Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131304.msg153732#msg153732

[Rumata]

Отлично! Слова богу, что есть Ланкастеры. Чем больше ланкастеров, тем больше будет ценится бины.
Ни кого обидеть не хотел!
Я беру на себя повышенные соц.обязательства - буду писать регулярные отчеты в спец теме, чтоб была не только теория, но и практика. Я понятия не имею, что получится, что планирует Бин и не пошлю я все на... но совершенно явно одно: что сидеть на попе и думать  "да я ща тут все по проще тупинько сделаю и рад буду" подходит только простым и тупиньким товарищам для которых данная тема вообще не предназначалась - не их уровень. И слава богу, есть бины и комрады...

[Lankaster17]

Отлично! Слова богу, что есть Ланкастеры. Чем больше ланкастеров, тем больше будет ценится бины.
Ни кого обидеть не хотел!
Я беру на себя повышенные соц.обязательства - буду писать регулярные отчеты в спец теме, чтоб была не только теория, но и практика. Я понятия не имею, что получится, что планирует Бин и не пошлю я все на... но совершенно явно одно: что сидеть на попе и думать  "да я ща тут все по проще тупинько сделаю и рад буду" подходит только простым и тупиньким товарищам для которых данная тема вообще не предназначалась - не их уровень. И слава богу, есть бины и комрады...

Не совсем понял,что ты сказать хотел, скажи попроще.
Если имелось в виду, что тема не для меня - то-ну канеееешна, куда мне до вас, сенсеев, о великие небожители и гуру фитнеса(шутка)!
Я не говорил, что надо тупинько делать - почитай внимательней.

P.S.: товарищи, давайте закончим на этом, все равно этот бесполезный спор ни к чему не приведет!

[Ul]

У всех разный подход кому то легче понять в цифрах, кому то в буквах, третьему на пальцах, один, если не разберется до конца в чем-то не может этим заниматься спокойно, другой наоборот от излишних подробностей и расчетов попадет в ступор

Очень правильно. Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир, люди делятся на аудиалов, визуалов и кинестетиков. Кому-то необходимо увидеть, чтоб понять, кому-то достаточно услышать, а кому-то пощупать.

Призываю еще раз всех уважать мнение и знания форумчан, ведь так мало тех, кто ими действительно хочет делиться.

Я скажу больше. Многие не осознают того, что информацию, подобранную и отсортированную, которую Mr.Bean выкладывает в этом топике, даже при огромном желании, даже за деньги найти не удастся. Вы не сможете найти или нанять "репититора" по этому предмету НИГДЕ!!! Задумайтесь. 

И слава богу, есть комрады...

Вот тут я бы не согласилась. Чем меньше в теме спеси и провокаций, тем она конструктивней.

[Ul]

9 неделя:
среда: 5х6(по 4 сек на повтор)/65
...
С этой частью все понятно?

Второй день уже не можем продолжить..........

[дервиш]

Очень правильно. Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир, люди делятся на аудиалов, визуалов и кинестетиков. Кому-то необходимо увидеть, чтоб понять, кому-то достаточно услышать, а кому-то пощупать.

И уж совсем замечательно...     

[Mr.Bean]

Ul
А чего там продолжать ... ?

Жим (по схеме)
Развед. стоя
Трицепс блок
Бицепс сг. рук с/шт. (по схеме - ?)

Ноги+ Спина - прогрессивно поддерживающий  режим.
Бицепс (если спину будет сильно грузить) можно пустить не по схеме, а то будет большая побочная нагрузка.

P.S.> В принципе, для "любопытных" можно сразу, на ближайшей трене жахнуть оверлоад и не париться с подводкой. А потом 7-9 неделя по плану нагрузки.

[Ul]

Прошли три микроцикла, отдохнули, начали следующий, ПМ-? от предыдущего.

[Rumata]

Ul
А чего там продолжать ... ?

Жим (по схеме)
Развед. стоя
Трицепс блок
Бицепс сг. рук с/шт. (по схеме - ?)

Ноги+ Спина - прогрессивно поддерживающий  режим.
Бицепс (если спину будет сильно грузить) можно пустить не по схеме, а то будет большая побочная нагрузка.

P.S.> В принципе, для "любопытных" можно сразу, на ближайшей трене жахнуть оверлоад и не париться с подводкой. А потом 7-9 неделя по плану нагрузки.

Так...
1. ноги +спина... что такое прогрессивно поддерживающий режим?
2. Развед. стоя - подъем гантелей стоя через стороны?
3. Про бицепс - что за схема?
4. Т.е. могу сперва сделать МДТ-1, а потом по Вашей схеме?
5. Я бы хотел работать на все тело по Вашей методе

Бин, давайте сделаем и на спину и ноги разблюдовочку? Я реально хочу опробировать Вашу методу, но не только на жим...

[Alex_777]

Ul
Очень правильно. Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир, люди делятся на аудиалов, визуалов и кинестетиков. Кому-то необходимо увидеть, чтоб понять, кому-то достаточно услышать, а кому-то пощупать.

Эт точно
Я если не знаю для чего средство, как, и почему, хотя бы приблизительно, то это средство менее эффективно для меня

[Ul]

Ну, в общем, что я хочу сказать. Не надо стесняться задавать вопросы, до тех пор пока не придет полное понимание и осознание процесса. Процесс не простой в любом случае, и чтоб правильно использовать эти знания в своей спортивной практике необходимо и примеры практики рассмотреть.
"Учиться - не стыдно, стыдно не знать"
                                                       В.И. Ленин

[BlackFox]

Ul
А чего там продолжать ... ?

Жим (по схеме)
Развед. стоя
Трицепс блок
Бицепс сг. рук с/шт. (по схеме - ?)

Ноги+ Спина - прогрессивно поддерживающий  режим.
Бицепс (если спину будет сильно грузить) можно пустить не по схеме, а то будет большая побочная нагрузка.

Присоединюсь к вопросам Руматы. Как-то странно получается, жим по схеме, а разведения и трицепс - не совсем понятно, я ж вот, лично возьму и 3х10 делать начну. 

И действительно непонятно, что такое "прогрессивно поддерживающий режим". 

Образованиев не хватает.  Нам бы хоть принцип этого самого "прогрессивно поддерживающего", чтоб паззл начал складываться.

[Al_kmv]

Не знаю, где ты взял эту прогу - чистеиший загон! Зачем так запариваться - первая неделя-одно, вторая-другое,третья-и так далее - ой-ёй-ёй!. Какие-то % в зависимости от чего-то, какие-то секунды - нечего этим голову забивать! Все тело - пожалуйста, 1-ый день - грудь,спина, 2-ой - руки,плечи, 3-ий ноги - можешь все тело за 6, за 5 или за 3 дня, или отдыхи между трен.днями - перекрытия мышечных групп вроде бы нет. Я считаю, типичная ошибка большинства тренирующихся на пути к прогрессу - начинают выполнят всякие фокусы,вроде опускания на 8 сек. или разбиения рабочих весов в зависимости от %,недель, дней и черт знает еще чего. Не надо мудрить и тем более перемудривать с тренировками - мудрить надо с диетой(особенно эндоморфам). ИМХО.

P.S.: Чем меньше знаешь - тем тебе же лучше(С.Олива).

Ну, в пределах разумного, конечно.

Lankaster17 ты тут единственный кто может тренироваться 6 дней в неделю при этом так сказать не напрягая мозга и не особо задумываясь о том что ты делаешь, повезло с генетикой чтож поздравляю, только вот в одной из тем ты уже давал советы и я тебе уже писал что о этих советах думаю.
 простите за флуд не удержался.

[Al_kmv]

 Я так понимаю что "прогрессивно поддерживающий режим" это выполнение упражнений со средней нагрузкой с целью поддержания её т.е. мышци в тонусе. Ну и периодически если нагрузка увеличивается но при этом её увеличение первоочередной задачей не является и происходит по мере появления сил.

 Это то как я это понимаю, могу и ошибаться.

[Lankaster17]

я тебе уже писал что о этих советах думаю.

Я тоже много чего думаю о чьих-либо советах.

не напрягая мозга и не особо задумываясь о том что ты делаешь

Я еще как задумываюсь об том, что я делаю и зачем, уж поверь.

кто может тренироваться 6 дней в неделю

А я тренируюсь 4(иногда 5) дня в неделю .

P.S: Не пойму, что, каждый, кто будет просматривать топик, будет на меня в конце бочку катить, а потом писать:"Ой! Простите за флуд"?