Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

руки бицепс/трицепс

плечи

ноги

спину верх/низ

грудные

пресс/косые

[OlegGRO]

Голосуйте за названные группы мышц, а
в теме отписывайтесь о 1-2 самых-самых
своих любимых упражнениях (делающиеся с
удовольствием    )

Мои упражнения "в кайф" калифорнийский и армейский жим сидя

[Виктор Gor]

Чую ноги будут в топе. Иначе я разочаруюсь. Приседаний глубоченных  лучше нету, как по мне.

[Kreatinushka]

Эта тема о поговорить? 

1)Жим штанги на наклонной, это прям №1

2)растяжка ног, спины, рук и т.д после занятия.

3)тяга верхнего блока узким к груди.
   ( после него интересные ощущения распирания в спине и не плохо разогревается заодно и бицепс)

Не люблю присед делать, и 2 дня минимум! отходить от тренировки ног, хожу наглухо убитый как овощ...

[Kreatinushka]

Чую ноги будут в топе. Иначе я разочаруюсь.

Видимо я еще не в той форме чтоб в ноги влюбиться  Если полностью тренировка ног, даже если 45-50мин, то это капец! сил нет даже на следующий день 

[Виктор Gor]

У меня тренировка ног уже боле полгода как 4-5 подходов обычных приседаний на 10 повторений, потом немного дельт. Всё.
Хватает пока. Ну конечно пару суток после трудно, но есть какая-то романтика в свинцовых ногах.

[OlegGRO]

Эта тема о поговорить? 

нет, только научные доклады 

есть какая-то романтика в свинцовых ногах.

романтика свинца.. художник, что взять   

[constrictor]

Присед,жим лёжа,рычажная тяга.

[ivanson]

тяга верхнего блока к груди широким хватом, жим лежа

[Spas]

приседания/жим ногами, обратные отжимания

[Rekless]

Тяга штанги в наклоне, подтягивания различными хватами с отягощениями, пулловер, расскрещивание рук в кроссовере (я честно не знаю как называется).
В общем люблю я делать спину, жаль она меня не так сильно любит 

Ноги же ненавижу, ноги растут прекрасно

[phil margera]

Жим сидя/стоя хватом чуть шире/на ширине плеч. Жаль теперь мне их делать нельзя :)

[Freed3d]

жим вверх всего что можно жать.. хочу жать 100,, но жим вверх не становая тут на одной дури не вытянешь, прогресс очень медленный, еще годик пыхтеть.

[Уфимец]

а почему нет пункта "Нет любимых упр-ий" ? Я чтобы результат посмотреть.ткнул куда-то не глядя и тем самым испортил точность опроса. За 15 лет поднимания железа даже если у меня и было любимое упр-ие,то оно всё давно вышло. Ничего не люблю. Ничего не нравится.

[Леонид Остапенко]

Между прочим:
Вашим самым любимым упражнением всегда должно становиться именно то, которое вы больше всего не любите, ибо эта нелюбовь отражает явный, скрытый или неосознаваемый мышечный дисбаланс. И, как правило, группа, которую вы не любите тренировать, является самой отстающей.
Леонид Остапенко

[Pain]

а почему нет пункта "Нет любимых упр-ий" ? Я чтобы результат посмотреть.ткнул куда-то не глядя и тем самым испортил точность опроса. За 15 лет поднимания железа даже если у меня и было любимое упр-ие,то оно всё давно вышло. Ничего не люблю. Ничего не нравится.

Особенно последние контрподходы =)