Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Flibustier]

Я заметил что после вечерних тренировок, долго не могу заснуть ночью. Занятия здорово взбодряют меня даже после тяжелого дня! Бывает встаешь в 6 утра на работу, после тренинг часов в 8, ложишься в 12, а засыпаешь кое-как тока в 2ч! У всех такое бывает?

[Сергей Разумовский]

Постарайтесь пораньше ходить на тренировки.
Нарушение сна может возникать из-за перегрузки организма на работе,на тренировке(контролируйте нагрузку),а также ввиду навалившихся проблем(стрессы).Отход ко сну должен быть всегда в одно и тоже время,продолжительность сна мин. 8часов.
Попринимайте аминокислоту глицин(в аптеке продаётся в таблетках).

[level 3]

Тренировки заводят психику, и чтобы успокоится, надо время.
 Разумовский правильно пишет. Ходи на трени по раньше.

[александр т.]

Смотря кто как работает. Я работаю до восьми домой прихожу в 20,30 соответственно тренируюсь с 21 часов. Правда я работаю по сменам и уменя два рабочих дня и два выходных, но два дня подряд тяжело заниматься и приходиться тренироваться после работы. Правда усыпаю всё равно хорошо и на работе примерно полчаса сплю после обеда.

[Archi]

Ну да, у меня тоже бывает иногда такое..Я думаю что две причины могут быть - нервы и адреналин. И в первом и втором случае, если чувствуешь что за 15 минут не смог заснуть то лучше встать походить, выпить молочка и попробывать ещё раз заснуть, иначе так действительно можно ещё часа два проваляться

[Москит]

Бывает тоже иногда, но как правило я заканчиваю тренировку в 22.00 а в 00.00 ложусь спать и засыпаю практически сразу. Если не получается засыпать после тренировки, то лучше или время между окончанием тренировки и отходом ко сну увеличить, либо попробовать за это время максимально отдохнуть, расслабиться. Надо следить за собой: длительная бессонница может быть сигналом перетренированности организма.

[Archi]

Почаще нужно релаксировать.
Раз в неделю наполнять себе ванную, вода оч хорошо расслабляет.
Два раза в недельку на природу выбираться. Я вот сегодня на шашлыки ездил, оч душевно получилось, тишина и покой и запахх)))
Вообщем умение расслабляться играет не маленькую роль.

[Сергей Разумовский]

Да,природа,лес,костёр......это хорошая подпитка организму!
Кстати,быстрые углеводы тоже способствуют засыпанию(после тренировки можно,даже нужно).

[Evklyd]

Да,природа,лес,костёр......это хорошая подпитка организму!
Кстати,быстрые углеводы тоже способствуют засыпанию(после тренировки можно,даже нужно).

Быстрые углеводы это всякие сахарозы, глюкозы, т.е.сладости?

[Сергей Разумовский]

Ага, плюс жареная(и печёная) картошка,белый хлеб...

[Archi]

а я и не знал что жареная картошка и хлеб это быстрые углеводы...
а вообще после тренировки лучше есть фрукты. пару бананчиков, яблок или немного фиников, но тока не переборщить.. они с*ка ооочень калорийные)
а вообще всё таки я наверное попью глицинчику.
Никто не знает его можно пить как профилактирующее средство или надо какой то срок пить?

[Сергей Разумовский]

а я и не знал что жареная картошка и хлеб это быстрые углеводы...
а вообще после тренировки лучше есть фрукты. пару бананчиков, яблок или немного фиников, но тока не переборщить.. они с*ка ооочень калорийные)
а вообще всё таки я наверное попью глицинчику.

Никто не знает его можно пить как профилактирующее средство или надо какой то срок пить?

Там на упаковке всё написано.Попейте с месяц.
Да после тренировки можно себе ни в чём не отказывать - всё "сгорит".

[Soldi]

Вот у всех по разному!Лично я не могу сказать что после тренировок не могу,заснуть.Засыпаю как убитый.Но если такое происходит,то может быть стоит полежать в тёплой ванне или постоять под душем,минуток так 15-20.Постораться как можно меньше обо всём думать и тем самым давать отдыхать мозгу.Ну и конечно же на ночь много не кушать.Желудок будет работать ночью и не давать тебе отдыхать.