Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Я бы сначала посоветовал всё ж пустырник и отдельно B6 принимать.
Вряд ли там ещё мелатонин нужен.

Ну а витамины вообще принимают наши тренирующиеся?
Если нет, то надо. Плюс наладить само питание как в статье.
Плюс полтора часа для новичка это действительно многовато.
С нужным объемом и отдыха должны укладываться максимум в час. Не укладываетесь если, режьте объем.

Скажем так ...... я долгое время ложился в 2 часа ночи и засыпал плохо. После совета Zagа (мелаксен), проблема эта ушла. Пропил его около 2-х недель и теперь просто уже засыпаю в пол первого ночи.
Пустырник ...... пробовал его и отдельно и в паре с успокоительным сбором №3. Пустое это занятия, а ситуация схожая с моей.

[kbrgym]

Я бы сначала посоветовал всё ж пустырник и отдельно B6 принимать.
Вряд ли там ещё мелатонин нужен.

Ну а витамины вообще принимают наши тренирующиеся?
Если нет, то надо. Плюс наладить само питание как в статье.
Плюс полтора часа для новичка это действительно многовато.
С нужными объемом и отдыхом должны укладываться максимум в час. Не укладываетесь если, режьте объем.
Однако тут не надо делать вторую ошибку, гнать себя, отдыхать по пол минуты начинать и загибаться.
2 минуты между рабочими подходами, 3-4 минуты между упражнениями.


Перед и вовремя тренинга в жидкой форме на подобие изотоников,может связано с передозировкой

[Rekless]

Ну меня то тоже вытащил только мелатонин.
Однако пустырник и б6 должны же кому то помогать!
Нервишки по крайней мере точно успокоят, что не есть плохо

[45Alex]

kbrgym
Побочки? На второй день болела голова (2 таб цитрамона) и всё.
Пресс в суперсет и на 2 подхода, 1-2 раза в неделю его достаточно. Чего его убивать та?

[45Alex]

Ну меня то тоже вытащил только мелатонин.
Однако пустырник и б6 должны же кому то помогать!
Нервишки по крайней мере точно успокоят, что не есть плохо

Прогулка перед сном ...... 30-40 минут.

[Rekless]

Прогулка перед сном ...... 30-40 минут.

Это хорошо, если деревня или лесок, ну или хотя бы парк рядом. А если мегаполис?

Всё ж мелатонин всегда успеется в случае чего.

[kbrgym]

kbrgym
Побочки? На второй день болела голова (2 таб цитрамона) и всё.
Пресс в суперсет и на 2 подхода, 1-2 раза в неделю его достаточно. Чего его убивать та?

Первое растет живот увеличивается талия,очень не красиво,крепкие мышцы пресса предохраняет от проблпроблем с болью в спине.есть место травмы.


Проблема в том что очень тяжело найти эти препараты у нас в городе.

[Rekless]

kbrgym, от раскачки мышц пресса живот будет расти ещё больше, ещё и за счёт мышц

Если вы хотите худеть именно, то вам совсем другой тренинг нужен.

Ну и начните принимать нормальный комплекс начальный витаминов. Компливит какой нибудь хотя бы.

[45Alex]

Прогулка перед сном ...... 30-40 минут.

Это хорошо, если деревня или лесок, ну или хотя бы парк рядом. А если мегаполис?

Всё ж мелатонин всегда успеется в случае чего.

Когда какое то время мучаешься ..... таким засыпанием, то потом уже и мозг включаеться типо ...... блин опять не засну.

[kbrgym]

kbrgym, от раскачки мышц пресса живот будет расти ещё больше, ещё и за счёт мышц

Если вы хотите худеть именно, то вам совсем другой тренинг нужен.

Ну и начните принимать нормальный комплекс начальный витаминов. Компливит какой нибудь хотя бы.

Обязательно попробую сил уже нет ....начну прием напишу что да как .

[45Alex]

kbrgym

Первое растет живот увеличивается талия,очень не красиво,крепкие мышцы пресса предохраняет от проблпроблем с болью в спине.есть место травмы.


Проблема в том что очень тяжело найти эти препараты у нас в городе.

Ну и чего? Это не значит, что надо долбить пресс каждый день и по 20 минут. Эта такае же мышца, что и другие. Чего её убивать та? Спина ...... гиперэкстензия в помощь, если травма была.

[kbrgym]

kbrgym

Первое растет живот увеличивается талия,очень не красиво,крепкие мышцы пресса предохраняет от проблпроблем с болью в спине.есть место травмы.


Проблема в том что очень тяжело найти эти препараты у нас в городе.

Ну и чего? Это не значит, что надо долбить пресс каждый день и по 20 минут. Эта такае же мышца, что и другие. Чего её убивать та? Спина ...... гиперэкстензия в помощь, если травма была.

Нехватка знаний в области тренировок.методом проб и ошибок нарабатываешь базу.

[Бойкий]

От нервов все...

Поддержку Алекса и Реклеса.
- пустырник (и прочие успокоительные), но пить надо долго, каждый день, по началу можно и с толкача завестись (мелаксен, донормил, ...) но не усердствовать
- ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, просто на уровне закона, но чтобы минимум 8.5 часов между ними было
- после тренировки как минимум чтобы 4 часа оставалось до сна
- не жрать много на ночь
- сменить работу\девушку\страну (или что там вызывает стресс)

[McArenS]

- сменить работу\девушку\страну (или что там вызывает стресс)

ага ... а так же пол, ориентацию ... лишь бы заснуть 

[45Alex]

- сменить работу\девушку\страну (или что там вызывает стресс)

ага ... а так же пол, ориентацию ... лишь бы заснуть 

Злые вы  в Питере, шуток не понимаете.