Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maloy_BB]

Цель набрать массу я еще набрал, по советам сергеуса выходил на трофу! Сейчас снова хочу набрать массу, еще больше хочу еще набрать кг 5-7. Если постоянно сидеть на массе, и делать базовые упражнение цнс и суставы страдают вот и вышел на трофу, а к чему были эти вопросы?

[Maloy_BB]

Цель набрать массу я еще набрал, по советам сергеуса выходил на трофу! Сейчас снова хочу набрать массу, еще больше хочу еще набрать кг 5-7. Если постоянно сидеть на массе, и делать базовые упражнение цнс и суставы страдают вот и вышел на трофу, а к чему были эти вопросы?

[*]

-

[lemora]

Спасибо за ответ.Сергиус,я читала вашу статью.Она здесь одна из передовых на сайте и пользуется большой популярностью среди форумчан.Говорила о ней тренеру и его это заинтересовало.Но компьютер и он -вещи несовместимые.Поэтому и поинтересовалась о результатах у топикстартера.

[*]

-

[lemora]

Ну ,я об этом и спросила изначально .Изменился ли вес?

[Maloy_BB]

Спасибо всем:-) за участие:-) будут вопросы еще задам. Вот мои результаты, был я 74 кг стал 79, увеличился объем груди, объем рук на сантиметра 2, спина стала шире и красивее.про ноги не могу сказать, но ростут быстро они. В общем масса растет хорошо, но это опять же если сон, питание и без вредных привычек, сейчас я скинул массу по своей глупости, лето было речка, отдых, скинул до 76, но я приэтом еще бегал. А так программа отличная всем советую у кого такая же проблема была как у меня. Если что то еще интересует конкретно спросите:)   

[Maloy_BB]

Сергеус вы мне написали на счет фармы аптечной а можно посоветуете как и что до и после тренировки:) если Вам не трудно, за ранее огромное спасибо. С уважением Александр.

[Maloy_BB]

Сергеус вы мне написали на счет фармы аптечной а можно посоветуете как и что до и после тренировки:) если Вам не трудно, за ранее огромное спасибо. С уважением Александр.

[Maloy_BB]

Простите с телефона сижу:( завтра или в понедельник уберу. Видимо телефон тупонул.

[*]

-

[barmaley]

Maloy_BB, ну если за массой, то в путь....
Закупаемся разрешенной аптечной фармой.
Аралия
Левзея
Калия Оротат
Кальция глицерофосфат
Поливитамины
Отдельно витамин Е и С
Добавляем к рациону один прием пищи белково-углеводный, например, тарелку каши на молоке.
Насчет программы....в "как составить программу..." выложил примеры сплита, можно его взять. если приглянеться, там 2 сплита, на одном посидеть 4 недели, потом на другом. Подкорректируйте под свои приоритеты и особенности.

Эти все препараты можно вместе принимать? Не вредно ли это? Побочные действия могут быть?

[Maximus1983]

Планирую в понедельник перейти на силовой цикл. Массу начинал с веса 89.6, сейчас вес точно сказать не могу. но по ощущениям примерно 93-94кг (негде взвешаться в данный момент).
У меня вопрос к Сергиусу - на сколько повышать первоначальные веса по сравнению с прошлым силовым? Спасибо. ЧУС!

[Alaija]

Планирую в понедельник перейти на силовой цикл. Массу начинал с веса 89.6, сейчас вес точно сказать не могу. но по ощущениям примерно 93-94кг (негде взвешаться в данный момент).
У меня вопрос к Сергиусу - на сколько повышать первоначальные веса по сравнению с прошлым силовым? Спасибо. ЧУС!

Ну у сергиуса в теме написано что силовой цикл надо начинать с теми же весами, которые были на массе, но лично я скорее всего буду скидывать чуть чуть.

[Maximus1983]

Планирую в понедельник перейти на силовой цикл. Массу начинал с веса 89.6, сейчас вес точно сказать не могу. но по ощущениям примерно 93-94кг (негде взвешаться в данный момент).
У меня вопрос к Сергиусу - на сколько повышать первоначальные веса по сравнению с прошлым силовым? Спасибо. ЧУС!

Ну у сергиуса в теме написано что силовой цикл надо начинать с теми же весами, которые были на массе, но лично я скорее всего буду скидывать чуть чуть.

А неделю отдыха тогда не делать между циклами, я правильно понимаю? ЧУС!