Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rayan]

Доброго дня всем.
Подниму тему високоинтенсивно тренинга (Майкл Ментцер и другие).
Я не хочу здесь обсуждать плюсы и минусы ВИТ и т.д. Для себя я все давно решыл и занимаюсь по етой системе уже долгое время. Результаты меня полностю устраивают (поетому демагогия на тему "мастдай" или "бест оф зе бест" меня не интересует).
Хочу услышать мнения людей которые занимаются по этой системе. Ваш прогрес, програми ... и т.д. Одним словом кто чем похвастает.
Цель: создать минимальное сообщество ВИТ. Думаю что тема интересная и есть что обсудить.

[дервиш]

Хм...Ну начинай - хвастать. :)

[Zyber]

Насколько я знаю по чистому Ментцеру мало кто занимается (такие есть вообще?).
Не знаю как называется система по которой я занимаюсь, но если ее кто нибудь бы назвал низко интенсивной - я бы его мягко говоря не понял.
И вообще думаю, что любой тренинг будет продуктивным, если он достаточно интенсивен и наоборот.
Чую сейчас начнется: что есть интенсивность, как ее мерить и т.д. ...

[Lankaster17]

Да, думаю, нет спортсменов, занимающихся чисто по Вейдеру или чисто по Ментцеру. Атлеты комбинируют или дополняют одно из этих направлений. Невозможно тренироваться  высокоинтенсивно и высокобъемно одновременно. Либо то, либо другое.

[level 3]

Автор, тут можно найти докуя единомышленников.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021&pid=929362&st=18080&#entry929362

[rayan]

Я не говорю что это панацея. В Ментцере я нашел много того что помогло мне минимально прогресировать (до этого полтора года работал по 4 раза в неделю, что вылезло мне безсонницой и плохим апетитом и дало + 4 кг веса ). Мне кажется он хорошо дал базу тренинга в принципе. Тем более что он не дает конкретные указания. Но для примера его 96 часов на востановления и скажем сама идея одного суперсета, плюс график тренировок не типичный, это все мне дало результат, который меня устраивает. Не ахти конечно, но при росте в 197 см я  вигляжу не мелким и не жирным  Хотя до етого при 90 кг это было что-то страшное Но повторюся еще раз, я не професионал  значит не могу быть обективным. Интересно послушать что скажут люди с большым опытом.
Чтоб быть конкретнее, простой вопрос, есть кто-то из форумчан кто ходит в спортзал не чаще 2 раз в неделю и тренировка не дольше 1 час? И при этом добивается хороших результатов.

Да, думаю, нет спортсменов, занимающихся чисто по Вейдеру или чисто по Ментцеру. Атлеты комбинируют или дополняют одно из этих направлений. Невозможно тренироваться  высокоинтенсивно и высокобъемно одновременно. Либо то, либо другое.

А я й не спорю, но есть что-то типа базы. А она у Вейдера и Ментцера отличается существенно.

Автор, тут можно найти докуя единомышленников.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021&pid=929362&st=18080&#entry929362

Спасибо за ссылочку, 800 страниц - думаю что-то нарою :)))

[level 3]

Чтоб быть конкретнее, простой вопрос, есть кто-то из форумчан кто ходит в спортзал не чаще 2 раз в неделю и тренировка не дольше 1 час?

я так занимаюсь, но не из за того что убежден в правильности такого подхода к тренингу, а потому что не имею возможности заниматься чаще. У меня 2 трени в 8-9 дней. Минимум изоляции, и не больше 1.5 часа за треню, 1.5 часа это для меня максимум.

[level 3]

Спасибо за ссылочку, 800 страниц - думаю что-то нарою :)))

Интересное чтиво, а главное много интересных и полезных ссылок.

[дервиш]

Есть. ;)

[rayan]

^{Цитата: rayan от Сегодня в 10:19:26
Спасибо за ссылочку, 800 страниц - думаю что-то нарою :)))
Интересное чтиво, а главное много интересных и полезных ссылок.}
Не то слово

Кстати дополню свой вопрос. Для себя я выделел несколько пунктов из ВИТ которие интересны.
1. Тренировки раз в 96 часов по схеме День 1: Грудь-спина - День2: Ноги - День3: Руки, дельты и тд - день4: Ноги (ну или чуть иначе, ето просто пример). В результате становая и жим от груди (для меня это типа базы) раз на две нидели(!). Так кто-то тренирует из тех для кого бодибилдинг это спорт? (для меня это больше фитнес-физкультура )
2. Минимальное количество подходов (от 3 до 1 сета)
3. Ну маленький нюанс по поводу техники, очень медленые повторения, без рывков и спешки. Для примера вижу много людей с техникой "надо быстро сделать а то не успею ", да и сам замечаю за собою такой грех. (но это больше не про ВИТ, а общий вопрос)
Вот что из етого всего не просто теория, а реально работает? (повторюсь, не для меня, а для людей в которых жим от груди больше их собственного веса, для примера )

[southerton]

1. По поводу количества подходов. В тяге делаю 1 или 2, в приседе если удается сделать 20 повторов то один сет, если 15 - то делаю второй, если 10 то делаю 3 сета а на следующей неделе вес не увеличиваю, и пытаюсь сделать 15. В жиме 5х5.
2. Медленный повторения нафиг не нужны.

[southerton]

Йклмн давай ответ пиши последний раз проверяю!

[rayan]

^{Йклмн давай ответ пиши последний раз проверяю!}
Ответ!? Ответ на что  ? Я что-то пропустил  ?
Я могу только спросить. Если инфа коректна, ты где то мого роста (197 см). Тебя интересует мои веса?
Мои результаты досаточно скромны: Становая 150 кг х 4 , жим от груди (не на прямой) 80кгх5, присед 100кгх12 (жим ногами 200 кг х15) при весе тела в 115 кг. Как и сказал для такого веса это слабо, но и отношения у меня к этому как к физкультуре.

^{2. Медленный повторения нафиг не нужны.}
Почему?

[southerton]

Да нормальные у тебя силовые! Ты сделай скидку на то что большинство народа расписывают свои результаты так что их нужно делить  на полтора в лучшем случае.
Я так понял ты начал занимать с 90 кг? Я с 75! Значит у тебя кость широкая?
Про медленный тренинг прочитай эту статью http://www.ragethunder.ru/nobrakes.html

[rayan]

Ну ти практически угадал ... начал я с 85 но когда перешол на ВИТ весил 90. Про кость не сказал бы, кисть 17.5 см.
Даные реальные, при моем весе их добится не думаю что трудно ... да и если скинуть на то что это 3 года тренировок =) то тем более. Мой знакомый при весе 120 кг и моем росте жмет 130-140 кг, приседает  по 150 кг  и тд ... вот это "Да нормальные у тебя силовые! "  Хотя он не без фармакологии этого добился. А так ... как на любителя для меня ВИТ это лутчшее цена/качество  Я бы сказал что я реально долго востанавлююсь. Это моя главная проблема ... недоспал, недоел и даже после 3 дней отдыха болит все (это заметил еще раньше).
За ссылку спасибо,  сайтик я вижу интересный