Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[algar]

натурально так не просушишься. ИМХО. Плюс сказать о серьезном подходе и проявить его - две разные вещи. Работать на качество занятие не для "слабонервных".

Не, у меня настолько просушиться цели не стоит. Цель - набрать за 2 года 10 кг мышечной массы, с минимально возможным жирком, чтобы был виден пресс немного и всё. Высушиваться так - я не собираюсь. Реально?

Если сказать "нет" - что изменится?

[Beginner_SportsMan]

Если сказать "нет" - что изменится?

Ничего
Просто интересно мнение профессионалов в этом деле

[igrok]

Вполне реально набрать 10 кг и не зажиреть. если не будешь расслаблять себя.

[algar]

Если сказать "нет" - что изменится?

Ничего
Просто интересно мнение профессионалов в этом деле

Проявите серьезный подход и через 2 года поделитесь результатами. Все возможно. Удачи ЗЫ Здесь в большинстве любители

[Teodor]

Немного милых девушек
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk</a>

[44110]

натурально так не просушишься. ИМХО. Плюс сказать о серьезном подходе и проявить его - две разные вещи. Работать на качество занятие не для "слабонервных".

Не, у меня настолько просушиться цели не стоит. Цель - набрать за 2 года 10 кг мышечной массы, с минимально возможным жирком, чтобы был виден пресс немного и всё. Высушиваться так - я не собираюсь. Реально?

   Здравствуйте!
 Вам реально. С Вашим недобором веса набирать по 420 гр мышечной массы в месяц - вполне реально. Это самые заурядные цифры.
 Только все эти цели достижимы при правильном питании, систематизированном тренинге, полноценном отдыхе,концентрации и настрое.

[McArenS]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3yhkzFJwgsw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3yhkzFJwgsw</a>

[Iggy]

Уважаемые Доны, а вот на этом видео на 1:47 это что за комбинированное действо? Там где некое сочетание тяги к животу, наклонов со штанго и видимо шраг? Это и есть знаменитая "бугристая тяга" для глубины мышц спины и верха оной? Очень очень заинтересовало...

[Бойкий]

Уважаемые Доны, а вот на этом видео на 1:47 это что за комбинированное действо? Там где некое сочетание тяги к животу, наклонов со штанго и видимо шраг? Это и есть знаменитая "бугристая тяга" для глубины мышц спины и верха оной? Очень очень заинтересовало...

Скорее сочетание румынской тяги и шраг. Думаю цель - трапеции.

[Iggy]

Да, похоже...Хм. Заинтересовало. Отдельно не делаю из-за спины и шраги не делаю из-за этого же (не прошибает мне трапеции стоя прямо средним весом, приходится по полной грузить), а при таком комбо можно не выпендриваться и заставить себя взять вес поменьше и может потихоньку, полностью не выпрямляясь...
А то совсем трапецию не качаю почему-то.
Надо попробовать. Опять же низ спины тонус поддержать.

[hNWSt]

[topmanager]

фото

[zenbud]

Последняя фотка хороша.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-x0HnWHz0jw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-x0HnWHz0jw</a>

Даже макаки готовятся к пляжному сезону!

[Beginner_SportsMan]

Решил вспомнить, что мне тут на форуме очень часто говорят о том, что у меня недобор веса и мне нужно весит около 90 кг (хотя я и не спорю с тем, что мне нужно набрать килограмм 10 еще). Вот видео-дуэль между Спасокукоцким и "Дедом" (кстати, кто знает, как его зовут?):
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UM8q_mH6ozs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UM8q_mH6ozs</a>
Перед началом они взвешиваются: у Спасокукоцкого - 107 кг (при росте 186 см), а у "Деда" - 79 кг (не знаю какой рост, но смотря на него рядом с Юрием, могу предположить, что см на 4-5 ниже). Как видите, при весе 79 можно иметь очень развитую мускулатуру (хотя в комментариях на ютубе Юрий пишет, что "Дед" ноги не качал).

[Pain]

С дедом? =)))  Вроде не дед ещё )))