Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Дядь Толя ... Вы когда-нить быстро бегали...? 

из 13 секунд вроде выбегал
 

Разве синглами круизят? Не важно сколько раз в неделю?
Никто на ТОЙ ЖЕ МОЩНОСТИ функцию не поддерживает ... так и загнаться можно.

еще раз: обьем ниже частота тоже
осталось только поддерживать веса

Иначе откат будет пропорционален величине сброса объема деленной на отношение продолжительности "круиза" к длительности предыдущей работы... .
 

сбрасываем обьем в три раза и получаем в 3 раза откат?

[Triarij]

.

[Mr.Bean]

AnatolyR

пропорционален величине сброса объема деленной на отношение продолжительности "круиза" к длительности предыдущей работы... .

Пропорционально.


Triarij
Ну и как ... росло чего при такой работе? Объем/вес?
И сколько Вы на ней (нагрузке) просидели?

[AnatolyR]

AnatolyR

пропорционален величине сброса объема деленной на отношение продолжительности "круиза" к длительности предыдущей работы... .

Пропорционально.

можно поинтересоватся откуда данные?

[Mr.Bean]

Из Плавания формула...полу-эмпирическая, зато хорошо показывает сколько можно сохранять соревновательные нагрузки между крупными стартами, что необходимо, если после одних стартов (отбор) идут следующие - основные.

Triarij
Так был прирост по какому либо параметру и какова была продолжительность цикла?

[Triarij]

Ну и как ... росло чего при такой работе? Объем/вес?
И сколько Вы на ней (нагрузке) просидели?

дак только начал(ушло уйма времени чтобы по кусочкам собрать эльфийскую методику   )
теперь вроде как с тем как гипертрофировать понятно, только встал вопрос - как же круиз то собственно на все остальное делать  
На груди нисколько... наверно потому что раньше долбил лифтинг(год-полтора) то получилось что грудь значительно обогнала руки(((
поэтому сначала идет руки-плечи
2-3 недели, по факту только 1 неделя(т.к. жуть как сложно оказалось по времени работать и сначала веса не мог подобрать  
уже заметен прогресс на трицепс - он дольше всех по правильной методике аж 3 тренировки прошел))) - стал рельефней и на 0,5 см рука выросла за 2 недели(думаю "вода" правда)

[Mr.Bean]

Triarij
Если начали руки , то уберите грудь в Пек-Дек или на разводки с гантелями ПОСЛЕ рук и плечей.
(в пек-деке руки выключены?)
3-4 сета
по 16-20 секунд (3х20---4х16)
вес 60%ПМ
темп равномерный без локаутов
отдых между сетами 1'30"-1'45"
Повторность раз в 4-5 дней ( 3 раза в 2 недели---5 раз за 3 недели).
Это на 3 недели.
Далее работа изменяется.

[AnatolyR]

Triarij
Если начали руки , то уберите грудь в Пек-Дек или на разводки с гантелями ПОСЛЕ рук и плечей.
(в пек-деке руки выключены?)
3-4 сета
по 16-20 секунд (3х20---4х16)
вес 60%ПМ
темп равномерный без локаутов
отдых между сетами 1'30"-1'45"
Повторность раз в 4-5 дней ( 3 раза в 2 недели---5 раз за 3 недели).
Это на 3 недели.
Далее работа изменяется.

и какую же функцию поддерживаем?
 

[AnatolyR]

Mr.Bean
любишь все усложнять
сверх меры
 

[Mr.Bean]

и какую же функцию поддерживаем?

Вы сами-то как думаете КАКУЮ функцию мы поддерживаем?

Если следовать Вашей рекомендации, то мы должны были шарашить дропы, но по 1 сету за треню и реже ... .
 

Mr.Bean
любишь все усложнять
сверх меры

ничего сложного ... была бы другая работа - был бы другой "круиз"... или вообще не было бы.
Нагрузка не существует в отрыве от планирования как шарообразный конь в невесомости ... .

[Triarij]

Спасибо!

3-4 сета
по 16-20 секунд (3х20---4х16)
вес 60%ПМ
темп равномерный без локаутов
отдых между сетами 1'30"-1'45"
Повторность раз в 4-5 дней ( 3 раза в 2 недели---5 раз за 3 недели).

амплитуда ?
на остальные принцип тот же?(спина, ноги, руки после того как их закончу ?)  

Это на 3 недели.
Далее работа изменяется.

изменяется из-за смены специализации? Если я планирую месяца 3 плечи/руки долбить(пока отставание не ликвидирую) ?

[AnatolyR]

Вы сами-то как думаете КАКУЮ функцию мы поддерживаем?

не знаю..
4x16, 3x20
размер долго не продержит

Если следовать Вашей рекомендации, то мы должны были шарашить дропы, но по 1 сету за треню и реже ... .

например
и ты же знаешь МОЮ точку зрения по дропам

ничего сложного ... была бы другая работа - был бы другой "круиз"... или вообще не было бы.
Нагрузка не существует в отрыве от планирования как шарообразный конь в невесомости ... .

ничего сложного:
и сразу же
если то, то это или ничего или еще что-то...

[Triarij]

ничего сложного ... была бы другая работа - был бы другой "круиз"... или вообще не было бы.

понятно... значит через 3 недели опять придется Вас терзать вопросами - а чтоже дальше?
А если Вы опять к эльфам надолго отбудете...
Может пока добрый поведаете круиз после азитозных специализаций?  

[AnatolyR]

понятно... значит через 3 недели опять придется Вас терзать вопросами - а чтоже дальше?
А если Вы опять к эльфам надолго отбудете...
Может пока добрый поведаете круиз после азитозных специализаций?  

народ на мед летит, аки пчелы
чем же вам так обычный нормальный тренинг не угодил?
не пойму...
все ищем чуда...

вы как вообще тренировались то того?

[Triarij]

4x16, 3x20
размер долго не продержит

удержать бы ОЧЕНЬ хотелось - расло с таким трудом....
Юля может Вы свою точку зрения выскажете?
На "подопытном мальчике" какой круиз применялся?