Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

Думать о митохондриях перед штангой - это  сильно... .

[Lankaster17]

Думать о митохондриях перед штангой - это  сильно... .

Ндаа, думаю не стоит....
Не знаю никого, кто думает или думал.

[Mr.Bean]

А если перед тренировкой ... за чашечкой протеина?
Ну, там, поразмыслить ... генплан составить.

[Lankaster17]

А если перед тренировкой ... за чашечкой протеина?
Ну, там, поразмыслить ... генплан составить.

Хе, да.
Ладно, проехали, заканчиваем, а то нас забанят уж точно за флуд или за оффтоп.

[александр т.]

Вот цитата Вейдера:

" … Низкое число повторений (1-5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени - прирост объема мышц.
Если вы выполняете очень высокое число повторений (более 20) и тренируетесь в непрерывной круговой манере без пауз для отдыха между подходами, то разовьете выносливость сердечно сосудистой системы..."

Это классика, не спорю!
Но есть же мнение что становую и присед можно работать в 15-20 повторениях у тут аксиома Вэйдера натыкается на частный опыт людей которые к примеру присед выполняют в режиме 3х15-20, и что самое главное они это делают не для проработки рельефа а для набора Массы, так как выполнение этих упражнений с весами которые позволяют работать с 20-ю повторениями вызывает выброс гормонов,необходимых для роста мышечной массы!
ну и цитирую Сергиуса, важен не поднимаемый вес в килограммах, важен отказной вес при котором будет выброс гармонов!
а это может быть и 50 кг!!!

Ноги более выносливы по сравнению с другими мышцами. Поэтому-то и можно построить ноги при высоком количестве повторений. Но веса нужно чтобы росли от цикла к циклу иначе рост массы остановится.

[Alex_777]

TO ALL!
Мда, ребята, как Вас тут всех попёрло (в неплохом смысле этого слова)!
А ведь я по своей не опытности задал слабый вопрос!
 Тема того началась с него!

P.S. Первоклашку же не учат вычеслению квадратного корня! Он сначала должен освоить таблицу умножения!

[Ul]

Alex_777

Ответь честно. Ты получил ответ на свой вопрос?

[Alex_777]

Вот цитата Вейдера:

" … Низкое число повторений (1-5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени - прирост объема мышц.
Если вы выполняете очень высокое число повторений (более 20) и тренируетесь в непрерывной круговой манере без пауз для отдыха между подходами, то разовьете выносливость сердечно сосудистой системы..."

Это классика, не спорю!
Но есть же мнение что становую и присед можно работать в 15-20 повторениях у тут аксиома Вэйдера натыкается на частный опыт людей которые к примеру присед выполняют в режиме 3х15-20, и что самое главное они это делают не для проработки рельефа а для набора Массы, так как выполнение этих упражнений с весами которые позволяют работать с 20-ю повторениями вызывает выброс гормонов,необходимых для роста мышечной массы!
ну и цитирую Сергиуса, важен не поднимаемый вес в килограммах, важен отказной вес при котором будет выброс гармонов!
а это может быть и 50 кг!!!

Ноги более выносливы по сравнению с другими мышцами. Поэтому-то и можно построить ноги при высоком количестве повторений. Но веса нужно чтобы росли от цикла к циклу иначе рост массы остановится.

И вот таких исключений и дополнений к общим правилам куча! Естественно что новичок будет путаться и ошибаться!

[Alex_777]

Alex_777

Ответь честно. Ты получил ответ на свой вопрос?

Скорее эти ответы порадили ещё вопросы на которые надо искать ответ!

[Mr.Bean]

Alex_777
А первоклассник сам считать учится, или с учителем...?
Вот пока сами "считать" не научитесь - делайте то, что он говорит и все получится. Выберете себе методику тренинга и следуйте ей, пока не "научитесь"... а потом можно хоть корни, хоть логарифмы... .

А то странная ситуация - везде тренер есть, в любом виде спорта он руководит процессом, вроде все логично. Но , блин, в ББ творится нечто интересное... . Каждый считает себя в силах самостоятельно составлять программы, тренироваться, прогрессии рисуют, о микроциклах судачат и т.п..
Представьте себе легкоатлета или пловца, которые приходят на тренировки и ломятся к "соратникам по цеху" с вопросами :" А сколько мне сегодня сбегать/сплавать? Программу не скажете??! А чем бассейн на 25 метров от 50-ника отличается...??!!"... .
Думаю Вы знаете КУДА будет послан такой "активист".

Это не к кому-то лично, просто ситуация странная по определению.

Вот и Ваша ситуация... сколько повторений на массу ... . От статики до 100 - вилочка, однако.
Нужен контекст, программа, периодизация, этап в этой периодизации, проделанная и планируемая работа и т.д.. Вот тогда можно сказать - ДА, сейчас ставь такой-то вес , выбирай такой-то объем нагрузки , работай в таком-то режиме и на такое-то время сета/число повторов*темп... .

И вот таких исключений и дополнений к общим правилам куча! Естественно что новичок будет путаться и ошибаться!

Чтобы новичок не путался - его направлять надо, но только направлять его должны не однокласники, а педагог, который знает методику преподавания предмета... .

[Alex_777]

Mr.Bean
Вот видите чем больше вопросов тем глубже в дебри!
Есть Общее а оно справедливо для всех или почти всех! Есть частное!
И новичок хочет узнать прежде всего общее, истину от которой можно отталкиваться!
А то что нужен индивидуальный подход итд об этом я и не спорю!

P.S. те же пловцы занимаются в группе по одной программе

[Mr.Bean]

Alex_777

Вот видите чем больше вопросов тем глубже в дебри!
Есть Общее а оно справедливо для всех или почти всех! Есть частное!
И новичок хочет узнать прежде всего общее, истину от которой можно отталкиваться!

Вы не путайте теплое с мягким ... .
Новичок в той же группе плавания делает ТО, ЧТО ЕМУ ТРЕНЕР скажет, причем неукоснительно и свято веря в непокобелимость его (тренера) слов... . И программы эти пишет ТРЕНЕР. Новички сами по себе НЕ ТРЕНИРУЮТСЯ вообще-то.

Мы тут на форуме занимаемся у разных тренеров... . Кто-то у МакРоба, кто-то у Ментцера, кто-то у Джо, кто-то "сам себе режиссер" ... . Вы либо двигайтесь в группу и делайте то, что тренер говорит, либо включайте голову и думайте как тренер. Но сами понимаете. тогда придется говорить ТОЛЬКО об индивидуальности, а не вообще об "истине".
и мы снова приходим к необходимости:

Нужен контекст, программа, периодизация, этап в этой периодизации, проделанная и планируемая работа и т.д.. Вот тогда можно сказать - ДА, сейчас ставь такой-то вес , выбирай такой-то объем нагрузки , работай в таком-то режиме и на такое-то время сета/число повторов*темп... .

Вопрос: КТО ВАШ ТРЕНЕР?

[Mr.Bean]

Mr Bean,
Я давно уже ответил СЕБЕ на вопросы что вас так сильно интересуют:
БОДИБИЛДИНГ - это прежде всего ИСКУССТВО!
Есть "материалы" для создания шедевра, но нет правил для его (шедевра) создания.Нет и быть не может идеальных секунд, повторов и весов, все индивидуально, как в любом творческом деле.

Отталкивайтесь от общих правил и ищите свой "шедевр"

Кто-бы спорил. Я и не говорил, что они "идеальные секунды" есть, вроде об этом и говорю. Закономерности есть, общее время процессов - есть, общность биохимии и физиологии - есть. Страшно сказать - силовые схемы и режимы работы с обоснованием для всех - тоже есть.

P.S. А какие это вопросы, которые меня интересуют...? Я, вроде, на форуме тем с вопросами не создавал.

[Alex_777]

Mr.Bean

Ответ: Трененера как такого нет! Но я прислушиваюсь к Сергиусу! Подчёркиваю прислушиваюсь а не всё под копирку!
           человек опытнее меня намного, и я надеюсь что его советы помогут мне избежать ошибок!
           Всех ошибок избежать не удасться, но всё же...

[Mr.Bean]

Ответ: Трененера как такого нет! Но я прислушиваюсь к Сергиусу! Подчёркиваю прислушиваюсь а не всё под копирку!
           человек опытнее меня намного, и я надеюсь что его советы помогут мне избежать ошибок!
           Всех ошибок избежать не удасться, но всё же...

Вы новичок, тренера нет. Выхода два:
1 - вливайтесь в группу.
2 - становитесь тренером сами.

Совет - вещь хорошая ..., но временная.

Ну я просто подумал, что Вам непонятно, почему в ББ столько мнений и судачеств в отличие от пловцов.

Да там мнений не меньше, просто до новичков доходят лишь решения тренера и они им следуют, никому в голову не приходит обсуждать методику подготовки пловцов в деталях, если ты этим профессионально не занимаешься. Там тоже куча тренеров и у каждого свое видение проблемы и мнения противоположные есть ... .