Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Imoral]

эх...праздники заканчиваются:( скоро на работу/учебу. наверняка многие сталкивались с проблемой 'сдвига'сна. то есть, например я: обычно ложился в 23часа, а вставал в 7. теперь ложусь в 02, а встаю в 10-11 ... нужно это дело как-то прекращать. вот, интересно,как с этой проблемой справляются форумчане...

[Maximus1983]

нужно постепенно ложиться раньше. Дня за три можно исправить. Ложись в 01-00, затем в 00-00, а потом выходи на запланированные 23-00)))) Всё как в бодибилдинге)))) Я ложусь в 22-00, встаю в 6-30. ЧУС!

[sting]

Согласен с Maximus1983, нужно постепенно перестраиваться. У меня вот немного другая ситуация, ложусь примерно так же как и раньше в 23, но просыпаюсь позже, где-то в 9-10, хотя раньше на работу просыпался сам в 7.

[Maximus1983]

А это уже психология)))) на работу не ходил и мозг привык к этому))) ЧУС!

[Imoral]

можно и по-жестче: олжиться как обычно, потом встать в 6. соответственно, ходишь весь день без сил, но потом засыпаешь в 22 и о5 просыпаешься  в 6. и всё норм :) 8 часов на сон :)

[Zyber]

А я решил не шокировать свой организм и стараюсь держать в праздники режим. 8:00 - подъем, 22:00-23:00 - отбой.

[IQuest]

А я в праздники летал на урал кататься на сноуборде. Там время +2 часа. Ложился позже по местному, но приблизительно так же по московскому 

[Hartman]

эх...праздники заканчиваются:( скоро на работу/учебу. наверняка многие сталкивались с проблемой 'сдвига'сна. то есть, например я: обычно ложился в 23часа, а вставал в 7. теперь ложусь в 02, а встаю в 10-11 ... нужно это дело как-то прекращать. вот, интересно,как с этой проблемой справляются форумчане...

нужно постепенно ложиться раньше. Дня за три можно исправить. Ложись в 01-00, затем в 00-00, а потом выходи на запланированные 23-00)))) Всё как в бодибилдинге)))) Я ложусь в 22-00, встаю в 6-30. ЧУС!

Можно еще круче,не спать всю ноч и весь день,а потом лечь спать в восемь.Я так перестроился с американского времени

[дервиш]

С утра контрастный душ,кофе покрепче и бодрячком.