Спасибо братцы и сестрички !
как раз почти восстановился !
А то в конце января травмировался, потянул слегка плечо - пожимать плечами было некомфортно в районе правой лопатки
а я дурак, взял и поставил тяжелую треню и на 1-ом же подходе со 160 на 4-ое повторение у меня как хрустнуло ! Аж страхующий услышал и говорит не боИсь вроде мышца рвется не с таким звуком. Короче треню закончил сразу, подвижность вроде не нарушена, гематом нет, хотя звук-хруст был очень сильный. Поехал домой.
А вечером началось - руку не то что поднять, я ее приподнять не мог - 3 дня ходил с поднятым вверх плечом, опустить не мог.
В машину еле садился, слава богу что автомат. Руль крутить левой-здоровой рукой было больно, т.к. правое плечо немного напрягалось. Одеваться - целая проблема, т.к. любое шевеление правой рукой - приносило боль.
Первые 2 недели спал как в гробу - строго ровно на спине, правая рука слегка согнута и не дай бог жена заденет.
Повернутся никуда не мог - больно.
Лежа на спине мог положить правую руку на грудь только с помощью левой, т.е. напрячь мышцы правого плеча для подъема правой руки не мог - очень больно.
Вставал тоже только держа правую руку левой.
Ночью от боли просыпался.
Короче неприятно.
Начал разбираться что болит: правая грудино-ключично-сосцевидная мышца вся, при отклонении головы влево
и верхний пучок грудной в месте крепления в 3 см от пересечения ключицы с грудиной (см. рисунок).
Так и не понял, что я там надорвал - только спортивный врач или опытный тренер скажет.
Cейчас подвижность полностью восстановлена, болей нет.
После тяжелого жима слегка ноет грудино-ключично-сосцевидная мышца, но с каждым разом все меньше и меньше.
Восстанавливался стандартно - маленькие веса на 15-20 повторов.
Мораль: слушайте свой организм, он как театр - перед началом спектакля всегда звонит.
Автор
Тема: У Scalewaterа Д.Р поздравляем. (Прочитано 5552 раз)
