Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Один курс

Пару курсов

Регулярно

Нет и не собираюсь

Нет, но подумываю

[Worker]

не надо пере-прогибать спину назад в конце движения
это чревато

Понимаю, но непрогибание чревато незачетом на соревнованиях

[AnatolyR]

не надо пере-прогибать спину назад в конце движения
это чревато

Понимаю, но непрогибание чревато незачетом на соревнованиях

вы не на соревнованиях

[Павел Лебедев]

Флудить так флудть до конца.
Попробовал на одной из прошедших тренировок потянуть в чистой технике "сумо", заболели колени да и вообще не удобно. Поэтому все-таки буду отрабатывать в чистой ТА технике, как привык.
Небольшой видеоотчетик с тренировки с тягой 160 кг. Какую еще, уважаемые профессионалы, работу над ошибками надо провести?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UO6nDahW2kw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UO6nDahW2kw</a>
Заранее спасибо.

1.За ноги - то же самое. Ну не нравятся мне такие колени, и всё тут!
2....Ещё мне показалось, что ноги у Вас подрагивали - по силе отстают, что ли?
3.AnatolyR в чём-то прав. Не злоупотребляйте обратными прогибами. Ей-Богу вредно. Лучше грудь богатырскую в конце выпятить (в лопатках натянуть).

Для техники я бы поработал с возвышения - "низы". И с плинтов - локауты.

имхо.

пс. Уверенная тяга 160*5, и не смогли 185*1?

[Kreatinushka]

не надо пере-прогибать спину назад в конце движения
это чревато

Когда только пришел в зал и делал что все делают, как обезьяна... 
Стал учится делать тягу у зеркала, подходит достаточно крупный дятька (он много раз мне потом подсказывал и поправлял) и произнес эту же фразу, добавив что то про защемление нервных окончаний и протрузию.

Но рядом стоял еще один, и он начал спорить если типа он (я) не научится сразу делать законченную амплитуду, то

чревато незачетом на соревнованиях

В конце сошлись на том, что только с низкими весами до 50% а лучше только в разминочных ставить точку перепрогибом...и очень редко с максимальными и то если идет подготовка к соревам...

Worker ,а что решили побаловаться волшебными пузырьками и ампулками? что в этой теме.

[Worker]

Worker ,а что решили побаловаться волшебными пузырьками и ампулками? что в этой теме.

Не-а, просто страницей раньше Скалли выложил ссылку на видео с соревнований, мою становую покритиковали. Оттуда и пошло-поехало. С такими результатами как у меня к стероидам прибегать - это, простите, бред.

1.За ноги - то же самое. Ну не нравятся мне такие колени, и всё тут!

1. Ну, по крайней мере мне так тянуть удобно... Может, конечно и неправ.

2....Ещё мне показалось, что ноги у Вас подрагивали - по силе отстают, что ли?

2. Это вполне вероятно, учитывая, что основное упражнение для их развития - приседания мне недоступно.

3.AnatolyR в чём-то прав. Не злоупотребляйте обратными прогибами. Ей-Богу вредно. Лучше грудь богатырскую в конце выпятить (в лопатках натянуть).

Для техники я бы поработал с возвышения - "низы". И с плинтов - локауты.

имхо.

пс. Уверенная тяга 160*5, и не смогли 185*1?

3. Понял. Анатолий, Павел, спасибо  

Надо будет плинты выстругать...

Что касается веса, я и со 180 на 3 работал на тренировках... Ну не знаю, что со мной на соревнованиях не так было. Правильно написали, что необдуманно на штангу бросился, может быть за предыдущий день нервно перегорел... В любом случае на Россию я не иду, жать буду в августе на "кремлевском" и тянуть (а возможно и жать тоже) на "Мегаполисе" в октябре. По крайней мере надуюсь, что все так сложится.

[Work as long as you breathe]

Тянуть надо "спиной", а не "ногами", тогда получится правильно , а правильно ногами, а не спиной.
Разгибание ног это перенос веса на спину. Не нужно стараться разогнуть ноги, нужно разгибать спину.
И ноги уже в два раза . Это точно.

[Worker]

Тянуть надо "спиной", а не "ногами", тогда получится правильно , а правильно ногами, а не спиной.
Разгибание ног это перенос веса на спину. Не нужно стараться разогнуть ноги, нужно разгибать спину.
И ноги уже в два раза . Это точно.

Издеваетесь над людьми, которые с 8 утра работают. Будьте добры еще разок и помедленнее.
1) Старт ногами/спиной/или всем одновременно
2) Подъем ногами/спиной/или всем одновременно
3) Доработка ногами/спиной/или всем одновременно
 

[Greatmonstr]

В классике делаю так 2) Подъем ногами/спиной/или всем одновременно

[Павел Лебедев]

Издеваетесь над людьми, которые с 8 утра работают.

Во-во!

Ворк..., я после Вашей фразы:

Тянуть надо "спиной", а не "ногами", тогда получится правильно , а правильно ногами, а не спиной.

Хотел глазные капли закапывать - окривел чутка.
Будьте добры расшифровать.

[Rekless]

Классика, если, то
1 фаза: квадрицепсы;
2 фаза: бицепсы бедер и спина.

Тоже не очень понял,что написал Ворк. Но спина прямая всё движение, иначе чревато, тем паче с грыжей присутствующей.

А в чем проблемы всё таки с сумо? Заодно и позволило бы ноги развить. Если проблема как раз в силе ног и "приводов" в частности, так это поправимо временем.

[Павел Лебедев]

А в чем проблемы всё таки с сумо? Заодно и позволило бы ноги развить. Если проблема как раз в силе ног и "приводов" в частности, так это поправимо временем.

С коленями там непорядок. А сумо почти вся - в ноги.

[Work as long as you breathe]

Ноги использовать надо на протяжении всего движения. Но для того что бы их использовать, их не нужно разгибать. Мысленно давим в пятки и разгибаем спину, а не ноги, тогда упражнение выполняется правильно

[Greatmonstr]

Мол когда будем разгибать спину - ноги сами собой пойдут.

[Worker]

Ноги использовать надо на протяжении всего движения. Но для того что бы их использовать, их не нужно разгибать. Мысленно давим в пятки и разгибаем спину, а не ноги, тогда упражнение выполняется правильно

Т.е. движение начинаем спиной, затем при отрыве штанги от пола начинаем разгибать ноги, финишируем разгибанием спины и затем доразгибаем ноги? Правильно я понял?
Прошу прощения за непонятливость.

[OlegGRO]

«Таблетка силы». Как накачивали спортсменов со времен Гитлера до наших дней
Екатерина Базанова о том, как человечество подстегивало свои организмы в погоне за совершенством.

http://www.ex.ua/117607209231