Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

... И если как влиять хоть как то на гипертрофию своих рук я понял, то в случае спины полный ступор.

Разница между физкультурником и экспертом: всё с точностью наоборот. Спина растет, руки - хрен.
А может быть уже не в коня корм.

[Beginner_SportsMan]

А может быть уже не в коня корм.

А что вы подразумеваете под этой фразой? Генетический потолок?

[Виктор С.]

Геронтологический потолок.

[Beginner_SportsMan]

Геронтологический потолок.

Старение?

[Сергей Разумовский]

Виктор, гормоны проверяли?

[Виктор С.]

Сергей, всё в пределах нижней трети границы нормы, тесто даже приподнял, силовые тихо-тихо растут, но на мясе отражается слишком тихо.
За 4 года грудь +3, бедро +4, нитки +1. Полный порядок только с мотивацией - чем дальше, тем больше.
Варианты решений известны, эксперименты продолжаются. 

[John Doe]

Сергей, всё в пределах нижней трети границы нормы, тесто даже приподнял, силовые тихо-тихо растут, но на мясе отражается слишком тихо.
За 4 года грудь +3, бедро +4, нитки +1. Полный порядок только с мотивацией - чем дальше, тем больше.
Варианты решений известны, эксперименты продолжаются.  

Виктор, может стоит вам поэкспериментировать со всякими трибулусами? Или может легенькая гормональная поддержка?   Гляди быстрее пойдет...  
Если вы 1956 года рождения, то, думаю, в этом нечего зазорного не будет... Тем более не первый год занимаетесь!

[Виктор С.]

Pulya, само собой:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=36297.90
 

[Rekless]

Виктор, а не думали "уравняться" то с молодыми по гормонам?
Не думаю, что вас кто то осудит в таком возрасте.

[Виктор С.]

Rekless, граната ГЗТ не отвергается. Приспичит - рвану спокойно.

[constrictor]

Сергей, всё в пределах нижней трети границы нормы, тесто даже приподнял, силовые тихо-тихо растут, но на мясе отражается слишком тихо.
За 4 года грудь +3, бедро +4, нитки +1. Полный порядок только с мотивацией - чем дальше, тем больше.
Варианты решений известны, эксперименты продолжаются.  

А собственный вес, за четыре года, как изменился?

[Виктор С.]

constrictor, мой поклон Марии.

Вес по синусоиде: за первый год самостоятельного бреда ушло 8 кг и вес на год остановился - ни туда, ни сюда (питание было г..). С помощью Леонида Алексеевича наладил и тренинг и питание, за третий год набрал 2,5 кг.
Сейчас на кругах вес колеблется: сначала набрал 1,5, потом слил 2. Цикл планирую закончить через 3 недели, интересно, что останется на костях (силовая выносливость прёт).
Отдельное Вам спасибо за посты про бета-аланин (возобновил приём комплекса с креатином). Неярко выраженный, но эффект есть, даже если это и плацебо.

[Worker]

Сергей, всё в пределах нижней трети границы нормы, тесто даже приподнял, силовые тихо-тихо растут, но на мясе отражается слишком тихо.
За 4 года грудь +3, бедро +4, нитки +1. Полный порядок только с мотивацией - чем дальше, тем больше.
Варианты решений известны, эксперименты продолжаются. 

Витя, что далеко ходить. Я тут решил, начиная с сентября, набрать немножко массы... И в итоге разожрался с боевых 88 до 95 кг (в прошлое межсезонье верх был 93 кг), так что теперь сомневаюсь в какой категории плясать. Хотя, думаю, если поупираться - то сбросить можно килограммов 10, из них 2-3 за счет мышц, ибо жирен стал как бочка (талия 92-93 см). Но не суть. Учитывая набор 7 кг относительно боевой массы, плечо увеличилось дай Бог на полсантиметрика-сантиметр. (Самому мерить несподручно, а помочь в этом некому, ибо в понимании обывателя далекого от "фишки" антропометрии это нарцисизм). Поэтому, пусть мой опыт тренировок и не очень велик, я прихожу к выводу, что в натуральную наиболее охотно растет то, что дано. Вот бедро мне дано, уже 71 см.
Что касается витаминов роста, если интересно мое мнение - то для себя определил потолок в мастера спорта в АВПЦ, после этого думаю начать.  

[constrictor]

Итог: -7.5кг в массе, а руки +1см)))))) Это круто!

А вот это интересно: креатин + в-аланин и минус 2кг... Хотя нет, не минус два,а 0.5кг. Чем в принципе можно и пренебречь. Т.е. креатин не дал слить вес. А силовая выносливость увеличилась.
Ну теперь добавлять веса потихоньку, до 85-90%(сокращая повторения). И каллорий в рацион добавить.
Ещё 1см на руки, через 2 месяца - гарантия 100%. Ну и в общей массе килограмма 3 в плюсе будет.

[Виктор С.]

Итог: -7.5кг в массе, а руки +1см)))))) Это круто!

Добрый человек...Руки +1 за ЧЕТЫРЕ ГОДА - это не круто, это ...другое слово...

..Ну теперь добавлять веса потихоньку, до 85-90%(сокращая повторения).

Именно так запланированно.
4х4 и 4х6, 6 упражнений. 9 тренировок.