Занимался я раньше около года, потом после перерыва 3мес еще занимался около 8 мес это в тренажерке (без тренера, у нас их и нет). Потом в связи с проблемой с деньгой тягал гирьки гантельки 12-14кг тупо дома, отжимания, подтягивания. На протяжении всего периода времени тренировок я не набрал массы, ну это из-за недостатка белков углеводов в питании, получается я занимался на силу, и она кстати круто увеличилась. Потом я не занимался никак вообще около года, потом как получалось, жил с мужыком снимал комнату, у него тренажеры в квартире, там занимался месяца 3-4 редко. Потом опять не занимался пол года и вот теперь с начала лета я дома, в саду тренировались с другом, но вот уже неделю не занимаемся. P.S. В саду турник, на нем занимались и отжимания, делали подтягиваний в сумме до 25-30 и отжиманий 70-110, через день-два занимались. но тут друг попал 4 дня назад в больницу, вобщем у него там орган какой то опух, это у него тоже было как то месяца 3 назад не тренировался и тут бац нагрузка и эта хрень опухоль, ну тогда он еще об этом не знал. Вернулся с больницы друг и сказал что лежал с мужыком он физкультурник ну и типо скказал нафиг ваши тренировки в саду, типа уебете сердца и через 2 года пижда ему. Еще сказал что нужно сделать сердце мощнее, пол годика побегать или 8 мес, а потом когда будет сердечко мощнее тогда и можно заниматься тяжестями. Еще сказал вы тренируетесь и сердце у вас резко становится большое, и это очень плохо, и в итоге может инфарк случиться или еще что то там, друг всего не запомнил, но вот так вот рассказал. У меня ёкнуло сердце, как раз сейчас у меня что то побаливает, в области сердце, может нервы просто, я много нервничаю и переживаю по этому поводу, ведь я тренировался раньше, и что? Я мог угробить своё сердце? Я рано скончаюсь? Что может произойти?
Я вот читал книги по бодибилдингу, но к сожалению ни в одной не написано что нужно растягивать сердце, а потом переходить к тяжелым упражнениям. И что теперь, я угробил сердце и ничего не смогу достич?
ВОт скажите то что я занимался и нифига не набрал массы, и сейчас перестав заниматься потеряю силу, хотя как таковой её уже и нет... хрень какаято. Что мне делать, как быть? Меня вобще очень тянет подтягиваться, отжиматься, НО КАК ЭТО ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ НЕ ПОВРЕДИВ СЕБЯ? Быть здоровым всегда, и до 30, и после 30, и после 40...50...60...100500
Кстати сейчас то и дело слышно тот умер от инфаркта, этот умер от инфаркта, что вобще происходит, как быть здоровым, и не думать что можешь сдохнуть в любой момент?
У меня отец умер в 45лет, сердце, и мне становится страшно. Не ясно отчего почему, он работал в ритуальных услугах, копал ямы, носил гробы, мог ли он такой работой убить себя и своё сердце? работал лет 6-7. Рабочим вобщем.
А я тягаю железо, вдруг и я себя убиваю, и что, что за жизнь вобще получится. Я не хочу бросать железо, хотябы турник и отжимания, ну а вдруг это всё во врёд, что делать тогда?
Читал на ответах майла ру еще мужык писал что в молодые годы тренировался, был атлетического сложения, а потом угробилось от этого всего от тренировок сердце и сейчас ему около 50 кажысь и сердце еле работает кароч, что то там опухло, что то накрылось я не помню точно.
Что же мне делать? МОжет податься в легкую атлетику, бегать по утрам на стадионе? а через годик другой на тяжелую атлетику подсесть?
Я тут кстати почитал книгу так не полностью тут вот что написано:
КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ СЕРДЦА, КАК ЕГО РАСТЯНУТЬ?
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: • Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). • Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. • Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. • А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.
Например, у меня такая ситуация: если я плохо тренируюсь, у меня ударный объём сердца на пульсе 120-130 уд/мин где-то 160 мл. После 3 месяцев тренировок по 1.5 – 3 часа 3 раза в неделю я вышел на уровень 190-200 мл.
Во время тренировок, направленных на увеличение ударного объема сердца, необходимо поддерживать силу основных групп мышц. Для этого существуют очень простые пути. Продолжая тренироваться по 5 - 6 часов в день, (неважно на чем - велосипед, лыжи, лыжероллеры, плавание - это не имеет значения), обязательно нужно выполнять статодинамические упражнения для основных мышечных групп (лучше на ночь). Необходимы две суперсерии, как мы называем, это будет тонизирующая работа, и она будет держать мышцы. (Про силовую тренировку см. ниже). Вслед за этим обязателен прием пищевых добавок, либо анаболических стероидов. Самое лучшее — анаболические стероиды в терапевтических дозах. Они действуют мощно и действительно поддержат здоровье, а это самое главное, и мышцы будут хорошие. А если нельзя этого делать, из-за допинг-контроля или других причин, тогда необходимо использовать те добавки, которые разрешены, различные растительные анаболизаторы. Ибо без этого мышцы не выдержат. Мышцы начнут уменьшаться, если не будет помощи. А если мышцы начнут уменьшаться, то будет риск получить дистрофию мышцы сердца. Потому что наш организм каким-то странным образом устроен: он сначала бережет мозг и сердце, а всё остальное потом. Поэтому, если мышцы сохранятся при такой работе, то сердце на 100% сохранится.
Увеличение ударного объёма сердца сказывается на пульсе в покое, он становится намного реже. У нормального человека пульс 66-70 уд/мин. Когда сердце более или менее гипертрофировано, пульс снижается до 50-55 ударов. А если сильно гипертрофировано, у лыжников это бывает, то 40-42, потом может даже до 30 уд/мин дойти, бывают и такие случаи. Если пульс в покое 30, то наверняка у спортсмена огромное сердце.
Психология, эмоции частично искажают эту красивую картину. Как только начинаешь немного кататься, то что-то с сердцем начинает происходить, повышается тонус блуждающего нерва и т.п. Поэтому, оно пока не растянутое, а пульс в покое снижается. Но если человек регулярно тренируется, тогда эти симпатические и блуждающие составляющие не так сильно влияют. У регулярно тренирующегося лыжника уровня МСМК пульс должен быть меньше 40. А для всех остальных лыжников, которые более или менее прилично едут, - в районе 50±5 ударов (от 45 до 55).
Я так понимаю мужык пишет что нужно качнуть сердце, растянуть а потом в любом спорте будет легче, не нужно будет боясться ничего, оно будет мощнее.
И к каким мне врачам сходить, узи сердца сделать, кардиограмму? Если всё норм, то чем заняться? как узнать сердце больное, увеличенное, опухшее ли?
К чему это я все, я просто хочу быть здоровым, и главное чтобы сердце было здоровым, ато вот колит что то сейчас, и становится страшно :(.
Помогите советами, личным опытом...
Автор
Тема: Качаясь убиваем сердце... ну и себя? (Прочитано 5324 раз)
