Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

немного такой детский вопрос но все

Я поднимаю к примеру 35кг на 8-10 раз в первом рабочем подходе, чисто без читинга
хотя бицепс качаю крайне редко.

[Wal]

опрос бы сделал тогда чтоль...вообще интересный вопрос,тебя интересует в какой то определенной весовой категории у спортсменов или вообще?лично я при весе в 67кг работаю штангой 45-55 в зависимости от цикла тренеровок,но что эти даже 55 кг для ста килограммового дядьки то?)))

[ivanson]

Ты делаешь подъем на бицепс 45-55 кг???

[Wal]

ну если я тебя правильно понял(надеюсь) то упражнение  сгибание рук со штангок стоя хват снизу так? если так то столько и делаю,помоему ничего удивительного

[IQuest]

42,5 кг 3х8.

[ivanson]

а сколько делаешь жим/присед/тяга, жим с груди стоя

[Alaija]

Вот, я конечно видел человека который столько поднимал но он весил 120=)
Wal, а на сколько раз ты делаешь такой вес? У меня примерно 30кг на 10 раз в 3-х подходах, последние еле поднимаю, с небольшим читингом. Правда делал давно.

[Al_kmv]

а сколько делаешь жим/присед/тяга, жим с груди стоя

Ну понеслась... Сезон охоты на ведьм начался. 

[Wal]

Вот, я конечно видел человека который столько поднимал но он весил 120=)
Wal, а на сколько раз ты делаешь такой вес? У меня примерно 30кг на 10 раз в 3-х подходах, последние еле поднимаю, с небольшим читингом. Правда делал давно.

ну не 10 точно))) не меньше 4 стараюсь делать всегда ну а 10 повторений сколько себя помню 55 не делал,программа ограничивает,насчет читинга то в последнем подходе присутствует


вопросы такие во избежание флуда лучше задавать в личку

[jagi]

По-моему кто сколько, у кого сколько- это для собственного эго .Важнее как ты это делаешь и какой от этого практический эффект .

[Dmitry42]

30 кг 5 подходов по 8-10 раз. Первые пара подходов без читинга, потом приходиться помогать..

мой вес 78 кг, рост 180.

[Рокки]

22,5 кг на 9 раз стоя без читинга. Внимательно за этим следить стараюсь.

[ReLis]

43 кг 3х(6-8)
поправка 33 кг)))) не те блины посчитал

[Pain]

По-моему кто сколько, у кого сколько- это для собственного эго .Важнее как ты это делаешь и какой от этого практический эффект .

точно. абсолютно согласен.
можно и 30-ой прокачать бицепц нормально, если уметь, а можно "на 6-8 раз" делать полтинником, а толку не будет...  главное концентрировать внимание на упражнении, прожиматься дополнительно в конце и т.д...
(думаю я не открыл Америки, но тем не менее =)) )

[ГоДзИлО]

когда увлекался такими штуками лучшиее были 80*8 и 90*4.
в сегодняшней проге, на бицепс не менее 20ти повторов делаю, со штангой до 65*20,
а в последнее время хватает 12кг гантельки в концентрированном сгибании, на 20ть соответственно.