Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Я в такой ситуации обычно сокращаю кол-во упражнений с 3-4 до 2-х,или подходы с 3 до 2х(что реже).Но бывает,что и пропускаю тренировку(очень редко).

[Сергей Разумовский]

а еще меня на еду сегодня пробило съел наверное на 50% больше обычного

  Это нормально. Меня по ночам частенко пробивает. Главное сладкого много не есть, но углеводы хорошо восстанавливают.
  У меня бывает, что в зал приходишь и не прет. Веса не идут. Я или меняю темп или убавляю веса и делаю программу по плану, но веса на 20% меньше.
  Теперь осталось поспать хорошо и снова в бой с "железом", тренируйся, но темп другой и нагрузку уменьшить.

Меня тоже по ночам иногда пробивает пожрать,стоит пару раз ночью проснуться поесть,как организм потом,как как по часам начинает просыпаться с целью пожрать,при этом остановить себя труднее - в полусонном состоянии воля куда-то пропадает.Если это ночь после тпенировки,то нормально - всё переговает,но в другой день - 1кг жира на утро обеспечен!

[Cornelyus]

Ivanson, ещё витаминчики обязательно попей усиленно несколько дней. Только не комплексы, а отдельно купи витамин С  в порошке (пей по грамму в день) и витамин E в капсулах. Эти два витамина реально очень сильно помогают восстанавливаться.
Кислоты глютоминовой в аптеке можешь прикупить, тоже лишним не будет.

[ivanson]

А я конфеты шоколадные сейчас ем настроение отвратное!

[Сергей Разумовский]

Конфеты - хороший вариант - улучшают настроение!И придают сил после трени.

[ivanson]

Ребята спасибо за Ваши советы. Тут еще в голове сидит такая глупость что если  снизить нагрузку будет хуже результат. причем я ведь понимаю что это не так, а в голове возникает ощущение что снизив нагрузку драйва морального на тренях не будет. тут вот еще что, сегодня первая треня за 3 месяца без предтренировочной креатино-аргининовой добавки с кофеином fierce от san. так что может быть отходняк. решил сегодня вечером не пить а то не уснул бы. 

[Dr. Айрон]

а еще меня на еду сегодня пробило съел наверное на 50% больше обычного

Раз на еду пробивает - значит нет перетрена. Обычно при перетренированности жрать совсем не охота и бошка болит. А вот нарушение сна возможно как раз от фирса с кофеином. Кстати в приёме креатиновых и аргининовых добавок обязательны перерывы, а я так понял вы 3 месяца подряд фирс глушите - это не есть хорошо...

[ivanson]

утро. Вроде попал 8:40 часов, а мысль о тренировке наводит ужас

[Kolia]

ну если так уже надоело сделай недельку отдыха   

[SpikeSPb]

а еще меня на еду сегодня пробило съел наверное на 50% больше обычного

  

Меня тоже по ночам иногда пробивает пожрать,стоит пару раз ночью проснуться поесть,как организм потом,как как по часам начинает просыпаться с целью пожрать,при этом остановить себя труднее - в полусонном состоянии воля куда-то пропадает.Если это ночь после тпенировки,то нормально - всё переговает,но в другой день - 1кг жира на утро обеспечен!

оказывается не у одного у меня такая беда, а то я уж расстроился совсем...ночью как безвольная сомномбула иду на кухню и уничтожаю всё сладкое что есть, причём хочется именно сладкого! когда жил один- проблема легко решалась- просто ничег такого в кухне небыло, а вот когда семья приехал ....помогает арбуз, калорий мало и очень сладкий, но тут просыпаются почки    
А по поводу перетренированности, а что самое главное- апатии к тренировке, вчера после недельного перерыва вызванного простудой, долго ходил вокруг железа, но не лежала душа к тренировке, просто заставил себя начать, и на тебе- шраги со штаногой и резкая боль и тд и тп...вот, чувствую заработал ещё неделю "отдыха"....нужно прислушиваться к организьму то...

[Сергей Разумовский]

утро. Вроде попал 8:40 часов, а мысль о тренировке наводит ужас

Неделя отды только на пользу пойдёт.

[Сергей Разумовский]

а еще меня на еду сегодня пробило съел наверное на 50% больше обычного

 

Меня тоже по ночам иногда пробивает пожрать,стоит пару раз ночью проснуться поесть,как организм потом,как как по часам начинает просыпаться с целью пожрать,при этом остановить себя труднее - в полусонном состоянии воля куда-то пропадает.Если это ночь после тпенировки,то нормально - всё переговает,но в другой день - 1кг жира на утро обеспечен!

оказывается не у одного у меня такая беда, а то я уж расстроился совсем...ночью как безвольная сомномбула иду на кухню и уничтожаю всё сладкое что есть, причём хочется именно сладкого! когда жил один- проблема легко решалась- просто ничег такого в кухне небыло, а вот когда семья приехал ....помогает арбуз, калорий мало и очень сладкий, но тут просыпаются почки    
А по поводу перетренированности, а что самое главное- апатии к тренировке, вчера после недельного перерыва вызванного простудой, долго ходил вокруг железа, но не лежала душа к тренировке, просто заставил себя начать, и на тебе- шраги со штаногой и резкая боль и тд и тп...вот, чувствую заработал ещё неделю "отдыха"....нужно прислушиваться к организьму то...

Просыпаться ночью и есть не советую,это вредно.У меня это вызывает помимо ожирения повышенную кислотность желудка(а от изжёги голова почему-то начинает болеть) и общую тяжесть.Выход: заставить себе пару ночей не есть,тогда организм привыкнет и не будет просыпаться.

[Maximus1983]

Я так на массе бывало кушал. Я выпивал йогурт и спал дальше спокойно. ЧУС!

[ReLis]

А вот про ночные приемы пищи не все так однозначно. Я ночью ем где-то в четвертом часу. Зависит от того что есть, например, творог, полагаю, только полезен) Эт только мой скромный опыт))

[дервиш]

оказывается не у одного у меня такая беда, а то я уж расстроился совсем...ночью как безвольная сомномбула иду на кухню и уничтожаю всё сладкое что есть, причём хочется именно сладкого! когда жил один- проблема легко решалась- просто ничег такого в кухне небыло, а вот когда семья приехал ....

Всё тоже самое ,уже и не борюсь. Просто стараюсь не переедать. Кусочек торта съел и в люлю. Самое главное пакет с печенюшками рядом с кроватью не класть. А лучше всего коктеля навести,где-то полуторный-двойной дозьняк и воды грамм 200-250,не больше.