Ну разве что Виктор С может покажет образцовую технику смт ?
Олег, зря Вы так. Как атлет Вы для меня недосягаемы, а как оппонент СМТ - так себе...
Свою технику СМТ я пока оцениваю на 3-.
Идеально целевая(укороченая) амплитуда СМТ представлена на соседнем форуме у Rena1986.
пс.Только безнадежный оптимист будет требовать от подержанного и не один раз ремонтированного движка КПД, как от нового.
С надеждой на понимание. 
Это Вы не можете понять, что нету какой-то правильной "целевой смт- амплитуды" в природе.
Изначально её туда привнёс Андрей Арб. В то время на ЖФ было модно обсуждать интервальный тренинг на гипоксии, нюансы техники и амплитуды. Один из смыслов такой техники- в создании стресса на небольших весах, чтоб не гробить суставы и позвоночник. Например, это присед "насосом" от параллели бедра с полом до угла 120-150 градусов в тазобедренном суставе. Полуседы и четверть-седы в верхней части амплитуды не имеют к этому никакого отношения. Только грыжи качать в позвоночнике несусветными весами)))
Ну и ещё... результатов-то у адептов нет. На доске почёта одни и теже лица все 3 года.
п.с. Тема очень сильно почищена как от здоровой критики, так и от возгласов возмущённых и разочарованных адептов. Эдакий зоопарк, где можно только хвалить и восторгаться
Результаты от этой программы есть и неплохие.
Естественно это не массонаборная программа, но подлить чуток сарко, улучшить функционал и потопить жир - отлично работает.
Лично у меня за 3 недели СМТ + 40 минут монотонной аэробики/неделя ушло с талии и таза больше, чем за 3 месяца работы по фуллбади в суперсетах в натяговом режиме, полной амплитуде 3 дня/неделю + 3 дня по часу аэробных. К тому же грудь и бедро +1 см, руки, икры сохранились.
Да и функционал подрос. До СМТ при ЧСС 140 начаналась одышка, сейчас на 160+
Да и на форумах есть отличные результаты, даже после первого цикла. Просто ссылки не хочу сюда постить лишние.
С января начну снова СМТ только чуть переделаю под себя микроциклы. Начну с 4х15 на крупные мг и так же на мелкие, потом 4х12, 4х10 и закончу на 4х8.
Во-первых,СМТ- это никакой аэробики. Вы изменили авторский замысел. Значит-эксперимент не точный.
Во-вторых, у новичков вообще по любой фигне всё может расти.
В-третьих, Программа изначально позиционировалась как массонаборная и силовая. Те, кто в то время общались в Тренинге, хорошо помнят те заявления. Это уже потом, когда, как говорится, шила в мешке не утаишь, пошли басни про митохондрии, мутации и что цель первых двух лет-не рост)))
В-четвёртых, все достижения, которые выступают в аргументах я могу сейчас перечислить.
Адепт К. стаж до-15 лет. за 3 года набрал с 90 до 100, сбросил до 84-х. Жим лёжа по прежнему 130 кг
Адепт С. Стаж с перерывами с 80-х. Периодически подходит к старым силовым результатам.
Набрал 10 кг непонятно чего.
Адепт А. Сбросил со 100 до 75 кг в первый год. По прежнему дрищ. Ранее заявлялся присед 170 кг в пол с бедром 57 см и становой тягой 135))) Видио никто не видел)))
Адепт А2. В прошлом КМС по ПЛ. За 3 года так и не добрался до старых силовых. Заявлен присед 160х10, при становой 180х1. На бодибилдера близко не похож.
и т.д.
Сравните с прогрессом Грека, Димаря за это время из соседней темы.
Автор
Тема: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день! (Прочитано 471630 раз)
