Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bort282]

Ну, Сергей, ты меня и насмешил. Прикольно было бы посмотреть на человека с девятисантиметровой грыжей. Я уже разработал на основе различных методик комплекс упражнений ЛФК, но, как спортсмен до мозга кости не удержался и добавил туда пару упражнений на пресс и подтягивания. Сейчас познаю радость физических упражнений заново.

[Бабыдов Евгений]

При грыже межпозвоночного диска нужен комплексный подход.в вашем случае я думаю разумно пройти физиотерапию,то есть медицинские способы лечения.Далее необходимо приступать к нагрузкам,но изменить направленность программы.Первое время вашей задачейбудет восстановление позвночника и лишь потом мышечная гипертрофия или другие задачи,которые вы перед собой поставили.Необходим стпебилизационный тренинг(поищите в интернете),упражнения лфк и общеразвивающие упражнения в тренажерном зале.Упражнения делайте лежа полусидя полулежа.Нагрузки стоя уберите,нагрузки сидя уберите(ситдя нагрузка на позвоночник выше даже чем стоя).Упражнения лфк короткоаплитудные.Необходимы также расстягивающие упражнения,но к сожалению заочно их не подбирают,необходимо знать локализацию проблемы и проводить тестирование мышечного тонуса и на основе этого решить какие мышцы укреплять,а какие расстягивать.эти рекомендации должен дать врач лфк.если нет рекомендаций-используйте СИММЕТРИЧНЫЕ упражнения на все мышечные группы в режиме 2-3 подхода по 15 повторов с незначительными усилиями.Цель тренировок-уменьшение размера грыжи и рубцевание фиброзного кольца.Пресс качайте без отрыва поясницы от сккамьи.Гиперэстензии пока уберите.

[bort282]

Господину babydovу огромное спасибо за участие в решении проблемы! Как бы мне не хотелось побыстрее приступить к тренировкам с отягощениями, осознаю, что теперь должен строго следовать пошаговым инструкциям излечения с очень минимализированным и дозированным увеличением отягощений. На следующей неделе договорился появиться на приеме у врача ЛФК, который по совместительству является массажистом. Очень сильно надеюсь на его профессионализм. Да, кстати, ребята, есть у кого-нибудь опыт посещения массажной кровати "Нуга-Бест"? А то в инете очень много мнений и все они диаметрально противоположные. И еще один вопрос: у меня сейчас острый период развития заболевания можно ли одновременно с физиопроцедурами и медикаментозным лечением начинать делать массаж и посетить мануального терапевта или стоит подождать когда острая боль пройдет? Всем заранее огромное спасибо!

[Сергей Разумовский]

Массаж по свежей травме не делают обычно,а если делают,то лёгкий,а через месяц-два можно.Мануальщиком лучше сразу воспользоваться - пройти курс из 5-8 приёмов.

[Сергей Разумовский]

Кстати,хороший мануальщик очень не плохо снимает боль+иглоукалывание+уколы(мне кололи гомеопатию немцкую - Traumel).

[Бабыдов Евгений]

По поводу массажа я бы подождал.а вообще спросите у врача.Массаж лучше лечебный или сегментарно рефлекторный.Не покупайтесь на всякие объявления типа нугабест(не читал,но интуиция подсказывает).В последнее время ничего нового в массаже не придумали,полагайтесь на стандартные методики требуйте диплом высшего учебного заведения у массажиста.от мануальщика я бы воздержался.его выбор это отдельный вопрос.И специально для вас я написал сатью как тренироваться при грыжах на своем сайте musclegreat.narod.ru/griz.html.Будьте осторожны и следуйте грамотным методикам решения.Я на собственном опыте сталкивался с подобными проблемами и знаю,что значительное улучшение состояния возможно.

[SpikeSPb]

Приветствую.
Хотелось бы вновь «оживить» тему)))
Проблема схожая: в 2004 году МРТ поставили диагноз грыжа поясничного отдела, с тех пор новых обследований не делал, но чувствую- есть она там, падла(((( С  тех годов и 77 кг веса, к декабрю 2008 года набрал чистого жира  и стал весить  95 кг, всячески боролся с подвижным образом жизни и пришёл к осознанию того, что становится хуже.
В конце 2008 года стал ограничивать себя в питании (диета, по научному))))) и постепенно  стал весить 85 кг, но понял, что это придел мой на диетах….
Решил плюнуть на всё…купил гребной тренажёр,  штангу, скамью под неё, гантели  и т.д.  Для себя решил, что без серьёзных последствий могу  работать над плечевым поясом, руками, ногами. Упражнения на пресс  пока не делаю. Все упражнения выполняю с небольшими весами, по методу круговой тренировки (сейчас 2 круга, занимаюсь второй месяц) по 10 повторов , 2 раза в неделю, плюс один раз в неделю изолированно -  либо дельтовидные, либо руки, с чуть большим весом, 3 подхода по 8 повторов. Все упражнения выполняю только в корсете.
Что интересно- болевые ощущения не возросли, а даже немного уменьшились. А вот бассейн, несмотря на то, что его часто рекомендуют в профилактических целях- приносит только болевые ощущения….
так вот, уважаемые знатоки, будьте добры, поделитесь, как у вас сейчас успехи? есть ли какая то положительная динамика или наоборот, ухудшения.
Заранее благодарен за ответ.

[Патриот]

Занимался по молодости, потом был длительный перерыв, появилась боль в пояснице, оказалось-грыжа. Стал заниматься снова, сначала с небольшими весами, потом постепенно  увеличивал, делаю всё и тяги , и приседы, и жимы, вообщем полную программу упражнений, боли прекратились. Но понял, что если стал заниматься, то прекращать нежелательно, так как ослабляются мышцы спины и пресса и весь вес просто наваливается на позвоночник и начинает его давить, поэтому придётся наверное умирать со штангой в руках.

[А-Соколов]

привет, мужики!Здесь не гадать надо,  а идти на томографию. Все-таки 21век.
  грыжа-грыже-рознь.когда болит - это радикулит, лечить надо и долго. а когда грыжа в позвоночный столб - тогда кранты, ишемия, такое не вытерпеть - только резать.
а когда порезал - зарости должно - тогда плавать, очень медленно.
а когда зажило - тогда качать, и в первую очередь - пресс, но очень осторожно
а потом  все быстро заживает и тогда - главное не сорваться, не гнать!
а потом просто невозможно оторваться - нельзя. Образ жизни.  кстати, очень даже нормальный.   
Из личного опыта. был перелом.была грыжа. были две операции.
   Борту282-
забудь гиперэкстензии и скамью. это позднее.
лежа на спине- поясница прижата к полу. 1.подъем ног (согнутых в коленях, потом прямых) вначале по одной позже- обеих. 2. Подъем головы- подбородок к груди, концентрируясь. Почти кранчи.
легко, правда? Сделай пару сотен - запищишь! А какой эффект!
После уже и перекладина и скамья пойдут.Сам почувствуешь.
 На конкретные вопросы конкретно отвечу.

[ОК]

Согласен
"На конкретные вопросы конкретно отвечу."
На МРТ, а потом думать, что делать.
Может и не грыжа, а может грыжа.
Может маленькая, а может большая.
Разный результат, разные советы и лечение.
Но однозначно, надо воздержаться от физ нагрузке.

[SpikeSPb]

то, что если грыжа- это "кранты", верить просто не хочу....устал уже, ...у Дикуля ведь тоже совсем кранты были, хотя и не грыжа, но тоже пипец ещё тот...однако он не сдался
по поводу операций- сколько людей хорошо отзывающихся о них, ровно столько же- улучшений не заметили (из собственного опыта общения с коллегами по несчастью)
Благодарю за информацию по упржнениям на пресс, буду стараться постепенно вводить их в программу свою....хотя есть у меня подозрения что именно благодаря моему неуёмному и глупому желанию      молодости- получить вожделенные кубики на пузе, я и получил свою подругу жизни- грыжу...к вопросу о технике и постепенном увеличении нагрузок.
Среди врачей тоже  поровну адептов практически полного отказа от нагрузок и тех, которые говорят, что если без фанатизма, то заниматься можно. Так что, буду стараться постепенно увеличивать нагрузки...а дальше посмотрим- лечь под нож можно всегда....

[Патриот]

Грыжи уже давно никто не вырезает, а их вминают как- то без хирургического вмешательства. Операцию назначают, только уже в каких- то немыслимых случаях.  Ещё раз повторю, лично я делаю всё и заметил, что чем больше укреплялись мышцы спины и пресса, тем меньше она меня беспокоила. А пресс больше всего укрепляется от приседаний и становой тяги, а все остальные упражнения для него это просто для того, чтобы он был рельефным, но сила пресса и спины, как раз от приведённых упражнений.

[Бабыдов Евгений]

Ребята вы читать вообще умеете.Посмотрите выше мои рекомендации.и прочитайте мою статью.А потом с дальнейшими вопросами пишите сюда.Тренироваться можно,но соблюдая определенные правила.Показания операции зависят от диагноза.Точного.Не видя вас нельзя этого сказать.Ознакомьтесь с моими рекомендациями и моей статьей.Если вы в Москве могу посоветовать хорошего тренера реабилитолога.Удачи!

[Сергей Разумовский]

С Соколовым не согласен в том,что грыжу только резать.Режут большую грыжу,когда всё совсем плохо,а не маленькие или средние.
И ещё: если про гиперэкстензии и скамью забыть,то когда же про них вспомнить,если травма была в 2004году?
Надо ещё раз томографию зделать!

[Сергей Разумовский]

Лично я гиперэкстензии начал делать через месяц после образования грыжи,а пресс через 3недели - и нормально пошло!