Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Проблемы с позвоночником, была травма (2 года назад). Хочу взять такой станок http://torgsport.ru/?mode=product&product_id=1135535 Будет ли толк и разгрузит ли позвоночник..... хотя бы не много. Присед со штангой делаю, но не в полную нагрузку. После побаливает позвоночник, но не сильно. Выскажитесь, по этому поводу. Буду признателен.

[constrictor]

Ну с позвоночника-то он нагрузку не снимает. Нам интенсивность надо добирать по другому.Попробуй работать в целевой амплитуде раз на 15-20. Т.е. не до конца в низ и в верх,нагрузка не уходит из ног - закись,до боли и дальше.Ещё сверх-медленное выполнение. Выпрыгивания без веса.
Я только так и спасаюсь.

[45Alex]

Делаю на 16 повторов, в двух сетах. Приседаю не доконца ( скажем полуприсед). А это, что не понял ..... Выпрыгивания без веса Если можно по подробней.

[constrictor]

На скорость,присел и выпрыгнул на скорость. Попробуй,непередаваемые ощущения.
И эта,2х16 - оченно мало.Как минимум 5х15.

[nemo34]

тогда уж купи себе станок ,жим ногами лежа,там уж точно позвоночник будет в покое..А тут просто деньги на ветер..

[45Alex]

На скорость,присел и выпрыгнул на скорость. Попробуй,непередаваемые ощущения.
И эта,2х16 - оченно мало.Как минимум 5х15.

У меня это идёт в суперсете. Прогу менять не могу, смысл потеряеться. А так как говоришь попробую. Спасибо тебе за совет.

[constrictor]

А чё за супер-сет такой?

[45Alex]

тогда уж купи себе станок ,жим ногами лежа,там уж точно позвоночник будет в покое..А тут просто деньги на ветер..

Ты имеешь виду Гакк-машину?

[45Alex]

А чё за супер-сет такой?

Бросил в личку.

[constrictor]

Ага,понятно пулловер,разводка.Короче дыхалка. Я-то думал квадрицепс-бицепс бедра. После таких экзерсисов домой только на вознике.))))
Ибо ноги на педалях дрожать,как под током,будут.

[45Alex]

Ага,понятно пулловер,разводка.Короче дыхалка. Я-то думал квадрицепс-бицепс бедра. После таких экзерсисов домой только на вознике.))))Ибо ноги на педалях дрожать,как под током,будут.

Не понял..... о чём ты говоришь. Про ту прогу, что я бросил тебе или о своей?

[Work as long as you breathe]

Проблемы с позвоночником, была травма (2 года назад). Хочу взять такой станок http://torgsport.ru/?mode=product&product_id=1135535 Будет ли толк и разгрузит ли позвоночник..... хотя бы не много. Присед со штангой делаю, но не в полную нагрузку. После побаливает позвоночник, но не сильно. Выскажитесь, по этому поводу. Буду признателен.

думаю что не разрузит позвоночник...
но я думаю что ты сам знаешь как его разрузить. -Это Загрузить ноги в жимовом тренажоре и гакке, а основные подходы уже со штангой.

[T.S.ILAKOV]

А может как вариант попробовать с предварительным утомлением?
1.Разгибание ног сидя 5х6 - 30
2.Жим ногами 2-3х10
3.Присед 2-3х8
или/дома/ второй пункт заменяем на присед на одной ноге с весом стоя на метровом возвышении на разное кол-во раз/от 8 до25/,и по началу штангу оставляем/может и на длительный срок/,далее по самочувствию.
На биц.бедра:
1.Сгибание ног 5х6 - 30
2.Гиперэкстензии/ложимся подальше/ 2-3х10-25
Наклоны и стан.на прямых на попозже.

[Камаз]

Бредовый станок какой-то. Действительно самое верное решение это жимовый тренажер.

[constrictor]

Не понял..... о чём ты говоришь. Про ту прогу, что я бросил тебе или о своей?

Так... Для меня супер-сет - это работа на антагонисты. Вот я и написал о том,о чём подумал.Т.е. квадрицепс-бицепс бедра. А потом предположил,что это будет жёстко.Дальше лирика.
Про твою прогу в первой части (о дыхалке).
п.с. неужели так мутно изъясняюсь?