Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Анатольевич]

Hello всем!!
Несколько тем не буду создавать, поэтому напишу все в одной.
1) У мя запястье всего 14,4 см - оч.маловато, многое ведь зависит от толщины запястья. Реально ли с моим запястьем добиться успехов хороших в жиме, становой и т.п??
2) До какого возраста ростут кости тела? Чем лучше питаться для быстрого их роста?
3) Заметил, что многие бб употребляют бананы, но в книге ниче особо не написано, и белков мало и углеводов, и зачем же они?
4) Можно ли самому придумать че нить типа гейнера, чтоб калорий было много, т.к. спорт пит дорого выходит. Чтоб подешевле вышло и белка около 60г хотяб в день.
Помогите с вопр плиз, насчет питания я мало че знаю.
Заранее благодарю.

[Сергей Анатольевич]

И вот еще прочитал, что вес можно набрать при большей выработке тестостерона. Если часто заниматься сексом (2 р в день), то успевает ли он норм восполняться?
Еще прочитал, что типа таблетки есть для большей выработки тестостерона, можете что нить посоветовать.
Еще нарыл вот что "Прибавляет вес и антиаллергический препарат кетотифен" он мне в организме ничему не навредит? Или мож че другое?
Заранее благодарю.

[Александр Викторович]

Коктейль: делаю себе на 2 раза (не ДВА ,а НА ДВА): молоко 3.2% - 500грамм
                                                                          Изолят - 100 грамм
                                                                          Персиковый сок - 250 грамм
                                                                          Бананы - 4шт
                                                                          Фасоль варенная - 200 грамм.
                                                                         (120 - белка, 19 жира, 217 углеводы, 1500 ККАЛ.)
                                                                           Вкус не фонтан но состав - вполне. Углеводы и длинные,и средние и быстрые.С целью повышения калоража можно еще добавить мед.
Запястие такое жесть,но возможно сделать все,если очень захотеть. Про таблетки не думай пока. Особенно про кетотифен в качестве массанаборного фактора. Кости растут до 22-24 лет в среднем.Но если ты будучи уже студентом имеешь такой объем запястия,то,увы...толсокостым тебе стать не дано.Хоть ты что делай. Но могу тебя обнадежить. Рука в 40 на тоненьких косточках,при узеньком запястии и пальцах, выглядит куда более внушительно такой же по объемам руки, но с "нормальной" толщиной кости! :) Знаю по себе ;)

[Mon@X]

Hello всем!!
Несколько тем не буду создавать, поэтому напишу все в одной.
1) У мя запястье всего 14,4 см - оч.маловато, многое ведь зависит от толщины запястья. Реально ли с моим запястьем добиться успехов хороших в жиме, становой и т.п??
2) До какого возраста ростут кости тела? Чем лучше питаться для быстрого их роста?
3) Заметил, что многие бб употребляют бананы, но в книге ниче особо не написано, и белков мало и углеводов, и зачем же они?
4) Можно ли самому придумать че нить типа гейнера, чтоб калорий было много, т.к. спорт пит дорого выходит. Чтоб подешевле вышло и белка около 60г хотяб в день.
Помогите с вопр плиз, насчет питания я мало че знаю.
Заранее благодарю.

если будешь переодически заниматься,то конечно запястье увеличится..
в бананах имеется витамин Б12 он помогает хорошо восстанавливаться(ИМХО)

[Cornelyus]

2 Сергей Анатольевич

Насчёт "любительского" гейнера или просто источника белка вопрос сложный. Сам раньше задумывался что рациональней и дешевле. И как ни крути спорт пит выходит и дешевле и эффективнее.
Можно элементарно посчитать стоимость 1 г белка в спортпите и натуральных продуктах.
Возьмём для начала хороший протеин, допустим от ON. стоимость бадьи 2.4 кг колеблеться от 1300 до 1700, усредним до 1500 (можно конечно и дороже найти, но так же и творог можно мегадорогой найти :) ) :
в одной такой банке 2400 грамм, 80% белка, т.е 2400*0.8=1920 чистого белка. Значит 1500 рублей / 1920 грамм = 78 копеек за 1 грамм белка

Далее возьмём "мясной" белок. Возьмём самое дешёвое мясо - курицу. 1000 г филе стоит 160 рублей. в 1000 г филе 18% белка  т.е 180 г. итого 160 / 180 = 88 копеек за 1 г белка

Про всеми любимый тунец и говорить нечего, в одной банке 40-45 грамм белка будет, а стоит он то же где то 40-45, в итоге 1 рубль = 1 грамм

Возьмём ещё молочные белки. 200 грамм творога обезжиренного. 18% белка. т.е в одной пачке 36 грамм. стоит 30 рублей где то.  30/36= 83 копейки за 1 грамм

В итоге получаем что спорт пит как источник белка дешевле (или приблизительно столько же) чем белок из натур продукта, при том что в спортпит как бонус идут минералы, витамины, аминокислоты и тд. И белок там обычно намного лучше усваивается. Да и выбора больше. Хотя хороший натур продукт тоже рулит )

[Cornelyus]

2 Sergius

Если о тренинге, упражнениях ты рассуждаешь вполне разумно (хотя иногда и ошибаешься. хе хе  :P ), то о спорт пите ты говоришь с лишней так сказать "паранойей" .
Действительно я ошибся немного, в ON gold standart не 80% а 84% белка ))
Насчёт обмана, ниразу не встречал негативных отзывово об ON, Dymatize и тд. Всё проверено. Были и выборочные тесты на содержание белка и множество положительных отзывов от людей и тд и тп.
Под протеином я же не имел ввиду "Атлет" 80% белка с креатином и глютомином за 160 рублей ) Я говорю про действительно качественный товар и мировые бренды
Или может хочешь сказать в F80 от Ironman тоже половина только от заявленного? ))

[Сергей Анатольевич]

Коктейль: делаю себе на 2 раза (не ДВА ,а НА ДВА): молоко 3.2% - 500грамм
                                                                          Изолят - 100 грамм
                                                                          Персиковый сок - 250 грамм
                                                                          Бананы - 4шт
                                                                          Фасоль варенная - 200 грамм.
                                                                         (120 - белка, 19 жира, 217 углеводы, 1500 ККАЛ.)
                                                                           Вкус не фонтан но состав - вполне. Углеводы и длинные,и средние и быстрые.С целью повышения калоража можно еще добавить мед.
Запястие такое жесть,но возможно сделать все,если очень захотеть. Про таблетки не думай пока. Особенно про кетотифен в качестве массанаборного фактора. Кости растут до 22-24 лет в среднем.Но если ты будучи уже студентом имеешь такой объем запястия,то,увы...толсокостым тебе стать не дано.Хоть ты что делай. Но могу тебя обнадежить. Рука в 40 на тоненьких косточках,при узеньком запястии и пальцах, выглядит куда более внушительно такой же по объемам руки, но с "нормальной" толщиной кости! :) Знаю по себе ;)

А белка не много ли выйдет - по 60 г за раз? Ведь вроде как ток 30 усваивается за рдин прием.

[Лезвиями Сердце...]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=198
это насчет усвояемости

а насчет протеинов:
да, есть такие сайты, только они пишут о протеинах типа "атлет", "атлант", "титан" и прочих...при экспертизе выявлен состав, сходный с сухим молоком.насчет нормальных производителей я бы не стал такое говорить, ON, например, по экспертизе даже превышает часто кол-во белка, просто нефиг покупать протеин за 100-400 рублей...

[sport-life]

За ранее скажу, что я не специалист в области производства спортпита, но рискну предположить, что:

1. Врядле для производства сортпита используются продукты розничьной торговли...
2. Вероятно широко используются так называемые "побочьные" продукты мясо-молочьной промышленности (такие, как например сыроватка и т.д.)

отсюда собственно и разница в цене...

[sport-life]

Цена молока (в рамках одного производителя) всегда и до сих пор зависит от его жирности (а не от количества белка в нем) - это я тебе говорю как человек немного знакомый с переработкой молочьки.
Спортпит - это тоже розничная торговля (в том числе) - но не производсво из продуктов розничьной торговли - не надо путать. А если учесть, что все это готовиться из продуктов "побочьки" которые стоят копейки, то вот тебе и выгода от такого производства...

[sport-life]

Еще раз повторюсь, что если даже протеин качетсвенный. вы не можете быть уверены, что человек, продающий вам его, продает именно то, что написано на баночке!Потому что НИКТО не следит и не проверяте это, в отличие от продуктов питания.

А вот с этим я спорить не буду...  не "копенгаген" я в этом вопросе  ;D

[Cornelyus]

2 Sergius

Насчёт подделок и "бодяженья" ты частично прав. Никто не застрахован от этого. И это касается почти всех аспектов жизни, и в магазине и в аптеке  могут размешать, подмешать, забодяжить, обмануть и тд и тп. Так что это не проблема только спортпита. А что касается спортпита то для этого и есть форумы, книги отзывов на сайте, комментарии и тд, чтобы быть в курсе что где и как обманывают или всё честно. Естественно я не буду брать с рук у неизвестного человека спортпит, хоть будет оно раз в 10 дешевле чем в других местах. Но есть проверенные временем магазины, интернет магазины, отдельные поставщики,  в сторону которых практически нет негативных отзывов.
А экспертиза например на содержание белка стоит не так много как ты написал. Помню на каком то форум по ББ целая тема даже была, про экспертизу, там много анализов делали и вроде не особо "палили" производителей ( заисключением российского товара до 400 рублей вроде).
А плавленные сырки типа "Орбиты" "Дружки" в большом количестве  - это зло для ББ, да и вообще простого человека. Белок конечно дешёвый в них, но за то жирность просто зашкаливает. "Незапланированный" набор массы просто гарантирован  :) Плюс жирный продукт  мешает нормальному усвоению углеводов и белков, что для активного человека плохо. Плюс ещё хз какая термообработка к ним применялась.
И насчёт того что берут дорогое сырьё, делают дешевле и это не может быть выгодно. Тогда как же творог делают? ) 1 л молока стоит 30 рублей, там 30 г белка. Пачка обезжиренного творога 200 г стоит 30 рублей, там 36 грамм белка. Как это так? Откуда боунусные 6 грамм и за счёт чего живёт производитель?  ::)

[my_jive]

3) Заметил, что многие бб употребляют бананы, но в книге ниче особо не написано, и белков мало и углеводов, и зачем же они?

Это в банане-то мало углеводов?  ;D некоторые диетологи говорят, достаточно сьесть 4 довольно крупных банана, чтобы выполнить суточную норму по углеводу!

[Сергей Разумовский]

Просто Sergiys ест только натуральные продукты,и не употребляет БАДы.Это всё равно что спор вегетарианца с невегетарианцем.

[Mon@X]

Учитывая, что больше половины пользователей спортпита дрыщи с бешенным анаболизмом - самое то!

Хоть я и не дрищ,но тоже употребляю БАДы,ибо дополнительного питания много не бывает ^o^
Хотя каждый выбирает для себя самый оптимальный вариант питания тренировок,и что то доказывать человеку(который питается натуральными продуктами) я думаю не стоит......,ибо он напрочь раскритикует любые химические добавки к рациону @-@