Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Восставший]

Во всем есть свои преимущества, при занятиях в домашних условиях не приходится ждать своей очереди у снарядов. Сам занимаюсь дома, в наличии: скамья, штанга 120 кг, стойки для штанги, разборные гантели до 17 кг (каждая), в ближайшее время собираюсь приобрести или сделать на заказ турник и брусья. Минус же в том, что все-таки не хватает некоторых тренажеров, а так же отсутствует "принцип соревнований" (хотя это заваисит от психологического настроя) и некого попросить подстраховать.

[Smolik]

А на бицепс подтягиваться каким лучше хватом? Я делаю всегда узким..

[sting]

А на бицепс подтягиваться каким лучше хватом? Я делаю всегда узким..

Думаю ладони к себе и не очень широко, вроде очевидно.

[Smolik]

Думаю ладони к себе и не очень широко, вроде очевидно.

Просто сегодня увидел что подтягивались на ширене плечь,вот и задумался=)

[sting]

Ну если ладони к себе то шире чем ширина плеч не очень удобно, а обратным по всякому можно делать.

[Smolik]

Ну если ладони к себе то шире чем ширина плеч не очень удобно, а обратным по всякому можно делать

Ну это я знаю..Спасибо=)

[Smolik]

А при подтягивании широким хватом и подтягивание за голову одинаковые мышцы работают?

[sting]

Ну наверно разные понемногу включаются. Но на сколько я знаю и слышал, все что за голову более травмоопасно для плечевого пояса, я и сам на жиме сидя давненько плечо травмировал, с тех пор не делаю ни жимы ни подтягивания за голову.

[александр т.]

Ну наверно разные понемногу включаются. Но на сколько я знаю и слышал, все что за голову более травмоопасно для плечевого пояса, я и сам на жиме сидя давненько плечо травмировал, с тех пор не делаю ни жимы ни подтягивания за голову.

Травмоопасно при неверной технике. Я в данный момент делаю жим из за головы в 4-5 повторениях при этом опускаю штангу на плечи и после выполнения не чуствую дискомфорта. 

[Smolik]

Я чередую,сначала подтягивание широким хватом,потом подтягивание за голову.После подтягивания за голову чувствуется что спина поработала.

[sting]

2 александр т. 
Не спорю, но считается что это более травмоопасно, да и сам убедился, но у кого как.