Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jurist]

Мой совет, к остальным можешь прислушиваться, а можешь нет, отдохни неделю. А потом с нагрузкой 80% от максимума начинай заниматься, и при чем используй обратную пирамиду (поверь поможет)!

[Павел85]

жалко как-то перерыв делать-мышцы атрофируются.....

не атрофируются.скорее даже наоборот, при хорошем отдыхе и правильном питании, набирут объём, единственный ущерб для рельефа.  С ув. Константинов П.Н.. 

[Бойкий]

жалко как-то перерыв делать-мышцы атрофируются.....

Миофибрильная составляющая никуда не денется, даже наоборот - восстановится окончательно.
Саркоплазматическая слегка уменьшится, но в этом и лежит ключ к дальнейшему росту...

[уфимец]

... на каждой трене до отказа занимаюсь ... читинг ... по этой проге занимаюсь 2 месяца.

Вот и причина.

Бойкий-молодец! Чёткий,исчерпывающий ответ!

[Стремительный Домкрат]

жалко как-то перерыв делать-мышцы атрофируются.....

Атрофируются? Насмешил  Они атрофируются как раз если ты будешь упорствовать.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

а питание нужно уменьшать?

[Бабыдов Евгений]

Да чуть чуть можно уменьшить количество съедаемой пищи.Питание должно быть нормокаллорийное.

[Бойкий]

В HST про неделю SD (отдыха) написано, что первые 3-4 дня питание такое же, пока еще метаболизм шарашит, а остальные дни меньше - чисто для поддержки.