Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

По абдоминальной скамье.Стоит обратить внимание на способ закрепления ног:удобен ли валик,находящийся под коленным суставом,регулируется ли внешний валик,фиксирующий голеностопный сустав(ноги-то у всех разные по длине!),нет ли дискомфорта при выполнении упражнения в поясничном и кресцовом отделах позвоночника,регулируется ли угол наклона скамьи,устойчивость.

[Imoral]

спасибо, Сергей.

[Шашист_]

Силовую раму желательно брать с турником, большинство домашних силовых рам сделаны не слишком стабильны, крепяться только 3 соеденительными палками, турник одна из них, в таком случае, как Сергей сказал, желательно крепить раму к полу или потолку. Я сделал 4 крепления для рамы, два внизу и два наверху ( одно из них турник ), таким образом рама стала более стабильной ( крепить раму к потолку или полу уже не нужно ), таким образом рама нераскачиваеться при подтягиваниях с большими весами. Обрати внимание на:
1. Профиль рамы должен быть минимум 2 милиметра, дешовые рамы профиль 1 милиметр не брать.
2. Частота отверстий обычно от 5 до 10 см, лутше 5 см.
3. Стабильность рамы, 4 крепления как минимум или железная крепящая платформа на полу.
4. Турник в раме.
5. Брусья сделаешь сам.
6. Ширина рамы 120 см, для олимпийского грифа.
7. Ограничители 30 милиметров, желательно 4 штуки

[Шашист_]

Стандартные домашние скамейки для жимов, кстати то-же профиль 1 милиметр, бери с профилем 2 милиметра!