Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Вопрос к Сергиусу. Нужно ли в жиме лёжа делать в низу паузу и делать в полной амплитуде? ЧУС!

[*]

-

[Maximus1983]

Спасибо большое за советы. ЧУС!

[ni4]

доброго времени суток.
у меня почти такая же проблема. долго не мог сдвинуться с 75кг. рост 188 19 лет. после 2х месяцев занятий по Майку Менцеру увеличил рабочие веса не набрав собственног веса. после немного изменил программу увеличив число сетов и за 2 недели набрал почти 3 кг чистой массы. сейчас ввиду сессии взял перерыв на 2 недели.  с чего бы вы посоветывали начать? в смысле прогу...

[дервиш]

А зачем что-то менять? Прёт же.

[Maloy_BB]

Maximus1983 Первое что такое ЧУС?
sergiys Огромное спасибо, все идет круто=) спасибо за помощь хорошо что остались такие добрые люди
level 2 Может правда будем читать что и для чего и как тема называется, И выеснени отношений в лички надо выяснять! Не заси...йте тему!!!

[ni4]

to дервиш
было бы что менять... я занимался практически произвольно. программа была только в голове и то не очень ясная)

[Maloy_BB]

Сергеус, а вот такой вопрос, если я в ту программу которую вы написали на 2 дня которуя я просил. Там если поставить после разведения гантелей, поставим либо жим гантелей сидя, либо армейский жим. А во второй тренировки после подтягивания поставим тяга штанги в наклоне? Или лучше так как есть оставим? Просто охото чтобы все таки на плечи было больше нагрузки! Можете посоветовать?

[дервиш]

после 2х месяцев занятий по Майку Менцеру увеличил рабочие веса не набрав собственног веса. после немного изменил программу увеличив число сетов и за 2 недели набрал почти 3 кг чистой массы.

Это что?

[*]

-

[ni4]

Это что?

_СУПЕРТРЕНИНГ_. Майк Менцер.
ладно... проще прошу помочь с прогой на массу
сейчас у меня жим 70х10 стан 110х10 присед 120х20 (больше боюсь из-за болей в колене)

[дервиш]

А как до этого тренировались? Прогу выложите,ибо надо ж знать к чему тяготеете.

[Maloy_BB]

сергеус спасибо еще раз:-) а еще вопрос, когда буду тянуть когти по корпусу на блоке? Позже отпишусь об результатах, кстати сейчас на ночь пью стакан молока с добавлением протеина и еще пью креатин, рыбий жир, настойку жень шеня, и витамины! Надеюсь попрет рост дальше.

[дервиш]

Ну женьшень-то на ночь не айс.

[*]

-