Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

Вроде как максимальная нагрузка на поясницу сидя, меньше стоя, самая малая нагрузка на поясницу, когда лежишь. Так что, я бы тоже сказал, что жим сидя опаснее, чем стоя.

Да, если сидеть ровно. В таком положении в полной степени нельзя сделать прогиб в пояснице и вектор нагрузки четко проходит через низ спины, а вот если немного подвинуть зад вперед и упереться верхом спины (район лопаток) о скамейку, то и прогиб в пояснице возможен и упор в скамью в полной степени осуществлен. И пущай появляется крохотный угол, зато нет проблем с низом спины и упором. А стоя, ясен пень нагрузки меньше, - там и прогиб осуществим и швунгануть можно. И дельты делаются не весом, а техникой, а чтобы была техника, нужен куда меньший вес, чем тут обсуждается. Проблем со спиной тогда возникать никак не должно.

[striker5]

Не представляю как буду 38 закидывать.

Как на счёт подобных штучек.

[Сергей Разумовский]

Не представляю как буду 38 закидывать.

Как на счёт подобных штучек.

А как этот гаджет работает?

[OlegGRO]

на картинке ж нарисовано, увеличь)

[striker5]

А как этот гаджет работает?

На гриф штанги вешается вместе с гантелями.
Где бы такие купить по умеренной цене.Можно конечно и самому сделать.

[Сергей Разумовский]

на картинке ж нарисовано, увеличь)

Увеличил, но не понял.

[OlegGRO]

а так? 

[ksavirus]

Не представляю как буду 38 закидывать.

Как на счёт подобных штучек.

Зачем и главное - на**я? Лично я в этой штуковине не вижу никакого смысла, кроме траты денег. В зале всегда есть кому помочь и подстраховать, максимум это фигня поможет при затворнических занятиях спортом и то спорный момент.

[Уфимец]

если человек жмёт гантели лёжа,то в исходное положение они легко закидываются с помощью колен. Если человек жмёт стоя,то гантели берутся... ну? ну? проявляем смекалку? эх,молодёжь!... гантели берутся С ПОДОКОННИКА сразу в исходное положение на плечи.

[Сергей Разумовский]

а так? 

О, спасибо! Теперь всё ясно!

[Сергей Разумовский]

если человек жмёт гантели лёжа,то в исходное положение они легко закидываются с помощью колен. Если человек жмёт стоя,то гантели берутся... ну? ну? проявляем смекалку? эх,молодёжь!... гантели берутся С ПОДОКОННИКА сразу в исходное положение на плечи.

Не во всех залех есть подоконник. Можно брать прям с пола и жать стоя.

[Уфимец]

с пола не всякого веса гантель поднимешь,если не штангист как ты. А на подоконник,или любое возвышение на уровне груди,  поставил одну гательку,поставил вторую,взял их и они сразу на плечах.в исходном положении.

[Jurist]

Тёща сала привезла из деревни. Загрузился основательно. Завтра жать буду РЖ

[ksavirus]

Тёща сала привезла из деревни. Загрузился основательно. Завтра жать буду РЖ

Лучше гречки сегодня наешься за день, одного сала мало, а завтра перед жимом скушай мокорошек грамм 100 минут за 40, их как раз хватит на жим и лекго все пойдет.

[Jurist]

Тёща сала привезла из деревни. Загрузился основательно. Завтра жать буду РЖ

Лучше гречки сегодня наешься за день, одного сала мало, а завтра перед жимом скушай мокорошек грамм 100 минут за 40, их как раз хватит на жим и лекго все пойдет.

я кашу всегда перед треней за 1,5-2 часа ем.
Макароны, греча, рис с мясом всегда обед-ужин.