Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

На этой неделе я вышел в жиме лежа на 100 кг на 6х8 раз в двух подходах. На обоих тренировках где я делал упражнение, после его выполнения (делаю в лифтерском стиле) начало сдавливать голову (ощущение похоже на сжатие сосудов в голове). Еще 2 недели назад на 90-95 кг ничего не было. Года два назад была такая же проблема на приседе 110 кг, но тогда я просто прекратил делать упражнение, а потом прекратил заниматься. Может кто с этим сталкивался? Вес то вроде не заоблачный да и мой вес около 100 кг. Если пойти ко врачу скажет работать с легким весом, но хотелось бы продолжать наращивать результат. Что посоветуете?

[Alexander*]

  голова болит.Одохни

[ivanson]

и что дальше?

[дервиш]

Как с дыханием? Обычно такая хрень (у меня) когда дыхание собъёшь.
п.с. и как это 100кг на 6х8 в двух подходах?

[ivanson]

Вот с дыханием может действительно проблемы при жиме. На опускании штанги вдох на поднимании выдох. Но наверное я сбиваюсь из за максимального веса. Спасибо! буду обращать на это внимание.

Вес штанги 100 кг делаю на 6х8 повторений в 2 подходах. Что Вы не поняли конкретно?

[дервиш]

Вес штанги 100 кг делаю на 6х8 повторений в 2 подходах. Что Вы не поняли конкретно?

Просто когда пишут 6х8,то это значит 6 подходов по 8 раз.Т.е вы имели в виду 6-8 раз в двух подходах?

[Буржуй]

На этой неделе я вышел в жиме лежа на 100 кг на 6х8 раз в двух подходах. На обоих тренировках где я делал упражнение, после его выполнения (делаю в лифтерском стиле) начало сдавливать голову (ощущение похоже на сжатие сосудов в голове).

Остеохондроз есть у Вас?

[Mihruta]

как раз таки к врачу можно сходить, а еще лучше сделать МРТ головы, там сосуды хорошо посмотрят, мало ли что, может лучше не усердствовать с весами...

[ivanson]

Во всяком случае  прошлой осенью остеохондроза не было (при осмотре диагноз не поставили), хотя отложения солей есть, так как мотая головой хруст ощущается.

Вы считаете что пора переходить на билдерский стиль жима?

Почему же на меньших весах ничего не было 70 кг-80 кг-90кг, я когда ими разминаюсь нормально все, но как 100, так все. может не надо в последнем повторе  дожимать изо всех сил?

[ivanson]

Да я занимаюсь без тренера.

Я занимаюсь 2 раза в неделю присед и становая в разные дни, а вот жим лежа на каждой трене ну и видимо перегрузился, хотя недавно я перерыв в неделю делал. Теперь наверна буду гантели лежа жать 1 день

[Сергей Разумовский]

Внутричерепная гипертензия - следствие повышения общего давления и положения тела во время выполнения упражнения.Особенно проявляется при обратнонаклонном жиме и гиперэкстензиях.
Делать жим лёжа каждый день не советую.
Увеличьте отдых между подходами.
Во время подхода обязательно надо глубоко чётко дышать,не сбиваясь.
Вы говорите:" всего 100кг".То,что для одного человека мало,для другого много!
Сбавьте вес до 90кг и поработайте 2недельки.
Не тренируйтесь,если в зале жарко(лично я не занимаюсь,если в зале больше 23 градусов) - это прямой путь повышения АД.

[ivanson]

Увеличить отдых между подходами только в проблемном упражнении?

Внутричерепная гипертензия опасна?

[Сергей Разумовский]

Может быть опасна.
Если ваше сердце не справляется с нагрузкой,то еёстоит уменьшить.
Сколько отдыхаете между сетами?

[ivanson]

в жиме лежа 3-4 минуты, в разминочных 1,5-3 разминочные это как 20 кг так и 80 кг