель. На прошлой неделе в решил попробовать потянуть в полной мере. В августе наша тихая гавань СК "Луч" при "Москомспорте" закрывается на профилактику (ни без гордости скажу, что "профилактика" в этом году выразилась в вытеснении аэробики, на которую ходило полтора человека в месяц, мы с тренером вдвоем делали перепланировочку - тренажеры двигали). В связи с этим в августе хожу в модный клуб с новыми тренажерами и бассейном. Структура клуба такова, что непосредственно тренажерный зал расположен на 2-м этаже над бассейном, стойки для приседаний/резинками для тяги расставлены по углам здания.
Ну, это все присказка, теперь сказка.
Накрячил я на последний подход 180 кг - потянул на 4 раза, поднатужился, но работал не на пределе. Корпус до конца не разгибал, единственное что возможно - скривил поясницу в нижнем отделе. Ну тянул, конечно, во взрывном стиле - то есть разгибался четко, а дальше за подконтрольным опусканием не следил, что сопровождалось громким: БУБУХ!!!! Ы-ы-ы-ы!!! БУБУХ!!! Ы-ы-ы-ы!!!
В общем, не смотря на продолжительный перерыв в тяге силовые не упали. Это плюс.
Теперь о минусах.
Диалог с местным тренером (примерный)
"Угол здания так долго не выдержит"
"Ну я здесь месяц всего"
"Зачем вообще так тянуть, за опусканием не следишь, это только взрывную силу развивает"
"А зачем мне другая?"
"За опусканием не следишь, спина ссутуленная" (хотя, повторюсь, не могу сказать чтобы сильно ссутулился)
"В каждом виде спорта своя задача, в пауэрлифтинге главное поднять"
"Главное не травмируйся"
"Не травмируюсь"
И тут фраза, которая меня убила
"Зачем это вообще надо, что тебе это в жизни даст?"
"А что в жизни даст что-либо другое?"
Но надо сказать, общались на низких нотах и распрощались нормально 
В связи с этим возникает вопрос к опытным форумчанам, а где можно тянуть? Кто знает, в каких уголках Москвы есть залы с помостом, где не скажут, что ты нам стены развалишь?

[Dinozavr68]

Вспоминаю как тянул 240-260 на Осеннем бульваре ... народ чуть не с улицы интересовался кто так орёт и почему дом шатается. А хозяин зала - ноль эмоций, полы-то крепкие и внизу обыкновенный подвал.

[Виктор С.]

Кирилл, конечно после кеки для тебя все обормоты - семечки, но жаль что ты выражаться не любишь...

...Диалог с местным тренером (примерный)
"Угол здания так долго не выдержит"

Шутник или идиот, но не строитель.

"Зачем это вообще надо, что тебе это в жизни даст?"

Полный идиот.
"Местный тренер"(с). Нормальное оскорбление.

Кто знает, в каких уголках Москвы есть залы с помостом, где не скажут, что ты нам стены развалишь?

Для тебя - везде.
На Вернадском - "Гимнастика". Там много вменяемых.
Вопросы - в личку.

[Павел Лебедев]

Кирилл
Не ищи зал с помостом - сделай помост в зале! Тем более что, как я понял, нарисовались отношения с тренером (в правильном смысле  ).

пс. А сопровождать штангу при опускании надо, ибо хз:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pRe6-9nJcHA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pRe6-9nJcHA</a>

[Виктор С.]

Павел, подскажи, почему он отрубился?

[Павел Лебедев]

Честно - не знаю.
Но такое бывает, когда резко сбрасываешь нагрузку.
...Что-то с внутричерепным давлением, хз 

Предельные весА не терпят спешки ни до, ни после.

[Dinozavr68]

Нихрена не смешно. Чувак вытянул горбом, так калечатся на раз, во-вторых - орать нужно на подъёме, естественное удаление воздуха при натуживании; заорав опосля он удлинил фазу перенапряжения и организм отказался продолжать истязание. Ладно если е...ло не расшиб, хотя - желательно.