Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Санёк Builder]

Я тоже заметил улучшение показателей после перехода с 3 дней в неделю на 2. Но через полгода опять почувствовал недовосстановление, чтоб исправить эту ситуацию докупил аминокислот и побольше протеина. Пока помогает, но в будущем возможно придётся трениться раз в 5 дней.

[AnatolyR]

Санёк Builder
что же вы такое страшное делаете, что не можете 3 раза в неделю тренироватся?

[Alaija]

Ну я как бы не первый день приседаю, веса смешные конечно, но факт есть факт, если я три недели со скрипом приседаю с таким весом а тут востановился подольше и сразу прет, думаю от отдыха толк есть. Я понимаю что приближусь к планке и не будет такого эффекта, но до планки еще ой как далеко, как и многим на этом форуме, поэтому думаю для таких как я хороший повод задуматься что может лучше отдыхать чуть дольше, чем мурыжить себя каждые 2 дня.

А у меня наоборот, когда я ходил 2 раза в неделю прогресса не было и делал я фулбади как многие тут "орут",  как перешел на 3 раза в неделю по группам: ноги-спина-грудь, сразу результаты пошли, что на это скажешь? Или я исключение из правил?

Я не говорю что вот все сидите и отдыхайте, просто делюсь примером.
А вообще спортпит вы кушаете? Протеин, аминокислоты и тд? Что в вашем понимании прогресс веса снарядов или собственный вес? Если снарядов, то мне тоже поднимать веса легче когда сплитом работаю, чем на фуллбади.

Санёк Builder, а вы программы меняете? циклируете нагрузку? или все время долбите на пределе?

[Overloud]

Alaija, нет спорпит не кушаю.
И тот и другой вес

[jagi]

Отдых-сугубо индивидуальная вещь.Нужно поймать золотую середину.Чтобы не было 2-х крайностей:перетренированности и растренированности.

[SpanchBob]

Чем ближе к пику формы и интенсивности тренировки, тем больше отдыха будет требоваться. Это конечно при соблюдении  всех остальных составляющих тренировки, я имею ввиду работу до отказа и прочие нюансы, а не просто хождение по залу и мотание гантелями для галочки.

[SpanchBob]

 

[AnatolyR]

я имею ввиду работу до отказа.

а зачем работать до отказа?
какой в этом ацкий смысл?

[Maximus1983]

Санёк Builder
что же вы такое страшное делаете, что не можете 3 раза в неделю тренироватся?

Да ничего особого. Мы как все. Только ещё работа, семья. Я тоже перешёл на 2 раза в неделю и не жалею. Восстанавливаюсь на много лучше. В начале циклов бывает хожу 3раза, а затем перехожу на 2 в конечной фазе. ЧУС!