Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

1 раз достаточно

2 предел

3 самый раз

Больше 3

Пока не определился

[Goodkat]

я не могу так, чтобы "по лайту", раз уж пришел, должен уползать
дино-тренинг тащит))

[constrictor]

Ну на счёт двух раз в неделю.... всё таки.... маловато..... большой разрыв в тренеровках.

Это как раз тот самый случай,когда о какойто-там-хрени не спорят. Каждый восстанавливается по-разному,но ежели в неделю включить и выходные... да,возможно на массе и три раза сходить.

[Александр Викторович]

2

[45Alex]

я не могу так, чтобы "по лайту", раз уж пришел, должен уползать
дино-тренинг тащит))

А я про "Лайт" и не говорил. Можно загрузить себя по полной и уползти из зала тогда 2 раза в неделю, а можно уйти на своих двоих и работать не по "Лайту".

[Виталий Деньгин]

Ну на счёт двух раз в неделю.... всё таки.... маловато..... большой разрыв в тренеровках. А на счёт востановляемости, скажу так... значит сильно перегрузили треню. Тренеровка должна загружать и хорошо загружать, а не убивать.

Правильно загружать! Но следует помнить что связочный аппарат восстанавливается медленее чем мышцы. Если мышцы перестали болеть после тренировки это же не говорит о том, что и связочки отдохнули. Здесь нужно чувствовать своё тело. Я ни в коем случае не противник 3 и более тренировок в неделю, пожайлуста тренируйтесь. Если вспомним биохимию спорта, то прогресс у нас будет (при наборе как мышечной массы, так и силы) при суперкомпенсации, а у кого какая она это уже индивидуально! Но суперкомпенсация она не постоянна поэтому нужно её правильно определить. У кого-то это будет 4 дня, у других через 1 день, вот такая "арифметика"

[45Alex]

Связки и суставы поддерживаю.... сегодня много хороших препаратов.... а как без этого. Согласен... прогрес мышц быстрее, чем у связок.

[45Alex]

Голосование показывает, что большенство занимаеться 3 раза в неделю.

[Виталий Деньгин]

Голосование показывает, что большенство занимаеться 3 раза в неделю.

Всё на глазах, ты прав!!!

[Бенджамин]

что мне нравится в двух разовом занятиям в неделю - то что на каждую тренировку тянет дико ) душа и тело железа просят  

[Jurist]

Я с тобой полностью согласен Бенджамен. Аж рвешься туды. Ну дайте же мне штангу покачать!

[уфимец]

вопрос всем опытным:как вы думаете уместно ли использовать этакое "добивание" мышц-приходишь допустим в зал,всё прокачал,а на следующий день проснулся,болит всё кроме одной мышцы (например трицепс).Уместно ли сходить в зал на 15минут и добить эту мышцу,а потом уж идти на отдых?
Пару раз так пробовал,но пока не могу вынести никакого вердикта.

[Jurist]

Уфимец, ты что за раз все мышцы на теле прокачеваешь? Или ты имел в виду, что допустим качал качал трицепс, а он так и не заболел на след.день?

[Камаз]

Делаю все мышцы за треню. отдых между тренировками два дня. Тоесть в среднем 2,3 тренировки в неделю. Возможно я медленно востанавливаюсь, но через день идти не хочу. С другой стороны выкладываюсь очень сильно с применением ВИТа.

[Камаз]

вопрос всем опытным:как вы думаете уместно ли использовать этакое "добивание" мышц-приходишь допустим в зал,всё прокачал,а на следующий день проснулся,болит всё кроме одной мышцы (например трицепс).Уместно ли сходить в зал на 15минут и добить эту мышцу,а потом уж идти на отдых?
Пару раз так пробовал,но пока не могу вынести никакого вердикта.

Мне кажется зря. Может для той мишцы и тольк будет, но востановление всего организма может пострадать.

[Jurist]

Интересный всетаки подход, прокачивать все мышцы целиком, и давольно редкий! За свои годы кача не встречал таких людей.