Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KIK]

Начал вот бегать по утрам,так сказать стараюсь развиваться не только в отдном направлении,но боюсь похудеть из за бега,может кто знает что нить как бегать и сколько бегать шобы не растерять уже набранные мышцы))или всё зависит от индивидуальных особенностей организма......

[Сергей Разумовский]

Бегайте раз в неделю не больше получаса.

[Cornelyus]

Начал вот бегать по утрам,так сказать стараюсь развиваться не только в отдном направлении,но боюсь похудеть из за бега,может кто знает что нить как бегать и сколько бегать шобы не растерять уже набранные мышцы))или всё зависит от индивидуальных особенностей организма......

Да не похудеешь, главное не напрягайся особенно при беге, то бишь беги в удовольствие, медленным темпом, 20-30 минут нормально. Можно хоть каждый день бегать, думаю будет только плюс  если без фанатизма это делать )

[KIK]

спасиба за совет))

[MOLOTOFF]

А вот ЛАО против утренних пробежек :Р

[Lankaster17]

А вот ЛАО против утренних пробежек :Р

Интересно, почему?
Я сам начал бегать по утрам недавно.

[MOLOTOFF]

говорит, что якобы сутра из за активной деятельности в пустой желудок выделяется желудочный сок и разъедает стенки, т.к. там нечего переваривать. Бред конечно, но так, к сведению.

[Maximus1983]

всю жизнь слышал что бегать надо утром. ЧУС!

[Cornelyus]

Смотря как бегать. Если бегать для того чтобы действительно заняться дыхалкой и выносливостью, так сказать до "отказа", то я бы утром тоже не советовал бегать, потом весь день ходишь как варёный и уставший.
А если бегать так, для тонуса, в качестве разминочки, в удовольствие, то утром самое то.

[Pain]

Смотря как бегать. Если бегать для того чтобы действительно заняться дыхалкой и выносливостью, так сказать до "отказа", то я бы утром тоже не советовал бегать, потом весь день ходишь как варёный и уставший.
А если бегать так, для тонуса, в качестве разминочки, в удовольствие, то утром самое то.

согласен! утренний бег-для тонуса. Врачи не рекомендуют сильную нагрузку утром, т.к. организм должен постепенно перестраиваться в рабочий режим дня. Я бегаю раза 3-4 в неделю по-утрам по 15минут и сразу на турник, если хорошо высыпаюсь при этом. щас вот думаю спринт начну бегать раз в неделю (3 раза по 200 метров).

[KIK]

а вот ещё вопросик я утречком после пробежки ну так сказать для окончательной разминки ,на брусьях пару подходиков делаю и на турнике но так ненапрягаясь.ета основной тренировке днём не особо мешает ведь?

[Cornelyus]

В идеале конечно чем меньше ты "трогаешь" мышцы которые сегодня тренируешь тем лучше. Но с таким идеалом можно дойти до идиотизма. Знаю умников которые лишний килограмм бояться поднять ибо сегодня же тренировка, нельзя расходовать силы )
На самом деле ещё зависит например от того насколько легко даются тебе допустим те же отжимания на брусьях. Если можешь достаточно легко сделать 30-40 раз, то конечно ничего страшного, а вот если можешь только 10 и то с трудом, а у тебя сегодня тренировка трицепсов или плеч, то конечно лучше не стоит.

[Pain]

а вот ещё вопросик я утречком после пробежки ну так сказать для окончательной разминки ,на брусьях пару подходиков делаю и на турнике но так ненапрягаясь.ета основной тренировке днём не особо мешает ведь?

я на брусьях после бега не полностью опускаюсь, чуть больше половиы амплитуды бери, ничё страшного не будет. Пресик по-чуть можно. И обязательно потянись, после бега мышцы хорошо тянуться, так сказать тянуть "нагорячую" ))

[KIK]

ясна спасиба всем))