Вопрос такой если увеличивать веса и соблюдать при этом правильную технику выполнения, может ли в процессе выполнения защемить позвоночник. Признаюсь у меня боязнь увеличения весов. сейчас присед 140
ivanson хочу тебя обрадовать - если увеличивать веса в приседи и соблюдать при этом правильную технику выполнения, в процессе выполнения защемить позвоночник не возможно. И если мышцам защемить позвоночник, то травмы не будет. Позвоночник более жестче, чем мышцы и межвозвоночные диски.
При выполнение упражнения, травмироваться можно даже с малым весом (50-60% от МП).
И это не сложно.
Вопрос не всегда в только в технике, но и в правильности построения тренировочного цикла и восстановления.
При тренировках происходит микротравмы, при не полном восстановление мышц и связок можно легко получить травму работая с предельными весами. В связи с этим рекомендуют перед проходкой (за 3-5 дней) делать тренировки на 10 повторов в подходе.
И связки и мышцы тренируют и готовят к работе с макс весами, и проходки делать каждый месяц не рекомендуют.
Вопрос в том, что сохранять технику при утомление сложно и любое незначительное отклонение от техники в сочетании с предварительным утомлением может провести к травме.
Предельные - гигантские веса могут повлиять на костную ткань и повлечь деформацию, но это не для спортсмена с весом 99кг и приседом 140 кг. Это где то думаю присед за 300 кг.
Но "деформироваться" и травмироваться можно и с малым весом.
Автор
Тема: и еще раз о приседе (Прочитано 1708 раз)
