Игрок,а почему вы хотите сначала похудеть,а потом заняться силовыми? Не лучше ли сразу заняться силовыми и по-немногу ужимать калории? Таким образом выйдете на желаемый вес и силовые как минимум сохраните,а то и приумножите? К тому же вы упомянули бег.Если вы им занимаетесь,то можно о сушке вообще не парится-занимаетесь силовухой и постепенно похудеете сами по-себе?
А вот не получается так. Когда-то хотел массу набрать и набрал. в результате как-то обмен веществ замедлился. теперь набирать легко, сгонять сложно.
Года 3-4 назад за зиму разжирался, потом за 2-3 месяца убирал лишнее. тогда уже тренировался без фанатизма. Делал просто: начинал есть меньше, белка больше, пару пробежек в неделю. Уходило в первую неделю 3 кг, потом пару недель по 1,5, потом еще по 1, потом по 0,5. За 3 месяца примерно -10-11. Живот уходил, появлялись некоторые кубики, возрастало ОФП. при этом силовые на торс особо не падали (присед и тягу в это время с большими весами не делал).
В прошлом году я охренел. Попробовал проверенный способ, а эффект близок к нулю. Пришлось уже следовать намного жесче. Эффект пошел, но минимально. при этом любой небольшой срыв сразу давал откат на пару недель. Немного сбросил, но доволен собой не был. Может в этом году пойдет лучше.
Автор
Тема: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день! (Прочитано 471331 раз)
