Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[razzzvedka]

в последнюю неделю ощущаю боль в грудной клетке и периодически лёгкое покалывание в области сердца. боль точно не мышечная. пил креатин моногидрат СПОРТПИТ и Турбо Масс. сейчас прекратил. возможно ли это от употребления креатина?

[Леонид Остапенко]

Это у вас не от креатина, и не от гейнера, а от дурного построения тренировочного цикла. Скорее всего, вы перенапрягаетесь на занятиях. Это - начальный признак перетренированности.
Леонид Остапенко

[yet_another_newbie]

У меня такая же проблема с сердцем из-за чрезмерных (по моим меркам) аэробных нагрузок. Занимаюсь совсем недавно. На последнем занятии не стал бегать, ограничился ходьбой на беговой дорожке. А у вас были аэробные нагрузки? И как давно вы занимаетесь?

[Сергей Разумовский]

Нагрузку надо грамотно дозировать,прислушиваться к своему организму.Лучше недогрузить,чем перегрузить.

[Анарх]

Согласен с Леонид Остапенко.Не стоит себя перенагружать!если ты еще и без разминки занимаешься то ты так себе быстро сердце посадишь!Это тебе опытный совет,не раз сталкивался с людьми у которых такое было.Отдохни недельку

[razzzvedka]

да возможно я и мало разминаюсь но пока откажусь от употребления добавок и прислушаюсь к совету отдохну недельку. вот моя тренировочная программа: занимаюсь 3 раза в неделю. 1-й день грудь 3 упражнения, спина 3-4 упражнения, пресс. 2-й день ноги упражнений 5-6, пресс, растяжка. 3-й день - плечи 3-4 упражнения, трицепс 3 упражнения, бицепс 3 упражнения либо суперсет, пресс. может что-то нужно изменить? подскажите если не трудно. неохота в таком раннем возрасте страдать больным сердцем. ведь мне еще и 20 нет

[razzzvedka]

да и еще занимаюсь где-то 2-2.5 часа. когда ноги поменьше. 1.5

[BenchPress]

Простите меня за безграмотность, но что значит "посадить" сердце?

[Freed3d]

да и еще занимаюсь где-то 2-2.5 часа. когда ноги поменьше. 1.5

для масонабора тренировка должна быть не более 1ч.(включая разминку), а для новичка более длинный тернинг- прямой путь к перетрену и травмам.

[serg5777]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136105.msg187606#new

[razzzvedka]

для масонабора тренировка должна быть не более 1ч.(включая разминку), а для новичка более длинный тернинг- прямой путь к перетрену и травмам. - т.е. нужно разбить тренировочную программу на большее количество частей и заниматься не 3 раза в неделю а скажем 4-5?

[Freed3d]

т.е. нужно разбить тренировочную программу на большее количество частей и заниматься не 3 раза в неделю а скажем 4-5?

судя по вопросам которые у вас возникают, вам следует читать это http://ironman.ru/beginner02.html
 и не просто читать, а посторатся понять всю глубину мысли автора сатьи. и вера в слова автора статьи должна быть сильнее желания прислушиватся к советам друзей (даже если они крутые качки).

[Сергей Разумовский]

Во второй день 5-6 упражнений на ноги - зачем так много? достаточно одного.
В третий день - 10упр. за тренировку - сокращать надо до 3-5.

[razzzvedka]

1 упражнение на ноги??? как можно одним упражнением прокачать задню, переднюю поверхность бедра и голень?

[razzzvedka]

вообщем уважаемые господа специалисты в области спорта... прошу вас если не трудно разъясните мне сколько раз в неделю можно или нужно тренироватся. и какое кол-во упражнений за занятие нужно делать на ту или иную группу мышц. Р.S. статью прочитал очень понравилась))) заранее благодарен