Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

дервиш

Тем более,что нужна не масса,а сила.

Тогда да ... . Лучше бодилифтинга ничего не придумали. Через годик будете 150 жать при том же весе. 

БРАТАНЫ ... во всей красе!

[Ul]

Из Протасенко, только этот отрывок можно понять, не пользуясь словарем.

Ну не знаю, мне его умозаключения нравятся, и понятие "отказ" он справедливо развеял как невозможное в принципе, даже дропсеты не приводят к полному отказу всех механизмов мышечного сокращения.
Насчет Менцера и ПЛ. Главная поговорка лифтеров: "Лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение"

[дервиш]

Про вашу программу: которую вы описали, это не ВИТ. В вит все проще, 1 разминка или даже 2 подхода, и 1 сет выкладываешься, вот все, а то как вы тренируетесь, так и до перетренированности недалеко. Так себя мучить сума сойдешь. Я пришел к выводу, что вы вообще не поняли сути данной теории.

ands6 ,суть я понял как короткие,интенсивные трени,на грани.Дабы запустить рост массы.Разве не так?
Просто то,что я привёл выше это то к чему я пришёл,чтобы получить гормональный отклик.А раньше хватало и одного отказного подхода.
Вот выдежка из тренировочного блокнота:
10.06.07.(первая запись в теперешнем блокноте,старый сгинул,в круговерти ремонта)
подтягивания
2Х8
1Х7
становая с плинтов
1Х12 60
1Х8 90
2Х6 105
шраги
1Х10 90
2х8 100
жим сидя гантель
1Х15 11
1х8 18

[Mr.Bean]

А за счет чего происходит торможение? Регенерация ускорена, восстановление - ускорено ... .Что тормозит?

[Ul]

А за счет чего происходит торможение? Регенерация ускорена, восстановление - ускорено ... .Что тормозит?

Тренировочное плато

[level 3]

Тренировочное плато

А что это?

[Ul]

 "Накопление креатинфосфата и рост мощности гликолиза и окисления в результате тренировок, с одной стороны, повышает силу мышц и способствует росту их работоспособности, с другой стороны, препятствует созданию стрессовых ситуаций и снижает воздействие тренировки на мышцу, тем самым, замедляя дальнейшие адаптационные реакции"
Явление постепенного "привыкания" мышц к нагрузке известно методистам бодибилдинга достаточно давно под названием "тренировочное плато".
 В. Протасенко  

[ands6]

Сергиус

На чем основано несогласие? На словах самого Ментцера? Да всем давно известно, что он тренировался на АС и его подопечные тоже.
Попробуйте поработать по программам фулбоди 2 раза в неделю, чтобы сравнить.

П.С. я не за Вейдера! Эго проги это другая крайность.
"Сила растет - а значит растет и масса" - глубочайшее заблуждение.

Подождите, он писал - да что принимал, так как вейдеровская система не давала результата, затем он встретил Артура Джонса, который привел его к начаткам концепции ВИТ, затем уже когда он ушел из ББ и стал тренером, окончательно сформировал, на результатах своих учеников, окончательную концепцию ВИТ, делая соответствующие выводы, если бы его ученики принимали АС, тогда и смысла не было бы в ВИТ, как таковой, с АС и  так все растет особенно по ОТ. Вот интересная ссылочка про объмный тренинг http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1188140697

[ands6]

Попробуйте поработать по программам фулбоди 2 раза в неделю, чтобы сравнить.

П.С. я не за Вейдера! Эго проги это другая крайность.
"Сила растет - а значит растет и масса" - глубочайшее заблуждение.

Пока не буду, и так все прет, причем значительно быстрее.

Хоть вы и не за вейдера. Суть одна многосетовый марафон на выносливость.
Про силу, интересненько, значит по вашей логике, все ББ должны приседать всего лишь с грифом, и все они слабые, не смотря на массивность мышц?

[ands6]

Ul

"Ментцер призвал рассматривать бодибилдинг как науку, но, почему-то, выбрал в качестве основы не физиологию, а философию и логику. Как некогда Евклид создал свою геометрию, опираясь на ряд аксиом о свойствах пространства, так и Ментцер создал свой "Супертренинг" опираясь на аксиому о роли последнего "отказного" повторения в механизме запуска роста мышц, не потрудившись дать никакого физиологического объяснения своей гипотезе"
                                                                                                    В. Протасенко[/quote

Ну чтож, раньше тоже считали что земля плоская, причем БОЛЬШИНСТВО, а один человек, высказал свое мнение, которое подтвердилось не сразу, а по прошествии длительного времени. Да и в чем плоха логика? Я понимаю что  женщины говорят," где женщина  и где логика", точнее женщины принимают решения в большинстве своем на эмоциях, а не на логике. Для вас Протасенко такая эмоция.

[Ul]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=98353.0 два года назад дело было
Вы просто немножко опаздываете в том числе и с Менцером 

[ands6]

Дервиш  


А что результаты застопорились что ли, что ты увеличил нагрузку? Ты же наверное читал, что он говорил по этому поводу растут веса, растет и стресс на ЦНС и мышцы, поэтому надо добавлять 1-2 дня отдыха и все  

[ands6]

Ui

два года назад дело было
Вы просто немножко опаздываете в том числе и с Менцером

Статья хороша, суть то остается одна и таже даже если 2 года прошло, да я и даже не думал о том чтобы тренироваться 2 года назад, поэтому и не знал что такое было, в основном сейчас всем этим интересуюсь (знаниями). А позвольте спросить почему с Ментцером опоздал, это была только рекомендация и все, просто ребята здешние решили дискуссию большую развести.

[southerton]

Достаточно ли в приседе одного сета? Если на 20 повторов то да. Если 20 не смог а только 15 - изволь делать два!
Достаточно ли в тяге одного сета? Как когда.
Достаточно ли в жиме лежа одного сета? Абсолютно нет! надо от 3 до 5, а лучше всего цикл 5 по 5. А если в жиме делать 1 сет? Ну так делай тогда жим через день!

[дервиш]

Да просто всё.Хочется силы,а на Ментцере силы не будет.А масса на нём оч хорошо растёт,у меня по крайней мере.Два месяца не работаю,тренинг,еда и сон.114кг,лапа,вчера померил на горячую,49,5! Но это батон колбасы.Хочется качества и силы.