Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Total]

Всем привет!
   Народ, помогите решить такой неожиданный вопрос: как можно организовать тренировки ВНЕ зала, когда под рукой АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕТ из железа: ни штанги, ни гантелей – только природа, море, солнце и песок?
   Объясню ситуацию: наконец-то у нашей семьи появилась  возможность путешествовать по миру ГДЕ УГОДНО! Но, как это ни парадоксально, мы НИКАК не можем ею воспользоваться, т.к. ДЕРЖИТ НА МЕСТЕ ЗАЛ И ТРЕНИРОВКИ!!!
   Естественно, отдыхая в туристических местах, мы ходим в местные качалки. Но, во-первых, далеко не везде они есть, во вторых -  это опять же привязывает к месту. А скажем, уехать куда-то на экзотические острова уже нет никакой возможности -  качалок нет, тренировочный цикл прерывается. Железо же все с собой на остров не повезешь!!!
    Что придумать? Какой выход найти? Или у качков получается только один выбор – либо радоваться свободной и красивой жизни без тренировок, либо будь рабом зала всю жизнь?
   Пытались найти в интернете  какое-нибудь безумное решение типа - складное, надувное или заполняемое водой оборудование, амортизаторы с эквивалентным нашему рабочему весу сопротивлением  – все без толку. Тренируется сейчас с такими весами: жим лежа = 95 кг, становая тяга = 90, присед = 90.
    Думаем, может, сменить характер тренировок на те, которые не требуют оборудования типа  плавания, скалолазания, бега – но все это не дает мышечного объема, а значит наши результаты, хоть и скромные, но доставшиеся с таким трудом, пропадут. Что делать??? 
    Как-то же даже древние греки тренировались, млин, без гантелей и штанги? Неужели в наше современное время ничего по этому случаю не придумали?
   Уважаемые форумчане, как бы ТРЕНИРОВАЛИСЬ Вы, если бы оказались на несколько месяцев на острове, где вообще нет никакого железа????

[Mr.Bean]

Ничего се у Вас проблемы... .
  

Может НУ ЕГО НАФИГ этот "тренировочный цикл" ... лучше острова посмотреть?

(давайте меняться - я Вам абонемент в зал и годовую программу тренировок полностью расписанную по дням с пояснениями по технике ... Вы мне кругосветку на двоих ... на яхте!!)
 

[пацик]

мешок купите) песком наполните и занимайтесь) или телёнка таскайте. А вообще, я бы с удовольствием на вашем месте плаванием занялся. Больших объёмов всё-равно не видать, наверно.

[ОК]

 Всё! Все опоздали.
 Нужно сразу в личку писать, по таким вопросам.
 С 25.01.10 - я в отпуске.

[Total]

to Mr.Bean
Шутки-шутками, но вопрос-то серьезный. В том-то и дело, "острова посмотреть" может затянуться на месяцы - в этом-то и кайф полной свободы, которой пока не удается воспользоваться. А за это время без кача все результаты, доставшиеся таким трудом пойдут прахом. Так что простое русское решение - забить на все - не катит. Иначе, эта ветка и не создавалась бы.

to сумасшедший лифтёрчик
Больших объемов, может, и не видать, но и регресса не хотелось бы. С песком можно что-то подумать - его полно вокруг. С телятами могут возникнуть проблемы 

[igrok]

При таком режиме сложнее всего ноги качать

Плечи- Отжимания стоя на руках у стенки,

Грудь- отжимания на одной руке

Спина- подтягивания- турник обычно можно найти

Ноги- приседания на одной ноге, спринт

1) Посмотри, какие упражнения можно выполнить на турнике и брусьях- работает все тело (верх), хоть кабаном и не станешь.
2) Изучи автономную гимнастику Анохина- для мелких групп вполне неплохо
3) Можно вместо железа использовать тяжелые предметы, как в тренинге динозавров

[Total]

to igrok
Спасибо за дельный ответ. Порою в инете по этим трем пунктам.

[Леонид Остапенко]

Надуманная это проблема - я этому всему не верю совершенно. Имея все для того, чтобы только путешествовать - и увлекаться при этом только диким отдыхом, где нет цивилизации - извращение или просто враки.
Леонид Остапенко

[constrictor]

Это не те силовые из-за которых стоит переживать. Вообще не стоит переживать из-за силовых,ибо если были,то вернуть проблемы не составит. Бегайте,плавайте,делайте зарядку,растягивайтесь,но без фанатизма. Вы ж отдыхать едете? Наслаждайтесь!
А железо...оно подождёт. Железо умеет ждать,вы сами сказали: раб зала (по-любому в мемориз! )

[Mr.Bean]

Какие могут быть шутки... .
90/95/90 (присед / жим / тяга)  - это даже не 3-ий взрослый разряд, т.е. в лучшем случае серебряный значок "ГТО" ... !

Чего там возвращать-то??  ... это даже если полгода не тренироваться можно вернуть за пару месяцев простой силовой тренировки.
У Вас в профиле написано "тренер" ... по какому виду спорта специализировались?
175/65 ... Вам аэробика в самый раз: бег, плавание, лыжи ... езда на санках и т.п..

Забейте на зал, Вы ничем к нему не привязаны.
  
А как можно заниматься и быть в отличной форме ПРОСТО находясь на улице
 ... смотрим здесь:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg</a>
 

[Леонид Остапенко]

Mr.Bean абсолютно прав - возвращать там нечего. Более того, при таких параметрах понятно, что человек совершенно не занимается ногами. Так что не активное железо нужно, а ОФП - чтобы выйти на более-менее приемлемый весо-ростовой индекс.
В этих условиях прыжки с места и отжимания от пола, а также подтягивания - все, что он сумеет осилить в "диких" условиях отдыха.
Леонид Остапенко

[FANNN]

Ноги можно вполне качать в паре.на плечи пусть сядет кто нибудь, ты же не один едеш.и пошел пошел.:)пока до 20 раз не дойдеш:)или сколько там вес будет..

[FANNN]

Ноги можно вполне качать в паре.на плечи пусть сядет кто нибудь, ты же не один едеш.и пошел пошел.:)пока до 20 раз не дойдеш:)или сколько там вес будет..
Можно чего нибудь интересное придумать с бревнами.:-):-)

[Total]

Всем спасибо за ответы. Советы и критику принимаю к сведению. 

Какие могут быть шутки... .
90/95/90 (присед / жим / тяга)  - это даже не 3-ий взрослый разряд, т.е. в лучшем случае серебряный значок "ГТО" ... !

Ну что ж, Ваша правда.. Похоже, я погорячился и ошибся форумом. Пойду окопаюсь на форуме серебряных ГТОшников 

Забейте на зал, Вы ничем к нему не привязаны.
 А как можно заниматься и быть в отличной форме ПРОСТО находясь на улице

Благодарю за подборку - очень любопытное видео

[Total]

Mr.Bean абсолютно прав - возвращать там нечего. Более того, при таких параметрах понятно, что человек совершенно не занимается ногами.

Да, есть такой грешок.

Так что не активное железо нужно, а ОФП - чтобы выйти на более-менее приемлемый весо-ростовой индекс.

Принял к сведению. Вопрос в том, какой считать приемлемым, чтобы с серебряного значка ГТО перейти на золото?