Форум IRONMAN
Спорт и здоровье => Общеспортивные разговоры => Тема начата: ivanson от 14 Сентября 2009, 16:35:30
-
Прибавились в приседе веса немного 130-140. У меня каждый раз при выполнении приседа есть сомнения что могу уронить штангу, чем это может быть опасно? Кто бросал?
-
естественно опасно...
работай в раме
-
кстати рама полностью исключает опасность?
-
нет, но это лучше чем ничего.
скажем если вы приседаете до паралели, то устанавливаете ограничители чуть ниже.
а если приседаете попой в пол?
где их ставить?
лучше всего конечно реально оценивать свои возможности
-
я пару раз сбрасывал кпуу нифига такого страшного нет
-
приседай спартнером , что подстраховывал тебя
-
бросать не страшно,страшнее не бросить,раз видел такое в зале,повезло тому кто приседал завалился вперед,блины были самодельные большого диаметра,гриф по шее не ударил...а по поводу опасений,опасаешься того что не сможешь сбросить?потренеруйся с малыми весами или как тебе уже советовали с партнером занимайся увернее будешь себя чувстовать
-
Видеопособие для "бросающих"
http://www.youtube.com/watch?v=ZoCBOtYlkng
-
эээ, уж простите за глупый вопрос, но зачем работать с весами, которые и самому то страшно поднять???
-
эээ, уж простите за глупый вопрос, но зачем работать с весами, которые и самому то страшно поднять???
может мышцы требуют веса)) я вот становую побаиваюсь делать (вес почти 2 меня)... боюсь назад упасть, когда есть друзья в зале прошу, чтобы страховали ;)
-
если вес настолько большой, что его трудно держать, то мышцы то как раз меньше всего нагрузку и чувствуют. Кто хочет попробовать вес, советую поставить половину обычного рабочего веса и поработать в медленном темпе в сокращенной амплитуде. Вот тогда тебе и этот вес большим покажется и мышцы получат лучшую накачку и риск травмы минимален.
-
может мышцы требуют веса)) я вот становую побаиваюсь делать (вес почти 2 меня)... боюсь назад упасть, когда есть друзья в зале прошу, чтобы страховали ;)
Этож как ты так становую делаешь, что упасть назад можешь? ) Прогибаешься назад? Это не есть правильно для билдинга - снижаешь нагрузку на мышцы, увеличиваешь на позвоночник и связки, так делают силовики в основном, ты же вроде не силовик?
-
Хотите другой пример? пожалуйста. Предположим, ты, Live 4 Fun, присядешь со 150кг 3-4раза. Т.о. за подход ты поработаешь с 450-600кг. А я без проблем сделаю в правильной технике 10 приседов с 60кг. Собственно, 10х60=600кг. Получается, что мои мышцы поработали с никак ни меньшим весом, только я уверен, что нагрузка легла именно на целевую мышцу и позвоночник не был перегружен, рискуя травмироваться.
-
Никогда не бросал и, по мере возможностей, не намереваюсь, ибо мне спина моя дорога...
В зале меня проинструктировали на всякий случай, когда тяжелый вес брал... Тем более силовой рамы у нас нет... fulltapack
-
Хотите другой пример? пожалуйста. Предположим, ты, Live 4 Fun, присядешь со 150кг 3-4раза. Т.о. за подход ты поработаешь с 450-600кг. А я без проблем сделаю в правильной технике 10 приседов с 60кг. Собственно, 10х60=600кг. Получается, что мои мышцы поработали с никак ни меньшим весом, только я уверен, что нагрузка легла именно на целевую мышцу и позвоночник не был перегружен, рискуя травмироваться.
Извините пожалуйста, но по такой логике можно вес вообще уменьшить до "микроскопического" при этом увеличить колличество повторений. мне просто важно колличество повторов. (6-8)
ты же вроде не силовик?
нет не силовик. не знал, что для бб это не правильно, спасибо за совет ;)
-
Извините пожалуйста, но по такой логике можно вес вообще уменьшить до "микроскопического" при этом увеличить колличество повторений. мне просто важно колличество повторов. (6-8)
нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
-
нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
Вроде мы уже с тобой спорили про это, в теме про интенсивность тренировок ) Если допустим я жму сейчас сотню на 12 раз то 1200 кг в подходе получается, то 90 кило я на 20 раз точно пожму т.е. 1800 кило уже, а 80 я пожму на 30 допустим, т.е. уже 2400 кило в подходе ) С приседом тоже самое. Это я к тому что на высоких повторах суммарный тоннаж будет больше, естественно до определенного момента ибо на очень высоких повторах просто кислорода не хватит.
-
Ну вот, пошли считать тоннаж и повторения, совершенно забыв про семь типов быстрых волокон. swqd
-
нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
А можно узнать, что такое нужный суммарный вес? edq
-
Вернусь к сабжу.
Вообще бросать штангу в приседе - это моветон.
Но если придавит, то опускаешься в сед и сбрасываешь назад, так наиболее безопасно.
Игорь Настынов этим грешит на соревнованиях частенько, чем вызывает неудовольствие судей и асистентов. Вес на штанге у него под 500 обычно. Дело в том, что на тренировках его некому страховать, вот и научился сбрасывать в случае чего.
-
нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
Вроде мы уже с тобой спорили про это, в теме про интенсивность тренировок ) Если допустим я жму сейчас сотню на 12 раз то 1200 кг в подходе получается, то 90 кило я на 20 раз точно пожму т.е. 1800 кило уже, а 80 я пожму на 30 допустим, т.е. уже 2400 кило в подходе ) С приседом тоже самое. Это я к тому что на высоких повторах суммарный тоннаж будет больше, естественно до определенного момента ибо на очень высоких повторах просто кислорода не хватит.
с той же техникой и скоростью не сможешь ни 20 с 90 ни 30 с 80
-
с той же техникой и скоростью не сможешь ни 20 с 90 ни 30 с 80
В смысле с той же скоростью? Чтобы время подхода одинаковое было? Конечно не смогу. Или говорится о времени одного повторения?
Да и если даже действительно при 20x90 техника будет хромать, то уж 20x80 точно сделаю нормально, хотя достаточно и 20x70 чтобы было больше 1200 (100x12)
p.s. Прошу прощения за оффтоп
-
Я бросал, больше не хочу.
Теперь только в раме.
-
2 zyber почему?
-
Не думаю, что это полезно для хребта. Делал присед, спина отказала раньше ног. Чуть пополам не сложился. Ушел в глубокий сед и сбросил назад. Естественно, поясница не была готова к такой глубине. Все обошлось, но теперь любые подходы делаю в раме.
А откуда появилась боязнь весов?
-
Боязнь что придавит, и боязнь появления резкой боли во время выполнения.
-
Делаешь - не бойся, боишься - не делай