Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Позвоночник не надо тянуть перед упражнениями на спину с большими весами.

+1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Imoral]

растяжка нужна по жизни...
имхо, ББ развивает неуклюжесть.. но  если заниматься растяжкой - никаких проблем не будет..
таким образом, мой ответ - да. нужна. обязательна.

[Granit]

Позвоночник не надо тянуть перед упражнениями на спину с большими весами.

Можно поподробней ?

[Сергей Разумовский]

Лучше делать небольшой стретчинг перед треней,и более интенсивный после неё.А во время тренировки надо сосредоточиться на целевой работе.

[дервиш]

Позвоночник не надо тянуть перед упражнениями на спину с большими весами.

Можно поподробней ?

"Проблема в позвоночнике и немного в суставах.Позвоночник-очень сложная и продуманная конструкция.Не вдаваясь в теорию лишь скажу ,что позвоночник очень хорошо работает на изгиб,кручение,даже более-менее на компрессию.НО!Очень плохо переносит работу на растяжение и разрыв.Восстановить будет очень проблематично(и то если вовремя заметишь),не говоря уже о полноценных занятиях."
Пост от DIMAN,человеку с такой спиной,я думаю,можно доверять.
http://www.bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=1268&start=30
и ещё то него же посты,очень познавательно
http://www.bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=3059&postdays=0&postorder=asc&start=10

[Zyber]

Век, живи-век учись, а дураком помрешь.
Как быть теперь с одним из моих любимых упражнений. Васька, а какое там решение проблемы предложено? С рюкзаком подтягиваться?

[дервиш]

По-моему,выход в увеличении кол-ва подходов-повторений,сокращение отдыха между подходами.

[Zyber]

Физ-ра какая-то получается, без веса то. Хотя помню, пробовал однажды без веса, старался чисто спиной, с максимальным сведением лопаток, с задержкой наверху. На след. день круглые передавали мне привет.

[дервиш]

Каждый выбирает для себя.Если есть хоть намёк на получение серьёзной травмы,лучше отказаться,от отягощения.Тем более,что получение травмы зависит не от техники выполнения упражнения,а от физиологии.Да и не стоит у меня проблема в доп.весе. Пробовал на мах подтягиваться,10 раз - фсё.Но это медленно,подконтрольно,без раскачивания и рывков,чисто.С задержкой в верхней точке.

[Imoral]

я не пойму, зачем позвоночник растягивать?!

[Pain]

народ! та чё? тянемся перед треней или нет?))))

[Сергей Разумовский]

Немножко.

[Imoral]

я бы сказал, не тянемся, а разминаемся... разминатьтя обязательно нужно. но вот если ты хочешь обладать хорошей растяжкой-конечно нужно. сначала просто разогреваешься, а Потом начинаешь тянуться. только силы оставь на Треню:)

вот интересныймартериал http://hardgainer.ru/hard2.view1.page44.html