Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kbrgym]

Доброго время суток,столкнулся с проблемой бессонницы не знаю что и делать,пожалуйста помогите.

[SScream]

У меня та же проблема, вроде часов в 7-8 вечера спать хочется, а потом перегуляешь и в се до часу ночи хоть глаза коли!!!

[Rekless]

А вы попробуйте больше уставать за день и вставать по будильнику каждый день в одно и то же время, желательном утреннее.
95% людей, "страдающих" бессонницей это помогает буквально за неделю-другую.

[45Alex]

Не всё так просто ..... други, если есть бессонница. Надо искать причину, из того что вы описали ..... понять не возможно.

Rekless
Надо смотреть глубже, мало инфы.
Как занимаются, как питаються, как отдыхают. Какое давление сейчас, какое было до (бессонницы). Вобщем тут много чего играет и так просто ...... будильник и вставать. Не думаю.

[Rekless]

Реально в 19 из 20 случаев всё так просто будет.
Хотя, если сходить к неврологу, то конечно он с радостью пропишет "пациенту" дорогущие антидепрессанты, ибо сам "в доле".

А то если люди гуляют по ночам, спят до обеда, режим не налажен, то ещё чему то удивляются, что не сразу засыпают.

[45Alex]

Вот где ты увидел: Сон до обеда? 

[Rekless]

Во втором сообщении я увидел:

вроде часов в 7-8 вечера спать хочется, а потом перегуляешь и в се до часу ночи хоть глаза коли!!!

Так что там сон до обеда как минимум по выходным как следствие уже идёт.

[kbrgym]

Во втором сообщении я увидел:

вроде часов в 7-8 вечера спать хочется, а потом перегуляешь и в се до часу ночи хоть глаза коли!!!

Так что там сон до обеда как минимум по выходным как следствие уже идёт.
[/quote
Три тренировки в неделю 1.5час,питание 3-4 раза в день плюс протеин....режим щадяший.может связано связанно из-за вечерних тренировок.

[Rekless]

Сам сон как? Сколько часов спите? Во сколько ложитесь и встаёте?

[kbrgym]

Сам сон как? Сколько часов спите? Во сколько ложитесь и встаёте?

Не очень,стараюсь в среднем 7-8часов.ложусь в полночь засыпаю только под утро.

[SScream]

Да тут дело в чем, я заниматься начал недавно, три месяца назад, а до этого спать ложился в час ночи, в два иногда и в три, а просыпался всегда в 5 утра, на работу. Хватало, да и жалко время на сон тратить было. И так на протяжении нескольких лет. А теперь вот пытаюсь спать побольше, а не получается. Перестроиться что ли не могу!

[45Alex]

Сам сон как? Сколько часов спите? Во сколько ложитесь и встаёте?

Не очень,стараюсь в среднем 7-8часов.ложусь в полночь засыпаю только под утро.

После трени ЦНС перегружена. 1,5 часа ..... не многовато ли?

[45Alex]

Да тут дело в чем, я заниматься начал недавно, три месяца назад, а до этого спать ложился в час ночи, в два иногда и в три, а просыпался всегда в 5 утра, на работу. Хватало, да и жалко время на сон тратить было. И так на протяжении нескольких лет. А теперь вот пытаюсь спать побольше, а не получается. Перестроиться что ли не могу!

Попробуй мелаксен, я принимаю его по 1 таб .... за полчаса до сна. Засыпаю через 30-40 мин после приёма и перестал просыпаться ночью.

[Rekless]

Я бы сначала посоветовал всё ж пустырник и отдельно B6 принимать.
Вряд ли там ещё мелатонин нужен.

Ну а витамины вообще принимают наши тренирующиеся?
Если нет, то надо. Плюс наладить само питание как в статье.
Плюс полтора часа для новичка это действительно многовато.
С нужными объемом и отдыхом должны укладываться максимум в час. Не укладываетесь если, режьте объем.
Однако тут не надо делать вторую ошибку, гнать себя, отдыхать по пол минуты начинать и загибаться.
2 минуты между рабочими подходами, 3-4 минуты между упражнениями.

[kbrgym]

Да тут дело в чем, я заниматься начал недавно, три месяца назад, а до этого спать ложился в час ночи, в два иногда и в три, а просыпался всегда в 5 утра, на работу. Хватало, да и жалко время на сон тратить было. И так на протяжении нескольких лет. А теперь вот пытаюсь спать побольше, а не получается. Перестроиться что ли не могу!

Попробуй мелаксен, я принимаю его по 1 таб .... за полчаса до сна. Засыпаю через 30-40 мин после приёма и перестал просыпаться ночью.

Есть побочки,в течение часа уложиться не получается между подходами придерживаюсь 1-3минут в зависимости от упражнения.единственное пресс отнимает много времени так как делаю не по подходим,в частности в течение 15-20 минут.