• 30 Июля 2026, 14:33:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Гипертрофия: теория и практика

Автор Тема: Гипертрофия: теория и практика  (Прочитано 71952 раз)

0 Пользователей и 112 Гостей просматривают эту тему.

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #75 : 23 Марта 2009, 14:46:04 »
Ну, это кому куда... .
Некоторых бодилифтинг интересует. Впрочем, наличие силовых циклов в ББ мне кажется необходимым.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #76 : 23 Марта 2009, 15:00:44 »
Цитировать
Ну, это кому куда... .
Я так понимаю, что для силовиков уже все написано-перенаписано, просчитано-перепросчитано, есть четкие методики с фамилиями и цифИрьками. Даже тут на форуме раздел ПЛ как-то вяло представлен спорами о методиках, в основном ллифтеры в других разделах глумятся....  ag
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #77 : 23 Марта 2009, 15:02:07 »
Да... у них с методикой "попроще" будет. Никто в открытую их не обсуждает. Нюансы у всех свои, правда ... , а так - все достаточно прозрачно.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #78 : 23 Марта 2009, 15:41:32 »
Кубики есть, домики будем строить или так и будем все бомжевать..... с кубиками в кармане?
Можно даже попробовать общагу построить.
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #79 : 23 Марта 2009, 15:43:33 »
Так стройте... . Чего не хватает??
 кпуу

Процессы описаны, стимулы известны, модели есть ... Ну если сложно все мышечные группы распихать по "сплиту" - плюньте, возьмите одну группу, одно движение и планируйте.
« Последнее редактирование: 23 Марта 2009, 15:48:15 от Mr.Bean »
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Rumata

  • Гость
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #80 : 23 Марта 2009, 15:49:48 »
А можно пример такой тренировки? на любую группу мышц... два-три занятия расписать... чтоб эти кубики собрались в стеночку... А то я читаю, читаю... вроде понимаю о чем речь, он вот полной картины не вижу...
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #81 : 23 Марта 2009, 15:52:21 »
А Вы задачи тренинга поставьте и последовательность сама выстроится. Вы понимаете ЗАЧЕМ Вы выполняете ту, или иную работу в зале? Понимаете почему "3х8" сделали, а не "3х9" например??
Тренировочное занятие решает задачу. Ваша задача на тренировке какова?
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Rumata

  • Гость
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #82 : 23 Марта 2009, 16:01:01 »
Цитата: Mr.Bean от 23 Марта 2009, 15:52:21
А Вы задачи тренинга поставьте и последовательность сама выстроится. Вы понимаете ЗАЧЕМ Вы выполняете ту, или иную работу в зале? Понимаете почему "3х8" сделали, а не "3х9" например??
Тренировочное занятие решает задачу. Ваша задача на тренировке какова?
Задача - увеличение ММ...
Почему делаю 3*8. Исходя из опыты (своего).
Почему раз в неделю - опыт...
Понимаю ли почему так? Сам механизм - не думаю... но работает...
Мне интересно это увидеть в виде программы... для любого "зачем"... если не трудно...
Записан

Rumata

  • Гость
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #83 : 23 Марта 2009, 16:45:26 »
Бин! Вы гений!
А я вот нет...
Представим что качек жмет в ПМ 100 кг. То что Вы описали в конкретных цифрах как будет выглядить?

З.Ы. Я прошу у всех прошение за тупость, но очень хочется понять...
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #84 : 23 Марта 2009, 16:50:52 »
Цитата: Rumata от 23 Марта 2009, 16:45:26

З.Ы. Я прошу у всех прошение за тупость, но очень хочется понять...

Да я тоже мало чего понял. В цифрах оно конечно легче понять.
 Мистер Бин, просим.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #85 : 23 Марта 2009, 17:06:21 »
Эти три микроцикла - примерно на семь месяцев работы.....
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #86 : 23 Марта 2009, 17:08:25 »
14 тренировок  - на 5-6 недель и рековери на 4, 2 месяца - максимум.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #87 : 23 Марта 2009, 17:11:17 »
Цитата: Mr.Bean от 23 Марта 2009, 17:08:25
14 тренировок  - на 5-6 недель и рековери на 4, 2 месяца - максимум.
дык это если все групы в один день, а откуда столько здоровья, а если сплит, или мы вообще подразумеваем только базу?
Цитировать
Периодизация.
Задача: миофибриллярная гипертрофия, гиперплазия пекторальных, передней дельты и трицепса.
Рабочее движение - жим лежа.
Сплит - отсутствует (побочную нагрузку для простоты уберем).
« Последнее редактирование: 23 Марта 2009, 17:20:03 от Ul »
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #88 : 23 Марта 2009, 17:28:23 »
Все молчат...., я опять глупость сморозила?
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля
Re: Гипертрофия: теория и практика
« Ответ #89 : 23 Марта 2009, 17:53:15 »
Mr.Bean 

А кто такой Александр Янковский?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.