Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[gironimo]

 Я после тренеровки в тренажерке дома прихожу и принимаю контрастный душ(1 минут горячей затем 1 минута прохладной воды,делаю по 2 цикла) Ворос- Стоит ли заниматься этим,либо при таких водных процедурах могут потерятся или уйти не туда куда следует какие нибудь элементы необходимы для роста и восстановления мышц?

[IQuest]

Контратсный душ очень хорошь для сосудов. Про какие-то противопоказания не слышал. Сильно горячий душ принимают для того, чтобы, если был перерыв, мышцы меньше болели. А так....Контрастный это нормально.

[MOLOTOFF]

Не уверен, что это может быть полезно после тяжелой физической нагрузки. Все таки нагрузка на сердце и так немаленькая. Максимум, что я себе позволяю, обливаться холодной водой по утрам после утренней пробежки, ну и для закалки зимой, но точно не после тренировки с железом.
Да и с точки зрения, восстановления разгонять кровь с питательными веществами в обычное время правильнее, чем после тренировки, когда она там и так хорошо разогнана. Ну и опять же, это ведь не только для ССС шок, но и для ЦНС в том числе, которая после трени также требует восстановления и покоя.

[Сергей Разумовский]

Да,я тоже думаю,что сразу после трени перегруз.Вот у нас в клубе некоторые после трени идут в сауну.Я так не рискую!

[IQuest]

Я после каждой трени в сауну хожу. Минут на 5-7. Нормально себя чуствую пока...

[Сергей Разумовский]

А зачем в сауну ходят?худеют,что ли?

[IQuest]

Нет. После тренировки 5-7 минут в сауне, мышцы прогреваются, молочной кислоты меньше выделяется, болят потом меньше. Ну и еще вроде как получается, что во время тренировки мышцы разогреваются, и если ты заходишь в сауну, они у тебя не резко остывают, а постепенно. Я во многих книгах про такое читал. У Вейдера точно есть. Еще где-то видел.

[Сергей Разумовский]

Так молочка вырабатывается во время подхода при анаэробном гликолизе,а после трени выводится из мышц в течение 2 часов.А посттренировочная боль - это уже другое закисление - побочка фагоцитоза,и наступает оно позже.
Хмм...Никогда не был в сауне...

[IQuest]

Попробуй, вдруг понравится. 

[Варяг]

душ снимает усталость, и расслабляет.

[FeRRuM]

Сердечко и так перегруз получило,а тут ещё и эти экспиременты.Обычный теплый душ.

[Восставший]

Вот за контрастный душ ничего не скажу, а горячий душ расслабляет и после него быстрее приходишь в норму после тренировки.
П.С. Основанно на собственных ощущениях 

[Москит]

Для тренировок скорее лучше, так как прохладный душ поднимает настоение. Я сам принимаю, только не всегда контрастный, а просто холодный по 10 сек воздействия. Хорошо защищает от ОРЗ и прочей дряни. А так же надёжно защищает от запаха пота.

[Pain]

Вот за контрастный душ ничего не скажу, а горячий душ расслабляет и после него быстрее приходишь в норму после тренировки.
П.С. Основанно на собственных ощущениях 

Где-т читал, не помню уже где: лучше всего для мышц-это тёплая вода, а не горячая и холодная))) Хотя меня тоже больше горячая расслабляет)))

[ReLis]

ЛАО писал, что мышцам пофигу на "горячую-холодную" воду. К росту мышц это не имеет никакого отношения.
было написано в уголке Остапенко.