Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Улыбнуло ... особенно комменты
ОСТОРОЖНО!!! Разводка Невского 
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2Me_R9O56Oc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2Me_R9O56Oc</a>

итак, с учётом высокой скорости выполнения один подход равен в 2 секунды. 10 повторений=20 секунд. Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд. 3 подхода займут 7 минут. Он упомянул 6 упр-ий,что равняется 42 минутам.
Внимание,вопрос: когда должен успеть покушать человек в обеденный перерыв? Особенно "через какое-то время" ?

Неожиданно было узнать что уже не первое десятилетие весь мир бодибилдинга делает "разводки Невского". Причём количество десятилетий серьёзно превышает возраст самого Невского!

[Сергей Разумовский]

Это ты ещё разминочные подходы не подсчитал.
Представьте, что скажут шеф и сослуживцы, если кто-то из нас начнёт делать 6 упражнений с гантелями прям в офисе в течение часа. И как потом потным в галстуке и костюме ходить.
Я не понял: зачем? Есть специальные места - фитнес-клубы.

[OlegGRO]

Курица о фитнес-центрах не знает, он по кабинетам

[Quaritch]

Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд.

Он разве говорил про отдых в 2 минуты?
Или я прощелкал?

[Сергей Разумовский]

Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд.

Он разве говорил про отдых в 2 минуты?
Или я прощелкал?

То есть всё делать нон-стоп?

[Сергей Разумовский]

С его слов, делая подъёмы на бицепс сидя, мы качаем бицепсы, а подъмами "молота" тренируем предплечья. А ещё понравилась фраза качаем руки, а также предплечья", то есть предплечья не относятся к рукам.

[Quaritch]

Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд.

Он разве говорил про отдых в 2 минуты?
Или я прощелкал?

То есть всё делать нон-стоп?

То есть меньше двух минут отдыхать запрещено?

[Сергей Разумовский]

Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд.

Он разве говорил про отдых в 2 минуты?
Или я прощелкал?

То есть всё делать нон-стоп?

То есть меньше двух минут отдыхать запрещено?

Нет, но что ж это за отдых.

[Quaritch]

Да в миллионный раз уже об этом.
Всегда вспоминается рекомендация к одной известной МАССОНАБОРНОЙ программе:

В тяжелые дни, как видите, упражнения базовые и мощные. Повторения сохраняются низкими, чтобы позволять использование действительно больших отягощений. Первый и второй сет – разминочные сеты. Сеты 3, 4 и 5-й выполняются с максимальным возможным весом. Отдых не более одной минуты между сетами.

И еще от этого же автора:

цель культуристов – наращивать мышечный вес, и они должны делать ограниченные паузы для отдыха между сетами. Отдыхайте не больше 90 секунд между сериями - независимо от веса отягощений, - и вы добьетесь самых быстрых приростов

Но это ведь не догма, само собой.

Хотя, при чем здесь Невский-Курицын?

К теме!

[OlegGRO]

2:22 слушаем "паузы в минуту-две"

[уфимец]

Отдых после подхода 2 минуты. Итого: 2 минуты 20 секунд.

Он разве говорил про отдых в 2 минуты?
Или я прощелкал?

именно так и сказал: отдых 1-2 минуты

[уфимец]

Это ты ещё разминочные подходы не подсчитал.
Представьте, что скажут шеф и сослуживцы, если кто-то из нас начнёт делать 6 упражнений с гантелями прям в офисе в течение часа. И как потом потным в галстуке и костюме ходить.
Я не понял: зачем? Есть специальные места - фитнес-клубы.

про запах пота я тоже подумал.
Про специальные места он видимо не в курсе. Интересно если ему в туалет приспичит,он тоже прямо в офисе на стол наложит?

[уфимец]

Да в миллионный раз уже об этом.
Всегда вспоминается рекомендация к одной известной МАССОНАБОРНОЙ программе:

В тяжелые дни, как видите, упражнения базовые и мощные. Повторения сохраняются низкими, чтобы позволять использование действительно больших отягощений. Первый и второй сет – разминочные сеты. Сеты 3, 4 и 5-й выполняются с максимальным возможным весом. Отдых не более одной минуты между сетами.

И еще от этого же автора:

цель культуристов – наращивать мышечный вес, и они должны делать ограниченные паузы для отдыха между сетами. Отдыхайте не больше 90 секунд между сериями - независимо от веса отягощений, - и вы добьетесь самых быстрых приростов

Но это ведь не догма, само собой.

Хотя, при чем здесь Невский-Курицын?

К теме!

минута? Гораздо чаще приходится слышать о 2 минутах. Начиная от Уайдера и Шварца с прочими ушедшими в былое атлетами. И теперешние рекомендации не изменились. И ЛАО всегда говорит о 2 минутах отдыха (если это не энергосжигающий тренинг)

[Сергей Разумовский]

Я отдыхаю на рабочих подходах по 5 минут, а на проходках и 10мин. И  представьте, приросты есть.

[Dropman]

Отдых такой же параметр нагрузки, как и вес штанги и задается в плане работы.