Форум IRONMAN
Спорт и здоровье => Общеспортивные разговоры => Тема начата: ivanson от 31 Августа 2009, 16:01:22
-
немного такой детский вопрос но все
Я поднимаю к примеру 35кг на 8-10 раз в первом рабочем подходе, чисто без читинга
хотя бицепс качаю крайне редко.
-
опрос бы сделал тогда чтоль...вообще интересный вопрос,тебя интересует в какой то определенной весовой категории у спортсменов или вообще?лично я при весе в 67кг работаю штангой 45-55 в зависимости от цикла тренеровок,но что эти даже 55 кг для ста килограммового дядьки то?)))
-
Ты делаешь подъем на бицепс 45-55 кг???
-
ну если я тебя правильно понял(надеюсь) то упражнение сгибание рук со штангок стоя хват снизу так? если так то столько и делаю,помоему ничего удивительного
-
42,5 кг 3х8.
-
а сколько делаешь жим/присед/тяга, жим с груди стоя
-
Вот, я конечно видел человека который столько поднимал но он весил 120=)
Wal, а на сколько раз ты делаешь такой вес? У меня примерно 30кг на 10 раз в 3-х подходах, последние еле поднимаю, с небольшим читингом. Правда делал давно.
-
а сколько делаешь жим/присед/тяга, жим с груди стоя
Ну понеслась... Сезон охоты на ведьм начался.
-
Вот, я конечно видел человека который столько поднимал но он весил 120=)
Wal, а на сколько раз ты делаешь такой вес? У меня примерно 30кг на 10 раз в 3-х подходах, последние еле поднимаю, с небольшим читингом. Правда делал давно.
ну не 10 точно))) не меньше 4 стараюсь делать всегда ну а 10 повторений сколько себя помню 55 не делал,программа ограничивает,насчет читинга то в последнем подходе присутствует
вопросы такие во избежание флуда лучше задавать в личку
-
По-моему кто сколько, у кого сколько- это для собственного эго fv4.Важнее как ты это делаешь и какой от этого практический эффект maxset.
-
30 кг 5 подходов по 8-10 раз. Первые пара подходов без читинга, потом приходиться помогать..
мой вес 78 кг, рост 180.
-
22,5 кг на 9 раз стоя без читинга. Внимательно за этим следить стараюсь.
-
43 кг 3х(6-8)
поправка 33 кг)))) не те блины посчитал
-
По-моему кто сколько, у кого сколько- это для собственного эго fv4.Важнее как ты это делаешь и какой от этого практический эффект maxset.
точно. абсолютно согласен.
можно и 30-ой прокачать бицепц нормально, если уметь, а можно "на 6-8 раз" делать полтинником, а толку не будет... главное концентрировать внимание на упражнении, прожиматься дополнительно в конце и т.д...
(думаю я не открыл Америки, но тем не менее =)) )
-
когда увлекался такими штуками лучшиее были 80*8 и 90*4.
в сегодняшней проге, на бицепс не менее 20ти повторов делаю, со штангой до 65*20,
а в последнее время хватает 12кг гантельки в концентрированном сгибании, на 20ть соответственно.
-
maxset семдесят киллограм с читингом без читинга 60 на раз!
-
Ваше фото выложите пожалуйста!
-
с 30 кг 3 подхода по десять раз.
Мой вес 100 кг.
-
43 3х7 мой вес 94кг
-
Странный какой-то вес 43кг,гриф нестандартный или специально мини-блинчиками набираете?
-
скорее всего хитроумные замки))по крайней мере у нас в зале такие присутствуют,каждый весит 1.5 кг
-
40 кг 3x8 - тщательно, с полной амплитудой и без читинга.
-
35-40*12.
-
Ещё было бы интересно узнать вашу ширину хвата,шире плеч или на уровне?!
-
55кг на 10, 65кг на 4. С читингом 80кг на 3. Хват на ширине плеч.
-
А что если по шире плеч?!
-
Получается больше супинация кисти, что с большими весами может привести к травме. Сгибания широким или узким хватом применяются для акцентирования нагрузки на внутреннем и внешнем пучках бицепса.
-
Странный какой-то вес 43кг,гриф нестандартный или специально мини-блинчиками набираете?
Маленький гриф - 8кг
6 бланов по 5кг -30кг
2 блина по 2,5 кг- 5кг
Итого =43кг
-
ну на три раза делал 42.5. Но давно это было, сейчас не скажу. ЧУС!
-
37.5х6
-
Ещё было бы интересно узнать вашу ширину хвата,шире плеч или на уровне?!
Я делаю с прямым грифом, хват на уровне плеч. wsdw
P.S. Есть ли смысл брать шире?
-
а мне вообще гантели больше по вкусу и тем более на бицепс...
-
что, все ток штангой бицуху греют???
-
что, все ток штангой бицуху греют???
не все,насколько мне известно гантелями можно дотренироваться до ассиметрии...лично я пользуюсь как гантелями так и штангой
-
Ещё было бы интересно узнать вашу ширину хвата,шире плеч или на уровне?!
Я делаю с прямым грифом, хват на уровне плеч. wsdw
P.S. Есть ли смысл брать шире?
если хват шире плеч, нагрузка на внутренний пучек бицепса, если уже плеч то на внешнюю часть бицепса
-
только что попробовал и вытянул 70кг на 6 раз (правда последний не совсем "чисто")
ширина хвата на уровне плеч
давненько пытался пробовать делать по другому, по совету "знатоков", с различной шириной
хвата - чувствуется дискомфорт и выкручивание запястий