Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

kolyvan , при вашем подходе к тренингу стаж грозит превратится в бесконечный. Все заданные вами вопросы давно имеют ответы, а насчет ускорить ...
Мне нравятся "исследования британских ученых", например продолжительности сна.  Обычно статья начинается с "опа! ведь сократить-то можно!"  Потом идёт всем хорошо известный рассказ о фазах сна и вот, если попадать именну в ту фазу, то спим пять часов и бодры как никогда. У Фалеева это тоже есть. Вот только людей, которые благодаря  именно этим рекомендациям стали спать меньше ,не наблюдается. Кратковременные эффекты есть ,а потом .... потом испытуемый впадает в медвежью спячку с элементами коматозной летаргии, когда у него на голове может плясать цыганский табор, а он даже не всхрапнёт.

Ну и где-то в конце "исследований" идёт малозаметное предложение ,что сон - вещь индивидуальная, длится от 6 до 10 часов и за сколько высыпаетесь именно ВЫ ,столько ВАМ и надо спать. И . .... вы чего измените.

Пункт второй нашего топ-списка - похудение.
Не будем повторяться - жесть ещё та. Опять никаких эпилогов - "как же наш герой нынче-то себя ощущает..." 

И только третьим идет "хочу быстро накачаться".
где-то там же "подтягиваться, бегать, отжиматься..."

И вообще хочу стать богатым. Прям щас и быстро. Нравиться девкам, всё знать и быть известным.

Конечный итог всех этих "ускорений" - варианты комы, реанимация и люди в белых халатах.

Давайте разберём принцип разгона паровоза ,вот такого  http://visual.rzd.ru/dbmm/images/56/5194/33641
Топку , сразу, углём не заваливают, розжиг идет дровами  ,а потом добавляют уголь. И добавляют уголь по мере необходимости.
Берём другой вариант - завалили, плеснули мазута ,запалили - паровоз набирает ход, топка пышет как ад ... товарищ машинист ,вам линять надо из этого устройства, оно рванёт вскорости ... А паровоз только ускоряется ...

Так и организм. Мочу вы обогащаете знатно. Деньги на ветер пускаете тоже. Психика уже ни к черту.
товарищ машинист ,вам линять надо из этого устройства, оно рванёт вскорости ...

[~ALEX~]

Для Динозавра. Обычная тренировка: разминка: подем ног на брусьях, пару подходом 15-20 раз в подходе, затем качаю пресс сидя ( не знаю как называется тренажер), веса выставляю от 60-80 кг, все делается одним сетом, в сумме, 100 сокращений на пресс. Гиперэкстензия 15-20 сокращений 2 сета. Затем сидя тренажере разводка ногами работают ягодицы, веса от 50-80, 2-3 сета, иногда добавляю гак приседания с минимальным весом 50 кг. Все разминка закончилась.
Грудь: предпочитаю работать в силовой раме. пирамида, разминочный подход не считаю, 90*(5-6), 110(5-6) 130(3-4) 120(4-5). Иногда пытаюсь добавить веса для негативов.
разводка. к этому времени уже сильно разогретый без всякой пирамиды, 25-30 кг по настроению, 3 сета по 10-15 повторов. Жим на сидячем тренажере выставляю все 2-3 сета. Разводка на сидячем тренажере вес-все что есть 2-3 сета. Иногда добавляю вызрывной тренинг на наклонной доске, не большим весом 50-60 кг. Жим лежа штанги, иногда заменяю жимом гантелей 40-45 кг 3-4 сета по 10-15 повторений.
Спина все блоки нижний и верхний, работаю и с узким и с широким хватом. на верхнем блоки веса в районе 100кг, при обратном хвате, на нижнем блоке веса ставил до 130кг при узком хвате конечно. Как правило, 3-4 сета на каждый хват, всего 12-16 сетов. после т-образный гриф, больше 100 гк, не работал, 3-4 сета 6-8 сокращений от 75-100 кг. В дни когда делаю становую, естественно на блоках только разминаюсь. На становую не считаю разминочный подходов, от 100 до 150 кг 4-5 сетов по 3-5 подъемов в сете.
Ноги: гак от 50 до 280 кг шаг в восхождении 50 кг. Потом подъем платформы начинаю со 100 последний раз закончил на 300. Шаг в восхождении 50 кг.
Естественно: ноги, спина, грудь, отдельные дни, есть еще день для рук и дельт. Разминочная программа на каждой тренировке.

Не хило, для начинающего то... При этом вы задаете вопросы типа " ...Это вообще нормально? Не ужели все так себя чувствуют? К тому же, в зале напугали, что в период "сушки", силы совсем не останется, это действительно так? ..." Извините конечно, но мне кажется чего то вы не договариваете...

[kolyvan]

Не хило, для начинающего то... При этом вы задаете вопросы типа " ...Это вообще нормально? Не ужели все так себя чувствуют? К тому же, в зале напугали, что в период "сушки", силы совсем не останется, это действительно так? ..." Извините конечно, но мне кажется чего то вы не договариваете...

Что я могу не договаривать. Борясь с "больным местом" -боками. Сократил потребление углеводов, это не за медлительно сказалось на силовых показателях. В частности жим гантелями на наклонной скамье, резко ухудшился. Вес опустился с 45 кг до 40.  Я на это не обратил бы внимание, если бы не беседа с приятелем по спортзалу, который и сообщил, что сила бодибилдеров в период сушки сильно "тает". Это замечание подвернулось вовремя. Как раз пребывал в упадке.
Все более и более склоняюсь, к тому что, хроническая "ломота", при тренинге высокой плотности нормальное состояние. "... Не хило для начинающего..." , да кто его знает, что нужно делать начинающему, в зале есть ребята с небольшим стажем меньше двух часов в зале не проводят вообще. Для меня 2 часа это предел. Правда у них интервалы между подходами больше.

[Dinozavr68]

Да я как раз в зал собираюсь, мозги вправлять одному школьнику. 195 см роста в 16 лет, отец 210. Занимается такой бредятиной... уши вянут. И тоже по 3 часа.

kolyvan , а вы читайте побольше. Медведев(не тот, а знаменитый тяжелоатлет и профессор), Селуянов, Шейко.

[kolyvan]

Бетааланин не входит в стандартный аминокислотный комплекс... А принимать отдельно имеет смысл только лейцин, изолейцин, валин, глютамин, аргинин и глицин имеет смысл. Разве что...

В продолжение темы - один яркий пример "выдающейся" спортивной аминокислотной смеси, http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=547
аргинин с лизином)). Допускаю, что 40мг лизина, и не почувствуется, а вот при других пропорциях, лизин с аргинином, смесь не хорошая.)

[Rekless]

Я никогда и не пропагандировал именно этот продукт.
Если хотите узнать список продукции, которой я доверяю, то просьба в личку, дабы не сочли за рекламу.
Плюс данный продукт применяется дополнительно к основному аминокислотному комплексу, а не вместо него.

З.Ы. И как вы "чувствовать" аминокислоты то собрались? 

[kolyvan]

Я никогда и не пропагандировал именно этот продукт.
Если хотите узнать список продукции, которой я доверяю, то просьба в личку, дабы не сочли за рекламу.
Плюс данный продукт применяется дополнительно к основному аминокислотному комплексу, а не вместо него.

З.Ы. И как вы "чувствовать" аминокислоты то собрались? 

"Чувствовать" - отсутствие отрицательных очуЧений.)
Относительно вопроса, рядом тема есть ГАБА. Конкретные производители само собой не интересуют. Вот полезность потребления активного действующего вещества, было бы очень даже полезно узнать.

[Леонид Остапенко]

kolyvan,
А давайте на спор с вами я сделаю вам программу и диету с использованием того самого продукта IRONMAN, который вы так скептически оцениваете "смесь не хорошая", и вы ощутите реальный прирост массы и силы? Но после этого вы публично на форуме признаете, что злопыхательствовали совершенно безосновательно?
Леонид Остапенко

P.S. И что за идиотская манера давать оценки тому, к чему человек даже теоретически не прикасался, не говоря уже о реальном использовании на практике? У меня юные спортсмены с задержкой роста даже начинали прибавлять в росте на этой добавке, кстати...

[constrictor]

Все время, кроме того, что нахожусь в спортзале, чувствую себя жутко больным человеком. Постоянная ломота во всем теле.

У меня было по-другому. Я помирал от тренировки до тренировки, но во время был бодрым и активным. Т.ч.,ящитаю (да и вам уже выше писали),ваше состояние - это перетрен по ЦНС.
Пересмотрите схему тренинга. Динозавр прав,больше читайте (только не глянец ). Вот сюда загляните http://ironmine.narod.ru/ особо обратите внимание на раздел книги.

[Maxim_Atapin]

kolyvan,
А давайте на спор с вами я сделаю вам программу и диету с использованием того самого продукта IRONMAN, который вы так скептически оцениваете "смесь не хорошая", и вы ощутите реальный прирост массы и силы? Но после этого вы публично на форуме признаете, что злопыхательствовали совершенно безосновательно?
Леонид Остапенко

kolyvan,

я бы на Вашем месте соглашался бы немедленно.

[decepticon]

kolyvan,
А давайте на спор с вами я сделаю вам программу и диету с использованием того самого продукта IRONMAN, который вы так скептически оцениваете "смесь не хорошая", и вы ощутите реальный прирост массы и силы? Но после этого вы публично на форуме признаете, что злопыхательствовали совершенно безосновательно?
Леонид Остапенко

P.S. И что за идиотская манера давать оценки тому, к чему человек даже теоретически не прикасался, не говоря уже о реальном использовании на практике? У меня юные спортсмены с задержкой роста даже начинали прибавлять в росте на этой добавке, кстати...

Леонид Алексеевич, можно воспользоваться Вашим предложением, если ответ со стороны kolyvan будет отрицательным:))))))))  Шучу конечно, хотя завидую коллеге белой завистью

[Леонид Остапенко]

decepticon,
Сожалею, но мое предложение распространяется только на тех теоретиков, которые бездумно гадят на все подряд, не имея ни малейшего представления о том, что это за продукт и каково его предназначение. Я уверен, что он не согласится, потому что публично придется признавать себя дураком и пустобрехом. Это, кстати, бывало не раз и прежде, и никто из них не отозвался.
Леонид Остапенко

[decepticon]

Я понимаю все, Леонид Алексеевич, так уж пошутил просто. Будем дальше развиваться, надеюсь вы иногда будете всех нас наставлять "на путь истинный" в меру сил и возможностей.

[~ALEX~]

decepticon,
Сожалею, но мое предложение распространяется только на тех теоретиков, которые бездумно гадят на все подряд, не имея ни малейшего представления о том, что это за продукт и каково его предназначение. Я уверен, что он не согласится, потому что публично придется признавать себя дураком и пустобрехом. Это, кстати, бывало не раз и прежде, и никто из них не отозвался.
Леонид Остапенко

Можно ли считать аналогом G фактора о котором вы говорили вот этот продукт http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=1460 И нужен ли он атлетам со стажем ?

[Леонид Остапенко]

~ALEX~,
Сравните их составы, и все станет ясно. Как раз атлетам со стажем он и нужен, а новичку - как корове седло.
Леонид Остапенко