Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Миласлава]

Зима на носу, пора уходить с холодных брусьев и скользких турников...Как не ошибиться в выборе т/зала и инструктора? На что в первую очередь обратить внимание? В прошлом году была не совсем удачная попытка воспользоваться услугами тренера и т/зала не далеко от дома...Тренер конечно же составил индивидуальную программу и вроде бы все нормально за исключением его "не равнодушного" подхода к упражнению гиперэкстензия, он сказал, что в моем случае это упражнение необходимо делать 180 раз(одним подходом) и еще в нагрузку блин мне дал(не помню каким весом, но не очень легкий). Я же обрадывалась, что мои силы так высоко оценили и давай оправдывать ожидания "великого" тренера(это было на второй день занятий), я конечно 180 раз не дотянула, но выполнила 140...На следующее утро, я не, то что бы с постели встать не могла, моргнуть  и то было тяжело! В общей сложности я провела в горизонтальном положении 2 недели, взяла больничный...после этого случая пылу у меня поубавилось!
Так какие они все таки ошибки инструкторов? Что должно бросаться в глаза?

[Zyber]

Миласлава, а зачем Вам услуги тренера?
Считаю, что лучше самому выстраивать свои тренировки. Или прибегнуть к помощи форума. А к тренерам обращаться за страховкой или по поводу техники (в редких случаях).
А зал лучше выбирать поближе к дому и попросторнее 
Сам недавно выбирал зал, на инструкторов практически не обращал внимание.

[Миласлава]

Миласлава, а зачем Вам услуги тренера?
Считаю, что лучше самому выстраивать свои тренировки. Или прибегнуть к помощи форума. А к тренерам обращаться за страховкой или по поводу техники (в редких случаях).
А зал лучше выбирать поближе к дому и попросторнее 
Сам недавно выбирал зал, на инструкторов практически не обращал внимание.

А программу для занятий где то надо брать? Это ведь индивидуально все... То, что я делаю на спорт городке или на резине - однообразно все, хочется прорабатывать и другие группы мышц, тем более в зале то возможностей побольше.

[Zyber]

Вот честно скажу, многое из увиденногдо мною в залах не вызывает особого доверия.
Т.е. делают девушки телодвижения, изображают что-то, но у них нет понимания что работает при гиперэкстензиях или румынской тяге к примеру, а следовательно результат будет соответствующий.
Техника - это вообще отдельная песня. Я не обвиняю инструкторов, их понять можно - он один, а занимающихся много. Не все подопечные отличаются сознательным и вдумчивым подходом, и тратить на них силы и время впустую - не очень благодарное занятие.
Совсем другое дело, когда сам знаешь что к чему, и для чего.
Здесь же у нас столько прекрасных девушек на форуме, набросают наверно программку то. 

[Alaija]

Не знаю как у вас, но у нас тренеров которые бы девушек как-то тренировали, не только на дорожке, не видел особо, только в нынешнем зале вижу результат тренировок у девушек, в остальных тупо "бегайте 2 часа", через 3 месяца рассказывает новой подопечной как вот у него была он в нее столько пота и крови вложил, а она дома наедалась и жаловалась что эффекта нет.

Естественно моего опыта не много, но девушек знакомых куча.
Яркий пример. Есть подруга давно занимается(года 4)  шейпингом, веса 48кг, жира круглогодично как у спортсменов после сушки=), вот год уже в зале тренируется, пришла она и приседала с 65 кг через 2 месяца, т.е. я считаю это полностью ее заслуга, +заслуга тренера, что показал как. По прошествии года она приседает 70 кг, и сейчас какие-то программы по 18 подходов в упражнении, а толку как не было так и нет. Кстати весь год больше 6 повторений в подходе приседания она не делала. С остальными упражнениями тоже самое.

[Леонид Остапенко]

Миласлава,
Держитесь подальше от таких "тренеров", которого вы описали. Что касается их распространенных ошибок, то меня они меньше всего волнуют. Чем больше этих ошибок, тем больше клиентов у вдумчивых и добросовестных тренеров и инструкторов. А вот это я себе представляю очень хорошо, и по этому поводу даже написал статью - по ссылке http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=268 можно с ней познакомиться. Жаль только, что такие как ваш "тренер" успевают напортить еще до того, как вы в нем разобрались.
Alaija,
Шесть повторений в тренировках женщин? Да это бред сумасшедшего. У женщин гормональный фон по тестостерону совершенно недостаточен для того, чтобы произошли какие-то сдвиги на шести повторениях. Еще один пример тупости того, кто руководил ее тренингом.
Леонид Остапенко

[d.s.kuznetsov]

Мне кажется главная ошибка это оперирование по сути 4мя программами - для мужчин: на массу, на рельеф (сгонка жира), для девушек на рельеф , редко на массу.  Разница лишь в различных упражнениях у каждого и  в весах рабочих. Но объем тренинга, отдых между тренировками (банальные 3 раза в неделю) у всех по сути под копирку. Плюс  редко обращается внимание на образ жизни подопечного вне зала (сон, отдых, питание и пр). Т.е . вряд ли удасться добиться индивидуального подхода..разве что у какого то дорогого  VIP  тренера, и то сомневаюсь. Мое мнение - каждый человек должен сам себя чувствовать и подстраивать под себя тренировки, упражнения и отдых..Ну а тренер по большому счету нужен для новичка чтобы показать азы, либо для подстраховки в сетах, ну или просто поболтать о том о сем))

[Alaija]

Alaija,
Шесть повторений в тренировках женщин? Да это бред сумасшедшего. У женщин гормональный фон по тестостерону совершенно недостаточен для того, чтобы произошли какие-то сдвиги на шести повторениях. Еще один пример тупости того, кто руководил ее тренингом.
Леонид Остапенко

Жаль девушка не хочет этого понимать, и на фразы типо "надо больше повторений делать", отвечает: "это скучно и нудно, у меня терпения не хватит".

2Мирослава а девушек тренеров у вас нигде нет? Может они будут более заточены под женский тренинг

[Oo]

2Мирослава а девушек тренеров у вас нигде нет? Может они будут более заточены под женский тренинг

он сказал, что в моем случае это упражнение необходимо делать 180 раз(одним подходом)

Да, девушка-тренер должна помочь) Я думаю, во время выполнения вами этого упражнения, тренер был скорее сконцентрирован на созерцании вашей филейной части, нежели на обдумывании полезности тренинга :)

[Миласлава]

2Мирослава а девушек тренеров у вас нигде нет? Может они будут более заточены под женский тренинг
[/quote]

Есть конечно, город Большой клубов много, но на машине на тренировки ездить не хочется. Желательно бы пешочком, на свежем воздухе...рядом с домом...

[Леонид Остапенко]

Еще раз даю ссылку на статью, которую надо выучить наизусть, прежде чем нанимать себе тренера.
Вот она: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=268.
Леонид Остапенко

[Миласлава]

Еще раз даю ссылку на статью, которую надо выучить наизусть, прежде чем нанимать себе тренера.
Вот она: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=268.
Леонид Остапенко

Спасибо, Вам, я прочла ее сразу же как только получила ссылку. Для меня этот вопрос сейчас стоит наиболее остро, поэтому мне полезна вся та информация, которую я получаю на форуме. И выводы к сожалению не утешительны...таких идеальных инструкторов найти будет конечно сложно, скорее невозможно в моем случае Придется вопрос решать самостоятельно и по средствам общения на форуме. Еще раз Спасибо!

[Zyber]

Миласлава, судя по написанным словам в другой теме, у Вас есть пробелы в знаниях по питанию.

И на верхнюю и на нижнюю! Я согласна! Вы даже не представляете сколько времени я колдую над этим вопросом! Ни как не могу набрать массу! Что я только не делала, что только не ела и не пила. По каким программам только не занималась... А результат на лицо...Если знаете, что посоветовать, подскажите...

С насктройки диеты и следует начинать, т.к. без адекватного питания, все потуги в зале будут оказывать не тот, эффект, на который Вы расчитываете.
Естественно, параллельно следует проводить вводный курс физ. нагрузок в зале.

[Миласлава]

С насктройки диеты и следует начинать, т.к. без адекватного питания, все потуги в зале будут оказывать не тот, эффект, на который Вы расчитываете.
Естественно, параллельно следует проводить вводный курс физ. нагрузок в зале.
[/quote]
Да, все верно, но я и здесь упираюсь в помощь инструктора... Приехала как то в аптеку вижу спортивное питание Ironman , рядом девушка стоит, вызвалась она мне помочь...Я ей говорю Мне бы мм набрать да и вообще в весе прибавить немного...В спорте я далеко не первый год, а вот с питанием знакома плохо! Только хотела ей о своих нагрузках рассказать, а она мне говорит: -"Вам "Турбо Масс без жира нужен" и "Амино 2500 " это все!" Я задалась вопросом, как человек не зная моих нагрузок, питания и ритма жизни, может так мгновенно выдать ответ и чем то "помочь"? Учитывая, что я совершенно ничего не понимаю в спортивном питании, схватила я все то, что она рекомендовала и на радостях понеслась домой. Вот уже  11 мес как я употребляю это питание, а результата нет! Я не говорю, что за 11 мес должны быть какие то сверхъестественные результаты. Но сдвиги то должны быть, хоть какие то? Так вот скажите как без помощи профессионалов, нам-новичкам не совершать ошибок?!
А что касательно пробелов в знаниях о питании спортивном, так если бы у меня их не было, на форуме, мне было бы нечего делать!

[Zyber]

Ну, в эпоху капитализма, такое поведение продавца, вполне объяснимо.
Для начала могу посоветовать почитать статьи на этом сайте.
И скачать книгу Арансона ''Питание для спортсменов''.