Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

для определения состояния организма и эффективности программы тренировок\питания\отдыха использую столь не замысловатые инструменты как весы и измерительная лента, также учитываю рост\падение силовых показателей.

 так вот в чём загвоздка, "инструменты" дали сбой.  вес моего тела не увеличился, руки +3.5 см (за 2мес) казалось бы всё хорошо, жир таит, мм растёт, поэтому вес и не меняется, но "о ужас" талия тоже +3 см.  и как это понимать?

ах да, чуть не забыл, силовые, куда же без них. Существенно прибавил раб.веса в становой тяге (делаю с поясом, без лямок), в жиме только повторы поднял, вес прежний. В присяде небольшая прибавка в раб.весе (делаю в поясе).

не могу понять, на правильном ли я пути, как понимать увеличение объёма тела без прибавки в массе, т.е больше всего талия волнует.
 руки растут на одной тренировке в неделю, остальные две полностью посвящены базе.

[Unis]

если

талия тоже +3 см. 

то как Вы определили, что

всё хорошо, жир таит, мм растёт

?
может быть, лицо немного осунулось?
и еще: взыешивание по утрам, натощак, на тех же весах?

[T.S.ILAKOV]

Обычный процесс происходящий при тренинге на саркоплазму/а она лёгкая/.
Если бы доминировали силовые тренировки,то произошло бы наоборот,стали бы тяжелее и чуть меньше,за счёт удельной массы миофибрилл.

[Freed3d]

так в этом то и вопрос.. как это руки растут, пузо растёт, силовые растут, а вес тела нет. если б это был рост ММ и одновременно убывание жира, то наверно пузо не должно бы расти.

с лица вроде не похудел (рожа всё также в аватарку не влезает ), весы исправны, взвешиваюсь\замеряюсь утром, сразу после пробуждения.

я вот подумал, могла ли становая дать увеличение пуза? , прирост в раб.весе 30кг за 2 месяца.

[Freed3d]

Обычный процесс происходящий при тренинге на саркоплазму/а она лёгкая/.

вы заставили меня гуглить

[Unis]

  все-таки присутствует либо перебор по кол-ву ккалл, либо неверное соотношение внутреннего содержания каллоража.

[Freed3d]

все-таки присутствует либо перебор по кол-ву ккалл, либо неверное соотношение внутреннего содержания каллоража.

т.е. ваша позиция, я жирею. в принципе достаточно логично, жир гораздо легче мышц. некоторое увеличение объёма талии без заметного изменения веса, допускаю.

[T.S.ILAKOV]

все-таки присутствует либо перебор по кол-ву ккалл, либо неверное соотношение внутреннего содержания каллоража.

т.е. ваша позиция, я жирею. в принципе достаточно логично, жир гораздо легче мышц.

Простейший способ проверки.
Не тренироваться два месяца.
Если всё "сдулось" по чёрному--уриноутилизировалась "лишняя" саркоплазма.
Более плотная силовая мускулатура устойчивей.

[Freed3d]

Простейший способ проверки.
Не тренироваться два месяца.

такой роскоши я не могу себе позволить.

т.е. ваша позиция, задержка жидкости.. в принципе не вижу в этом ничего плохого , мне на соревнования не идти.
 

[Zyber]

Freed3d, цифры говорят о некоем замещении в организме, т.к. вес остается прежним, а объемы меняются. А уж что и чем замещается, это надо отслеживать как то по другому.
Визуально талия не поплыла?
Смущает значительный прирост объема рук. Думается мне, чтобы столько накинуть на руки сала надо ощутимое (отслеживаемое на весах) изменение кол-ва жира.
Итого варианты развития событий:
1) Сало горит, мышца растет, талию разносит от становой
2) Мышца горит, сало растет, талию разносит от сала
3) Погрешности измерений
Можно конечно найти весы с функцией контроля уровня жира, сделать замер, продолжить заниматься по старому, сделать замер через 2 недели.

[T.S.ILAKOV]

Увеличение жира на плечах и руках-прерогатива женщин.
Для мужчин -нехарактерно.

[Freed3d]

Визуально талия не поплыла?

да вроде всё на том-же месте, я вобще как буд-то не изменился. Просто вчера когда любимую футболку одевал, рукав затрещал, вот и решил замерятся, а тут такие результаты.

[Бойкий]

Да, надо % жира измерять. Простейший способ - купить калипер.

[T.S.ILAKOV]

при устойчивой мускулатуре:
+3.5см на руке = +9-10кг ММ;
9-10 кг ММ = +30кг +/-  в базе,у новичков ещё + верных 20кг/техника,наработка импульса,тонус/;
чтобы вес остался прежним надо было ,бы пахать аэробику 7 раз в неделю,по два раза в день,по 45 минут,с пульсом 80% от макс.,соблюдать жёсткую диету,а может ещё кое чего.
Риал?За ваши 2 месяца -анриал.
При вашем типе трен-пришло 2-3кг-ушло 2-3кг.
Цифры приблизительные.

[BenchPress]

Чудеса какие то.