Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[*]

-

[Maloy_BB]

amarjan Лучше бы руки или крудь так росла. А то блин скоро задница b ноги будут как у слона, а торс как у маленькой обезьянки

[amarjan]

sergiys так ноги все равно будут рости и рости, у меня ноги гораздо быстрее ростут чем торс. ни как нельзя это убрать? или делать раз в 2 недели только присед?

Не ну смотря как растет и где. Вот у нас парень пресидает 150 а у него ноги не больше чем у меня, а когда начинаю приседать или жим ногами делать сразу растут бедра, боковые мышцы. Уродство короче получается не в одни брюки и джинсы не залезаю((
Присед стержень программы., лучше пойти по пути уменьшения обьема, чем полного исключения, делай один рабочий сет, а какой рост у тебя и обьем бедра? Почему все так волнуюются что у них большие ноги? Больше чем надо не вырастут)))

[александр т.]

еще такой вопрос а нельзя присед заменить на что нибудь или менять. в программе от сергеуса. Просто ноги у меня очень странные и задница тоже. ростут как на дрожжах.

Такая же фигня. Я сейчас выпрямления и сгибания только делаю. Хотя можно попробовать присед в полу фазе с маленьким весом. Хотя еще не пробовал.

А смысл делать присед с небольшим весом. Или приседать как следует или не приседать вовсе. Лудше делай присед реже. Либо действительно снизь вес до 60-70% от максимума и пороботай над техникой, не помешает.

[amarjan]

amarjan Лучше бы руки или крудь так росла. А то блин скоро задница b ноги будут как у слона, а торс как у маленькой обезьянки

о чем и речь жопа обгоняет плечи))) поэтому присед убрал. тоскую по нему но зато на человека стал похож))

[Maloy_BB]

Рост 173 обьем 60-61. Ладно не буду пока исключать еще позанимаюсь недели 3 если выростут еще больше, будет ужастно, надоело покупать джинсы,и так с 29 размера на 32 перешел! и одни 33 даже есть.Я знаю что присед это стержень, читал статью, и знаю что он уровень теста поднимает.

[александр т.]

amarjan Лучше бы руки или крудь так росла. А то блин скоро задница b ноги будут как у слона, а торс как у маленькой обезьянки

о чем и речь жопа обгоняет плечи))) поэтому присед убрал. тоскую по нему но зато на человека стал похож))

Можно делать полуприсед. Для билдеров это даже лудше полного приседа. И при правильной технике ягодицы не сильно растут.

[amarjan]

еще такой вопрос а нельзя присед заменить на что нибудь или менять. в программе от сергеуса. Просто ноги у меня очень странные и задница тоже. ростут как на дрожжах.

ну по твоей теории или делать или не делать вобще, как то странно. категоричность какая-то))) везде есть свои плюсы. с малым весом ты будешь держать ноги в тонусе в любом случае и кровь гонять по телу. да может не будет такого эффекта как при большом весе,но все же говорит что лучше вобще не делать не согласен. да и я посмотрю как ты 100 кг даже в полуфазе будешь делать))) Таквот я про полуприсед и написал вобще то...

[*]

-

[amarjan]

ну по твоей теории или делать или не делать вобще, как то странно. категоричность какая-то))) везде есть свои плюсы. с малым весом ты будешь держать ноги в тонусе в любом случае и кровь гонять по телу. да может не будет такого эффекта как при большом весе,но все же говорит что лучше вобще не делать не согласен. да и я посмотрю как ты 100 кг даже в полуфазе будешь делать))) Таквот я про полуприсед и написал вобще то...


[/quote]

[Maloy_BB]

Ну что что а раньше присед было любимым упражнением и на технику не жалуюсь, а если снижать нагрузку, они все равно ростут

[Maloy_BB]

sergiys тоесть таже программа только меняем местами жим и присед? можно пример? ну или жим ногами место него? Хотя я думаю лучше все чередовать.

[amarjan]

Ну что что а раньше присед было любимым упражнением и на технику не жалуюсь, а если снижать нагрузку, они все равно ростут

ну если снизить нагрузку что бы делать 18-25 повторений то не должны расти.

[*]

-

[Maloy_BB]

Не проверял ростут родимые=)