Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Сладости можно сразу после тренировок.Это даже нужно.Но ограничиться нужно в пределах 1 шоколадки например.Обязятелен одновременный приём протеина.Слишком много сладкого сьесть всё равно не желательно-иначе после всплеска инсулина начнётся его падение ниже нормы.Это неизбежно если инсулин был чем-то "подбодрен".
Про молоко вы скорее всего просто напутали что-то.Приём именно молока может повысить уровень инсулина аж до 40%.Это неизбежно откликнеться увеличением потребления самой воды.Возможно эту жажду кто-то и воспринял как обезвоживание.Это просто естественная реакция на изменение уровня инсулина.Например один из признаков диабета явл-ся усиленная жажда.
Пейте молоко-не бойтесь.

[Борман]

Насколько я помню, молочные продукты как раз задерживают воду в организме, не сильно, но все же.

[Pain]

Не буду вас переубеждать, всё равно я от этого форума пользы ещё не получил.

Прискорбно... Весьма...

[уфимец]

Предлагаю меня поить в качестве эксперимента молоком не давая ни капли воды до тех пор,пока я не умру от обезвоживания.Человек умирает без воды за неделю.Спорим что я две протяну на одном молоке и при этом буду бодр,весел и свеж в лице?

[пацик]

да не надо внимания на него обращать, по профилю видно, что пользы он нигде не получил ещё, не только на этом на форуме

[уфимец]

Ну почему уж так...Я например хочу чтобы мне указывали на мои ошибки.Я для этого на этом форуме и появляюсь.Делюсь своими скромными познаниями,а в ответ жажду получить полезную информацию.

[XWZXWZ]

Ну раз тема об этом зашла...

19 лет, рост 170, сейчас 59 кг. Стаж год, когда начинал было 56 кг. Вес набрать просто нереально! питание 4-6 раз в день + через день гейнер.
Был май - решил есть все подряд, чтоб хоть немного набрать к лету, за полтора месяца набрал 3 кг, те стал 60 ровно - очень радовался результату. Далее работа + экзаменты в универе, поэтому неделю ел в обычном режиме.... Каково было мое удивление, когда в конце недели взвесился - 56,5кг!

Также буквально позавчера взвешивался было 57, а сейчас 59... Вес летает туда-сюда тока так, и ничего не сделать. Пытался есть очень каллорийную пищу + 2 раза в день гейнер, все бестолку - как только перестаешь проводить 2,5 часа в день за столом, падает на стандартные 57.

[Nodirbek]

Попробуйте тренероватся 2 раза в неделю.
В понедельник становая тяга, пуловер, ПШНБ, махи в сторону, подтягивания, отжимания, пресс
в четверг приседания, подъем штанги от груди, французций жим, молоток, скамья скотта, пресс
все упражнения по 2 подхода 8-12 раз в каждом подходе, если сможете сделать 12 повторений то в следующий раз добавляете 5% веса. я так увеличил приседания от 52 кг до 60, а становую от 50 до 62 кг, и заметно поправился, кушаю 3 раза  в день, после еды принимаю оскарбиновую кислоту (витамин С) без глюкозы, от нее аппетит разыгрывается бешенный.

[пацик]

плять едить мадрить валить надо отсюда

[Nodirbek]

правда на 63 вес мой не увеличивается

[уфимец]

У меня организм тоже всё время пытается снизить вес до 88кг-он почему-то считает что этот вес мне оптимален.Хотя может он и прав-при 88кг чувствую себя как пёрышко.

[Стремительный Домкрат]

На лицо ускоренный метаболизм, который неизбежно затрудняет рост мышц, зато помогает сбрасывать вес. Но это поправимо! У меня та же история. Чтобы сохранить своё пузико в 90см, я вынужден ЖРАТЬ.

Можно поинтересоваться, какой у Вас средний дневной рацион?

[Стремительный Домкрат]

19 лет, рост 170, сейчас 59 кг. Стаж год, когда начинал было 56 кг. Вес набрать просто нереально! питание 4-6 раз в день + через день гейнер.

Приведите свой дневной рацион, если Вам не трудно, пожалуйста. Подробно только, какие продукты и сколько потребляете.

[уфимец]

На лицо ускоренный метаболизм, который неизбежно затрудняет рост мышц, зато помогает сбрасывать вес. Но это поправимо! У меня та же история. Чтобы сохранить своё пузико в 90см, я вынужден ЖРАТЬ.

Можно поинтересоваться, какой у Вас средний дневной рацион?

Я не могу к сожалению сказать,так как не считаю калории уже давно.Раньше,когда считал,было не менее 3 тысяч.Сейчас,думаю не меньше.(Кстати,для атлетов за 30,чаще всего хватает 3тысяч калорий.Молодёжи надо доводить даже до 5 тысяч,если подходит).Бросил считать за ненадобностью.Ем так часто как могу и бывает,что до отвала.Могу позволить себе даже мучное и даже на ночь.Толстею только если начинаю есть сладости в большом количестве.Тут на меня совсем не получиться равняться-это исключение.Другому с такими симптомами надо провериться на паразитов.
Не повезло короче с метаболизмом.

[Стремительный Домкрат]

На лицо ускоренный метаболизм, который неизбежно затрудняет рост мышц, зато помогает сбрасывать вес. Но это поправимо! У меня та же история. Чтобы сохранить своё пузико в 90см, я вынужден ЖРАТЬ.

Можно поинтересоваться, какой у Вас средний дневной рацион?

Я не могу к сожалению сказать,так как не считаю калории уже давно.Раньше,когда считал,было не менее 3 тысяч.Сейчас,думаю не меньше.(Кстати,для атлетов за 30,чаще всего хватает 3тысяч калорий.Молодёжи надо доводить даже до 5 тысяч,если подходит).Бросил считать за ненадобностью.Ем так часто как могу и бывает,что до отвала.Могу позволить себе даже мучное и даже на ночь.Толстею только если начинаю есть сладости в большом количестве.Тут на меня совсем не получиться равняться-это исключение.Другому с такими симптомами надо провериться на паразитов.
Не повезло короче с метаболизмом.

Я думаю, Вам всё же нужно напрячься и посчитать-таки рацион. Может, беда в том, что Вы потребляете меньше 35 калорий на кг веса, и соотношение белков, углеводов и жиров у Вас неоптимально. Леонид Остапенко как-то приводил такие цифры: 30-35% калорий от белков, 50-55% от жиров и 10-15% от жиров. Если я прав, то Ваш метаболизм ни при чём :)