Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

рояль не таскал

но холодильник 500л поднял однажды один на 8 этаж
но это новый - он лёгкий(относительно)
со старыми гробами по 120кг не сравнить
с такими меня на 4 этажа хватало, потом ноги отказывали

[Сергей Разумовский]

А главное - как разминаться перед переносом таких громадин, ведь можно травмироваться!

[evil_san]

хочу тоже похвастаться))) если можно так назвать)))) я один поднял на 12 этаж 10 листов ГВЛ (гипсоволокнистого листа)))) лифт зараза сломался прямо перед моим носом, пришлось по 1 листу каждый этаж поднимать)))) ну ниче справился, дело было зимой потом правда болел изза того что простыл))

[Freed3d]

работал на переездах.. таскал рояли, несгораемые шкафы с документами опечатаные, сеифы, старинные дубовые шкафы, кравати, телевизоры (тут ктонибудь помнит сколько весит телевизор рубин?, ктонибудь пробовал его в одиночьку на 5й этаж поднять?), холодильники и много других тяжестей... обычно всё всегда в спешки поэтому редко когда больше 2х человек несли одну весщь... был молод, ничего не болело, о разминке и не думал..
  потом работал фрезировщиком на вагонормеонтном заводе, чтоб установить заготовку на станок обычно кранбалку используют.. а у меня шило в одном месте, всё побыстрее надо.. на руках железо на станок поднимал .. за день не один десяток тонн так наподнимаешь..
  и что самое интересное от такой работы я мышцы не наросли, только вены на руках повылазили.

[MUSCULUS]

Я на тяжелой работе сократил число упражнений до минимума и поделил нагрузку по циклам.
один - тяжелый с большими паузами отдыха между тяжелыми нагрузками, второй типа легкий с частыми нагрузками на группу.
за один раз акцент на 1 части тела.
тренировка более 30-40 минут основного времени - зло.
много протеина - хорошо.

Абсолютно согласен!!!

если уж не хочешь фуллбади (хотя я так думаю тебе самое оно), то раздели нагрузку верх-низ-тяжелый-легкий, т.е. верх-тяжелый, 1-2 дня отдых, низ-легкий, 1 день отдых, верх-легкий, 1 день отдых, низ-тяжелый, 2-3 дня отдых....ну как-то так

а вообще-то у тебя в профиле стаж 3 месяца и веса не очень тяжелые...бери фуллбади, бери прогу для новичков - и вперед, к победе капиталистического труда...(шутка)

[Dropman]

На отделке работа разная ... можно 12 часов мешки со щебнем на 3 этаж таскать, а можно 12 часов в ванной плитку класть ... на корточках.
И вечером в зале как то сразу понимаешь, что сил  не вагон .... а так... полуприцеп!
 

[constrictor]

На отделке работа разная ... можно 12 часов мешки со щебнем на 3 этаж таскать, а можно 12 часов в ванной плитку класть ... на корточках.
И вечером в зале как то сразу понимаешь, что сил  не вагон .... а так... полуприцеп!
 

И очень важно потратить,этот полуприцеп,грамотно ;)

[Шарапов]

я когда студентом работал на заводе на листоотделке (металлические листы по 100-130 кг нужно было резать на гельотинных ножнмцах) так вот подъём в 5-00, смена с 7-00. Там в перекуры досыпал недоспанное и мечтал о диване. 4 раза питался.
Что самое интересное пруха была по массе. Правда ложился я в 10 и в автобусах спал постоянно.

[Dобрый]

Ура, сегодня сделал 5 подходов по 10 подтягиваний за голову самым широким хватом, чисто-чисто, без рывков, раскачиваний и тд. Завтра в магаз покупать утяжелители, и снова работать и работать.)
Тут кстати тоже решился на эксперимент с питанием. Потому как оно у меня ни к черту, не отстроено, да и ем 2 раза в день что придется. По началу на 3х разовое и покалорийнее ( только натур продукты, химию не приемлю=)). Посмотрим как скажется на результатах.

[Бойкий]

... Сплю 7 часов...
... Отдыхаю тоже хорошо...

 

... Желания хоть отбавляй,упорства ещё больше. ...

Направьте желание и упорство на сон. 7 часов это ни о чем, тем более с физической работой.

[Бойкий]

И чем раньше вы это поймёте, тем лучше

ваша категоричность и абсолютная уверенность в своей правоте просто поражают

И снова вспоминается эффект Даннинга - Крюгера...

[Attila]

И чем раньше вы это поймёте, тем лучше

ваша категоричность и абсолютная уверенность в своей правоте просто поражают

И снова вспоминается эффект Даннинга - Крюгера...

Бойко, но это неуместно, плоскостные тренировки открытие Алвина Косгроу, чьи методы я привёл в пример, посчитав их самыми полноценными или вы считаете Алвина неопытным, излишне уверенным в себе парнем?

Фактически это - тот же стандартный фулбоди о котором вы наверняка знаете больше меня, только уравненный по антагонистам, из-за дисбаланса которых, может нарушатся геометрия сустава(обычно боль в плечах), и встречатся застой. Вы налегая на жим наверняка не забываете о тягах(руками). Специализация не бывает вечной, даже малоопытному мне - это ясно. Так почему бы не сбалансировать работу, хотя бы в недельном цикле.

[Бойкий]

Attila, с логикой вопроса я был и есть согласен. Моя (или Анатолия  ) придирка была к "категоричности"... может зря, не обижайся...

[brutallizer]

Бойкий.

Спасибо за внимание.Не подскажите сколько надо спать в часах,если 7-это "ниочём"?Не ложиться ж мне сразу после работы.

[Burik]

Вообще всем людям рекомендуется спать не меньше 8 часов (минимум). Но если есть возможность спать больше, то нужно обязательно ей пользоваться.